съдържание

Днес има много храни, които насърчават отслабването, но нискокалоричните салати за отслабване са особено популярни при всички видове диети. Те могат да се похвалят с богат състав, в края на краищата нискокалоричните салати в повечето случаи се правят от плодове и зеленчуци. Ако ядете тези храни всеки ден, тялото ще започне да прочиства мазнините и отломките, ще се напълни с необходимите хранителни вещества, метаболизмът ще се възстанови и резултатът ще бъде излишък от килограми.

Когато са решили да приготвят обикновена нискокалорична салата, трябва да се отбележи, че:

  1. Използвайте само прясна храна, в противен случай добавката няма да донесе никакви ползи за здравето и няма да помогне в борбата с наднорменото тегло.
  2. Майонезата не е необходима за пълнене на салати. Най-добре е да го замените със зехтин, нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко.
  3. Нежелателно е да добавяте сол и е по-добре да използвате джинджифил, канела и други подправки. Простете оцет в полза на лимонов сок.
  4. Най-леките салати се получават, ако основният продукт са пресни зеленчуци, като салата, тогава съдържанието на калории в купата ще бъде средно 20 kcal на 100 g.

Рецепти за отслабване с намалено съдържание на мазнини

Салата със сливи

  • бяло зеле - 350 г;
  • сини сливи - 50 г;
  • ябълки - 2 бр;.
  • морско зеле - 150 г;
  • моркови - 2 бр;.
  • зехтин - 3 с.л. лъжици;
  • лимонов сок - 5гр.

Измитите и белени зеленчуци се втриват на голяма ренде, поставят се в купа и се разбъркват старателно с ръце. Оставете да престои 15 минути, след което отново разбъркайте и залейте със зехтин и лимонов сок. Украсете храната може да е всяка зелена, тогава това е въпрос на фантазия.

Салата "Бяло съцветие"

  • карфиол - 400 г;
  • пресен зелен грах - 250 г;
  • домати - 5 бр;.
  • листна салата - 100 г;
  • магданоз - 100 г;
  • Зехтин - 2 с.л. лъжици.

Варете граха за 4 минути. Карфиолът е разделен на съцветия. Нарежете доматите на големи кубчета и разкъсайте салатата на парчета, магданозът се нарязва много ситно. Облечете се със зехтин и разбъркайте добре. Ако е необходимо, можете да украсите преди сервиране.

Тези прости нискокалорични салати служат като източник на основни хранителни вещества, допринасят за премахването на токсините, възстановяват метаболизма, нормализират храносмилането и ще имат благоприятен ефект върху тази фигура.