22.4.2014 г. 11:45 ч. | Бягането е координирано движение, което използва повечето мускули на тялото. Това е просто, естествено и същевременно толкова ефективно. Това ще е от полза за вашето здраве, ще укрепи тялото ви, ще прочисти ума ви и ще ви залее с хормоните на щастието.
Защо да бягаш?
Тичането е естествено, помага за предотвратяване на цивилизационни заболявания и изгаряте достатъчно калории. Ако искате да отслабнете по време на бягането, изберете по-упорито бягане и бягайте поне три пъти седмично, в продължение на тридесет минути. Тичането наистина може да ви изтощи, така че не забравяйте за правилния начин на живот и достатъчен прием на течности. Бягането е подходящо за всички, но ако страдате от заболяване на опорно-двигателния апарат или имате затлъстяване, препоръчително е предварително да се консултирате с Вашия лекар. Това се отнася и за бременни жени, за които бягането е съвсем индивидуален въпрос и поради това трябва да се консултирате с гинеколога си.
Идеална повърхност
Можете да бягате навсякъде и на всяка повърхност. От здравна гледна точка най-подходяща е тревната повърхност, която спасява ставите. Трябва да обърнете повече внимание на мократа трева, която може да се хлъзне. Асфалтът не е подходящ за прекалено бързо бягане, той спестява най-малко фуги и бягането по асфалт също изисква селекция от качествени маратонки. Вместо това трябва да изберете глина за бързо бягане и спринт. Ще напрегнете ставите си, особено в извивки, а бягането наоколо може да изглежда монотонно. Добре е да настроите подходяща музика, която да ви мотивира, преди да бягате. Тичането в гората също е подходящо за вашите стави. Ще бъдете на чист въздух, ще облекчите стреса по-бързо и ще бъдете мотивирани от самата среда.
Дрехи и качествени обувки
Бягането включва качествени спортни облекла, както и висококачествени обувки. В момента, в който влезете в бягащата форма, е необходимо да си купите подходяща обувка за бягане. Новата колекция Reebok ZSERIES включва маратонки за бягане ZQUICK. Той е оборудван с уникална пяна и се отличава с радикално разделена геометрия, която прилича на високопроизводителни гуми. Той гарантира отличен контакт с повърхността, което също така позволява по-лесно и чувствително движение. Междинната подметка на тази обувка за бягане може да се огъва и разтяга заедно с крака. Естествено уголемяващите се ръбове докосват земята, което позволява на бегача да ускорява рязко и по-лесно да контролира движението си при високи скорости.