Позиция скъпа е приятна релаксираща асана. Той ще бъде използван от начинаещи, за да усети дълбоко извиване напред, за разтягане на гърба и седалищните мускули. Ще даде на бременните дами приятна почивка.

Дете: Баласана

Как да го направя
  1. Седнете на пети с усещането за удължен торс,
  2. Изпънете леко коленете и доближете главата си до пода с огъване напред. Можете да изпънете ръцете си напред, като ги оставите спуснати настрани или под челото.
  3. Вдишайте корема си, усещайки долната част на гърба. Представете си, че всеки дъх копира гръбначния ви стълб, разширява се и го удължава и след това изпитва усещане за релаксация при всяко издишване. Останете в това положение на стаята поне 30 секунди. евентуално дори 1 минута. Можете да поставите челото си на сгънато одеяло или блок, особено ако имате високо кръвно налягане. Ако не е възможно да се свържат седалището и петите, за усещане за по-малко напрежение и по-добра релаксация, използвайте у дома подложка, възглавница.
Ефекти

Пасивни упражнения: нежно отпуска мускулите на предната част на торса. Цялото тяло е подкрепено, ръцете и раменете са отпуснати. Асана нежно разтяга бедрата, бедрата, коленете и глезените. Облекчава болките в гърба и шията.

Форма на упражняване на активи: можете да натиснете ръцете си на земята и да повдигнете лактите, за да прехвърлите енергия към ръцете и гърба си. Асана нежно разтяга бедрата, бедрата, коленете и глезените. Облекчава болките в гърба и шията. Помага за облекчаване на стреса и умората. Успокоява ума и тялото.

вашата

Активна и пасивна версия на упражнението за дете

Баласана е отлична за подмладяване на централната нервна система. Той отпуска всички мускули, заобикалящи прешлените на гръбначния стълб и отпуска нервите, за да могат те да общуват по-ефективно с мозъка. Тази поза може да ви помогне да дишате по-дълбоко. Ако очите ви са затворени, това ще ви позволи да усетите какво се случва в тялото ви. Това е страхотна поза, за да забележите колко стабилен е дъхът ви, както и да забележите къде дъхът преминава естествено в тялото (корема, ребрата, гърба или гърдите). Превръщането на гръбначния стълб в заоблена и отпусната форма, с третото око на земята, може да има ефект на дълбоко заземяване. Третото око е 6-та чакра в тялото и контролира интуицията и връзката с висшия Аз. Асана също така осигурява масаж на коремните мускули и вътрешните органи, особено храносмилателната система, и може да стимулира отделянето. Позицията на детето може да ви помогне да се чувствате защитени, подхранени и в безопасност, като ефективно създавате убежище в тялото си.