Може би най-често срещаният въпрос на всички жени. Редуваме различни дейности и очакваме с нетърпение тези, при които се потим най-много. Изследваме къде казваме, че изгаряме най-много калории. Искате отговор на дейността, която губите най-бързо? Надявам се, че сте готови да бъдете разочаровани.

Това е ... оставете вилицата и спрете да ядете.

Въпреки че упражненията са изключително важни (укрепване на мускулите, костите, здравето на сърцето и т.н.), те не са необходими за отслабване. Въпреки че различните шамани се опитват да ни убедят в уникалността на различните диети и способността да ядем толкова, колкото искаме, не усложнявайте нещата и погледнете логично - всичко всъщност е свързано с приема и разхода на калории. Вие харчите повече, отколкото приемате = отслабвате.

отслабна

И така, какво всъщност означава това? 30 минути на бягаща пътека са да речем 200 калории. Малко шоколадово блокче е 200 калории. Той е много по-приятен, по-лесен в дългосрочен план и нека бъдем честни, още по-удобни, просто отхвърлете лентата и спестете време, свързано с усилия.

Без награди, респ. ако вече, възнаградете се с упорита работа във фитнеса/добра оценка от изпита/личен успех с плод, гореща вана или друго приятно и здравословно занимание. Алтернативно, чаша сухо червено вино.

Наистина нямате нужда от храна, за да се чувствате по-добре. Да, може да работи и всички знаем, че работи, но има и други начини да зарадвате себе си. Обърнете внимание какво ядете и се посветете на спорта/движението, което ви изпълва най-много. Това наистина е достатъчно за щастие, отслабване и здравословен живот.