Понякога всеки от нас се чувства самотен. Това е нещо нормално. Самотата е универсална човешка емоция, която всеки понякога изпитва. С течение на времето обаче самотните хора продължават да растат и чувството за самота се увеличава. Защо е така и какво може да се направи по въпроса ?

повече

Самотата е добре

Самотата не е самота. Човек може да бъде заобиколен от хора и да се чувства самотен. И ако се чувствате самотни, вие сте самотни. Можете да сте у дома сами с книги и филми и да се чувствате невероятно, както и да купонясвате с приятели и да се чувствате самотни. Самотата е чисто субективно чувство като глад. Ако желаете близък контакт с хората, вие се чувствате самотни и ако тялото ви се нуждае от храна, ще огладнеете. Необходимостта да бъдеш близо до другите хора е основна биологична потребност на човека .

Съвременните изследвания посочват факта, че безпрецедентен процент от населението често се чувства самотен. Във Великобритания това са над 60% от хората на възраст от 18 до 34 години. В Америка отново беше проведено изследване, което установи, че през 1980 г. обикновен метрик има трима близки приятели, а през 2017 г. има само двама близки хора. В САЩ 46% от цялото население се чувства самотно .

Въпреки че самотата е нещо обичайно, нейният характер се е променил. За много хора самотата преминава в хронична фаза, когато се чувстват сами почти непрекъснато. В обществото се възпроизвеждат митове, че веселият човек не може да бъде самотен, че хората с добри социални умения никога няма да се сблъскат с този проблем и че той е ограничен до социално неспособния индивид. Но изследванията показват, че социалните умения всъщност не влияят върху броя на връзките, които имаме .

Самота на ниво глад

Както беше казано в началото, самотата е като глад. Това е биологичен индикатор, че индивидът пропуска нещо. В единия случай това е храна, а в другия това са близки отношения с други хора. Но защо хората се чувстват самотни?

Като вид сме се развивали в продължение на милиони години и едно от най-големите ни оръжия е сътрудничеството. Човекът е бил по-слаб от мамут или саблезъб тигър. Но заедно хората успяха да победят и тигъра, и мамута. Най-голямата заплаха за хората от минали времена не е била в природата, а в тяхното общество. Ако вашата група ви отхвърли, съдбата ви беше запечатана .

И така в човешкия мозък беше създаден механизъм, който казваше, че ако сте извън група хора, ще се почувствате зле. Ще бъдете самотни. Това е еволюционно създадено чувство, което трябва да попречи на хората да останат сами и да умрат. И така се случи, че хората израснаха в социални същества. Следователно необходимостта да се свързваме с другите стана част от нашата собствена биология .

За да разберем въпроса за самотата, е важно да разберем как са живели нашите предци. Индивидът обикновено се ражда в група от 50-150 членове. След това прекара целия си живот с тях. Ловът, грижите за децата, настаняването или отбраната изискват координация между членовете на групата. Човек сам никога не би могъл да оцелее, дори да се размножи. И така тези, които най-добре се вписват в обществото, бяха възпроизведени. Това доведе до напр. развитие на емпатия, която е необходима за поддържането на по-големи социални единици .

Ако член на такава общност не може да прочете добре настроението и социалното „настроение“ на общността, той може да бъде изключен от нея. Впоследствие това изключване започна да причинява болка, която действа, за да попречи на човек да остане сам и уязвим. По същество това е предупредителен сигнал, който пречи на човек да бъде изолиран.

Днес всичко е различно

По-горе описахме в груби очертания как се е развила самотата (болката от самотата) при човешкия вид. Това само по себе си не би било проблем. Това се случи само по време на бързото развитие на компанията. Можем да търсим корените на нашия проблем в късния Ренесанс. Хората започнаха да изграждат нов свят за себе си, който беше диаметрално противоположен на традиционния. И акцентът беше върху подчертаната индивидуалност на човека, която засенчи значението на семейството или собствената социална група. .

Присъединете се >>> VIP групата на Общността, която се изгражда от стотици години, започна да се разпада. Тази промяна беше значително ускорена от индустриалната революция. Хората започнаха масово да се местят на анонимни места. И изведнъж има проблем в света. Хората се срещат все по-рядко и голяма част от връзката е пренесена в обезличеното пространство на дигиталната комуникация .

