Решението да ходите на редовни разходки е едно от най-добрите и лесни неща, които можете да направите за здравето си. Разходките ще ви помогнат да отслабнете, да намалите кръвното си налягане и да намалите рисковете от много хронични заболявания.

тялото

Лекарите го препоръчват особено при пациенти с наднормено тегло. Това е лесна дейност и не изисква големи инвестиции. Всичко, от което се нуждаете, са удобни маратонки и желанието да пристъпите напред. Всичко това се променя, когато включите 30-минутни разходки пет пъти седмично в живота си.

1. Вашето настроение ще се подобри

Изследванията показват, че редовното ходене променя нервната ви система, като намалява чувството на гняв и враждебност. Ако се разхождате с партньор или приятел, дълги разговори за всичко ще ви свържат. Вашето настроение ще се подобри, разходките навън на чист въздух ще заредят енергията ви.

2. Увеличете креативността си

Разочаровани ли сте от работата? Решавате ли сложни проблеми и не знаете как да продължите? Отивам на разходка! Умът ви ще се отпусне, идеите просто ще дойдат. Научните изследвания показват, че редовното ходене увеличава креативността. Изследователите подложиха някои хора на творчески тест и установиха, че тези, които вървят, имат повече креативни идеи от тези, които са седнали.

3. Дънките ви ще бъдат малко по-свободни

Ако ходите редовно, с течение на времето ще забележите, че панталоните ви са по-свободни за вас, дори ако ръката не пада на кантара. Редовното ходене ще помогне да се подобри реакцията на тялото ви към инсулин и да се намалят мазнините по корема. Личният треньор Ариел Ласеволи вярва, че ходенето всеки ден е един от най-ефективните начини за мобилизиране на мазнини в тялото, което променя положително телесния състав.

"Ежедневното ходене увеличава метаболизма чрез изгаряне на излишни калории и предотвратяване на загуба на мускули, което е особено важно, когато човек остарее", казва Iasevoli.

4. Намалявате риска от хронични заболявания

Според Американската диабетна асоциация, ходенето понижава кръвната захар и общия риск от развитие на диабет. Изследователите са установили, че редовното ходене намалява кръвното налягане и риска от инсулт с 20 до 40 процента. Хората, които ходеха поне пет пъти седмично, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 30 процента в сравнение с тези, които не ходят редовно.

5. Краката ви ще изглеждат страхотно

С напредването на възрастта рискът от разширени вени се увеличава. Ходенето обаче е доказан начин за предотвратяването им. Мускулите в краката увеличават здравословния кръвен поток. Ако вече страдате от разширени вени, ежедневното ходене може да помогне за облекчаване на подуване и безпокойство в краката. Когато имате генетично предразположение към образуването на разширени вени, ежедневната походка ще забави появата им.

6. Храносмилането и изпразването ще бъдат подобрени

Ако храносмилателната ви система и изпразването се подобрят, можете да благодарите на сутрешната си походка, тъй като това ще подобри храносмилането, както и движенията на стомаха.

7. По-лесно е да постигнете целите си

Редовното ходене ще се превърне в рутина за вас и ще придобиете правилните навици. Ако целта ви е била да ходите редовно и сте го постигнали, ще постигнете други цели по-лесно, тъй като вече ще знаете какво ви очаква.