Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

С правилните упражнения ще постигнете красиви и секси години

Лятото свърши, краката ни отново са увити в дълги панталони или поли. И вие сте тези, които го харесват, защото не обичате да излагате краката си на възхищение, ние просто се притичваме на помощ.

красиви

Разходка, изкачване по стълбите или обичайното изправяне. Сигурен съм, че ще кажете, че се стараем всеки ден. Така че защо да не ги имаме всички толкова секси?

Нашите телета са свикнали да се напрягат, така че трябва да им отделяме много повече време, отколкото на други части, за да започнем да виждаме резултати. Така че освен редовни тренировки ще ви трябва и малко търпение.

Плуване, бягане, колоездене. Това са идеални спортове за изработване на красиви полети.

Но всъщност не искаме да ходим на басейн през по-студените месеци, бягането в сухо време също не е най-приятното и стационарният мотор вече ни служи като закачалка за дрехи? Така че нека ви покажем някои упражнения, които можете да практикувате навсякъде, дори по телевизията или по време на работа.

Правилните упражнения за секси теле

Следващите упражнения върху прасците са неизискващи и наистина всеки може да ги прави. След овладяване на отделните упражнения можете да практикувате специална укрепваща хореография Zumba. В края на краищата - когато съчетаваме танци, страхотна музика и специални упражнения, дори скучното укрепване веднага е по-забавно. И това е, което търсим. За да не се налага да се насилвате в упражнението, а за да очаквате с нетърпение упражнението .

1. Упражнение: Разширения

Стоя изправен, с леко раздалечени крака и повдигам пръсти. Когато съм на пръсти, издишвам, на земята издишвам. Повтарям поне 10 пъти. Това упражнение може да се прави и по време на работа на бюро. Така че няма съвети за „нямам време“ .

2. Упражнение: Удължаване на единия крак

Точно същото упражнение, но повдигам единия крак и прилагам само единия полет, след няколко повторения другия. Това упражнение е по-предизвикателно за поддържане на баланс. Можем да се придържаме към столове или стени.

3. Упражнение: Разширения на стълбите

Ако имаме степер вкъщи или някакво стълбище, можем да направим удълженията още по-ефективни. Време е отново да се изкачите до върха, заставайки в края на стълбите или стъпало.

Имаш ли го? Упражнения, репетирани, обучени и можем ли да опитаме цялата хореография на Zumba? Насладете се на нашата специална хореография Zumba, за да подобри годините. Salsaton от Clave Cubana.

Вярваме, че след редовно обучение ще изберете да си купите нова пола след няколко месеца;-). Нека си признаем, кой от нас вече не е гледал жена с красиво изработени телета.?

Ако искате да укрепите цялостно всички части на характера си, посетете класовете по зумба на нашия професионален партньор. Всеки понеделник, вторник и четвъртък от 19:00 на Nevďdzová 3 в Ružinov.

Вдъхновете се от повече упражнения!

За вас сме подготвили още статии, в които ще намерите ефективни упражнения за отделни части на тялото. С тези упражнения определено ще тренирате цялото си тяло и ще постигнете желаните резултати.

  • Упражнения за корема - Вземете стегнат стомах
  • Искате ли развит корем? Практикувайте правилните упражнения!
  • Тренировки за дупе
  • Упражнения за гръб и укрепване на мускулите на гърба
  • Пилатес упражнения върху гръбначния стълб
  • Пилатес упражненията за рамене осигуряват мълниезащита от болка
  • Упражнения за твърди задни части - 6 фитнес упражнения
  • Упражнения за телета
  • Упражнения за бедра със Zumba
  • Упражнения за бременни жени
  • Плюс - здравословни рецепти