Защо тези шибани килограми не спаднат? Има ли тайна формула, която да стеснява бедрата или бедрата и да принуждава тежестта да показва по-приемливо число? Не, не съществува! Но има няколко типични пречки, които затрудняват почти всяка жена да следва стройната фигура. И така, какво пречи на жените да отслабнат?

относно

1. Дяволът се крие в калории

Жените, които имат проблеми с отслабването, не могат да преценят колко калории консумират. Въпреки че звучи опростено, вярно е. Кога за последен път разгледахте информация за хранителната стойност на това, което купувате и консумирате ежедневно? Ако не за дълго време, трябва да го направите. Знаете ли например, че пакет с потопени бисквити също има 600 калории, пакет със солени фъстъци също 700 калории и две деца вино 140 калории? Ако тези цифри не ви казват много, препоръчителният дневен прием на калории за една жена е 1800-2000.

И така, как да се преодолее това препятствие? Просто. Всяка закупена храна трябва да включва информация за храненето на опаковката. Само погледът към този номер ще ви разкрие кои пюрета от диетата ви причиняват най-голяма вреда. В крайна сметка може да откриете, че се храните напълно здравословно и калориите ви повишават един или два елемента, които трябва да бъдат намалени. И теглото ви ще намалее красиво.

2. Отказ

Жените, които имат проблеми със загубата на тегло, не знаят колко да ядат всеки ден. Разбира се, кой има време да мисли за всичко, което слага в устата си през деня? В крайна сметка имаме цял куп други отговорности, за които да мислим. Или може би просто не искаме да признаем, че сме мрънкали това или онова преди обяд или след вечеря. Обаче отричането и невежеството могат напълно да саботират усилията за отслабване.

Ако подозирате, че не сте напълно честни със себе си относно храната, опитайте това. В продължение на два дни записвайте честно всичко, което ядете или пиете. Яжте нормално, както винаги, просто носете тефтер и маркирайте всичко. Ще намерите списък с храни и напитки, които можете да конвертирате в калории. Не забравяйте, препоръчителните дневни калории за жена са 1800 до 2000 ккал. Ако получите повече от 2000, вероятно няма да има загуба на тегло.

3. Месо не, бисквити да?

Жените, които имат проблеми с теглото, обръщат внимание на мазнините, но не и на сладкото. Избягвате ли месо, мазно и пържено, но ядете повече сладкиши на ден? Тогава принадлежите към групата, която замества мазнините със захари, докато излишъкът от захар се получава по същия начин, както от излишните мазнини. Когато ядете пържола, можете да получите същото количество енергия, както от две сладки пръчици.

Следователно не е нужно да обвинявате само мазнини или олио. Трябва да разгледате диетата си като цяло и да помислите какво не работи в нея. Всичко може да се поправи, просто трябва да разберете какво да поправите.

Ако сте от късметлиите, които отслабват, когато пожелаят, поздравления и така нататък ... И какво отнасяме към останалите жени? Мечтаният ви герой е на една ръка разстояние! Всичко, което трябва да направите, е да направите правилните промени и да се придържате към тях.:)