И тук стигаме до нашия проблем. Началото на хронична самота може да се случи на почти всеки, напълно случайно. Учите или работите много, имате много отговорности и поставяте приятелите или близките си от другата страна, защото е по-лесно, отколкото напр. от смяна на работата или напускане на училище. Също така трябва да гледате сериали в Netflix, видеоклипове в Youtube, да четете новините и всичко това сами. Тогава един ден ще откриете, че се чувствате самотни и изолирани .

В зряла възраст обаче е относително трудно да се намерят нови, близки приятели. И скоро можете да влезете в спирала на хронична самота, от която е изключително трудно да напуснете. Но защо ? Тъй като хората около тях започват да изграждат бариери, за да предотвратят допълнителни болки. По същество мозъкът ни е почти същият като преди 50 000 години, когато се е превърнал в това, което е днес .

Самотата е опасна

Стресът от самотата е много опасен за нас като социални същества. Според проучване за самотата, такава дългосрочна емоционална тежест е по-опасна от затлъстяването или пушенето (според изследването опасността е равна на една кутия цигари на ден). Биологичното стареене се ускорява, болестите стават все по-опасни и имунната система отслабва .

Основният проблем е, че ако самотата стане хронична, тя преминава във фаза, в която човекът е в състояние да се поддържа. Социалната болка действа като заплаха за мозъка. И ако човек е застрашен, се задействат защитни механизми. Изведнъж възприемате заобикалящата ви среда като нещо опасно. Ще спрете да се доверявате на хората около вас или по-лошо ... ще ги считате за заплаха и ще очаквате зли намерения от тях .

Ще влезете в защитен режим, който ще промени вашето възприятие за света. Според проучване на Джон Качиоп, който се занимава с епидемиология, хронично самотните хора започват да отделят значително повече време на това как се държат другите. В същото време обаче те губят способността да интерпретират правилно действията и чувствата на другите хора. Това води до по-нататъшно задълбочаване на самотата, тъй като губите разбиране за обкръжението си .

Мозъкът ви също ще спре да разпознава добре израженията на лицето. След това той интерпретира неутралните изрази на другите като обидни или опасни. И това отново води до активиране на защитни механизми и последващо задълбочаване на самотата. И изведнъж в света настъпва непроницаем цикъл, водещ до основни проблеми.

Какво да правим, когато се чувстваме хронично самотни?

Всеки се чувства така понякога и ако е рядко, нищо не се случва. Ако все пак се чувствате по този начин, тогава трябва да направите нещо по въпроса. Самотата може да бъде адресирана по много начини. Свържете се със стари приятели, опитайте се да прекарвате повече време с хора, да подобрите отношенията си със семейството. Всички сме различни и всеки ще има различен подход. Важно е да сте наясно с проблема и да се опитате да работите с него .

Хроничната самота може да доведе до депресия и тежка тревожност. Ако някой влезе в такова състояние, той може вече да не може да си помогне. Тогава е време да посетите експерт. Независимо дали става въпрос за терапевт, психолог или психиатър. За съжаление все още има стигма около посещенията на психиатри, което ще попречи на мнозина да търсят помощ. Но намирането на помощ не е лошо нещо и със сигурност не е признак на слабост, но е много смело и смело нещо. Както в случая с битката с мамута, и в битката с депресията човек се нуждае от помощта на другите.

Интернет общностите са двойно застрашени от проблема с самотата (три пъти в случай на криптообщност). Интернет не само е емоционално готино място, но всеки почитател на криптовалутите със сигурност е преживял ситуация, при която вече дори не може да говори с приятелите си за ентусиазма си за криптовалути, докато семейството се страхува, че ще загубите всичките си пари. Ето защо крипто-общността е застрашена от самота. Ако това се отнася за вас, не се отчайвайте. Винаги има какво да се направи. И ако чувствате, че сте наистина болни, потърсете професионална помощ или поне се консултирайте с приятели ... просто не бъдете сами !

Не пропускайте другия ни бюлетин и се абонирайте за бюлетина (инструкции ще намерите на тук). Не забравяйте да ни следвате във нашия Facebook и наскоро в Instagram и Twitter.

Превод от чешкия оригинал, подготвен за вас от А. Крацик.