мозъкът

Всичко, което трябва да направите, е да отделяте час на седмица и можете да подобрите паметта и уменията си за мислене.

Ново изследване установи, че аеробните упражнения могат да подмладят мозъка с 5 години. Изследване, публикувано в списание Neurology, показва, че кратките 20-минутни тренировки три пъти седмично са достатъчни, за да подобрите паметта и уменията си за мислене.

Упражнението помага да се изпомпва повече кръв в областите на мозъка, които са необходими за тези функции. Както каза първият автор на изследването, Марк Дж. Пулен, дори ако започнете програма за упражнения по-късно в живота, ползите за мозъка ви могат да бъдат огромни. Според изследванията аеробните упражнения помагат на притока на кръв към мозъка, особено в областите, отговорни за вербалната функция.

"Нашите открития може да са важни, особено за възрастните възрастни с риск от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция и мозъчни заболявания", добави Пулен.

Подобряване на паметта и мисленето по време на кратка тренировка

Проучването обхваща 206 възрастни на средна възраст 66 години, които са тренирали малко преди. Започнаха да правят 20-40 минути аеробни упражнения три пъти седмично. След шест месеца способността им за мислене се подобри и те бяха по-гладки с 2,4%.

Поулен каза: "Тази промяна в словесната беглост е това, което бихте очаквали от някой пет години по-млад." Притокът на кръв към мозъка също се е увеличил с 2,8 процента.

Според Пулен подобно подобрение е забележително въпреки напредналата му възраст. Както той обясни:

"Нашето проучване показа, че шест месеца интензивни упражнения могат да изпомпват кръв в области на мозъка, които конкретно подобряват словесните ви умения, както и паметта и проницателността."