Дял
Настоящата ситуация не е лесна за никого. Загриженост за здравето, за здравето на близките роднини, в същото време "задължението" да прекарвате почти цялото време само с тези в домакинството ви. Мерките, определени в момента от правителството, са труден тест за всички взаимоотношения, за семейства, за партньори. така че да не застрашаваме нищо от това? Няколко съвета ни даде треньорът по живот Жанетт Шимкова.
Което според вас е може би най-лошото за дадено лице в настоящата ситуация?
Нямаме представа кой може да ни зарази и кой не. Имаме работа с вирус, който е латентен в продължение на няколко дни, което означава, че човекът вече е заразен, но все още няма никакви симптоми. Това е като по време на епидемии от чума, когато хората не знаеха какво ще им се случи през следващите дни. Като не изпълняваме нуждата си от сигурност и контрол, трябва да приемем, че не можем да спечелим трайно ситуацията. Следователно за нас е предизвикателство да се отървем от страха, което намалява способността ни за действие, отслабва съмненията, атакува интуицията и разрушава мира и благополучието на душата. Тъй като човешкият ум автоматично се привлича от най-лошия сценарий, има какво да направим, за да издържим на всички тези емоционални и психически сътресения.
Как трябва да го „оцелеем“ без много вреда?
Обърнете внимание на чувствата си. Преживяването на тъга, безпокойство, страх е напълно нормално. Трябва да си позволим да изпитваме негативни емоции, само така те могат да звучат. Ако ги потиснем, интензивността им се увеличава. Подходящо е да говорите за чувствата си с близките си, приятели и колеги. Кажете им как наистина се чувстваме. Ако нямаме някой близък, на когото можем да се доверим, трябва да пишем за това сами. Аз също плача, когато имаме нужда от него и когато сме пълни с напрежение.
Също така трябва да отстъпим място на болезнените емоции, за да не ограничаваме способността си да изживяваме щастливи моменти. Всички емоции протичат през един и същ емоционален канал. Ако блокираме отрицателните емоции, непряко предотвратяваме преминаването на положителните. В момента ключовото е да се погрижите за положителните си емоции. Укрепваме нашата умствена и физическа имунна система.
Една от най-надеждните рецепти за повишаване на способността ни да изпитваме положителни емоции е да изразяваме благодарност. Винаги намираме нещо, за което можем да сме благодарни, дори в тези трудни времена. Понякога те са малки неща, понякога нещо по-голямо. Най-ефективно е изразяването на благодарност да стане обикновен ежедневен ритуал. Можете да си водите дневник, в който записвате по три неща всеки ден, за които сте благодарни за този ден. Предимството е, че можете да се върнете към бележките, когато трябва да се укрепите. Или можете редовно да казвате в семейния кръг, за което всеки от вас е благодарен, какво го е зарадвало този ден.
Друг добър начин да увеличите чувството си за щастие е да правите добри дела. Със сигурност имате някой във вашия район, който може да ви помогне. Доброволчеството е чудесен начин да придадете на живота си смислено измерение.
И още нещо важно: емоциите са заразни. Отрицателни и положителни. Ако можем да се грижим за себе си и да бъдем по-позитивни, ще разпространим тази положителна инфекция и върху другите.
Кога човек трябва да потърси помощ? Има някои подсказки под формата на симптоми, които се нуждаят от съвет, насоки?
Когато има твърде много от тези промени за човек и това прави невъзможно той да функционира по такъв начин, че да се грижи изцяло за себе си. Психически, емоционално и психически. Да сте подложени на силен стрес, да не спите, да бягате към пристрастяващи вещества, да сте раздразнителни дълго време, да сте прекалено настроение, да изпитвате тревожност, депресия и панически атаки е сигнал, че вече нямате контрол. Бих искал да насърча всички да не се страхуват да искат помощ - това може да бъде семейство, приятели, познати, преди да се стигне до експерти. Не е срамно да се свържете с човек от помагащата професия или да се обадите на линиите, където можете да говорите за това, което изпитвате.