халинка Здравейте, влязох дълго време, но нямаше време да дойда тук, ще прочета нещо и ще напиша нещо за себе си ....
тини жасмин, напиши повече за себе си, колко тежиш, колко дълго вероятно отслабваш, колко ядеш, каква диета . ако ядеш твърде малко, преди да отслабнеш, например, теглото може да е нещо нагоре, но тогава ще намалее.
Капш жасмин: така че опитайте се да ни хвърлите част от сегашното си меню тук. да видим какво има ...
жасмин По дяволите Това тегло ми струва за една седмица - всъщност не стои. Поскъпна с 300 гр. Ако се храня правилно, пия много и не искам да гладувам, така че не искам да отнемам от храната. Мислете за това, както трябва?
Капш жасмин: колко е страхотно това! Боже, какво бих дал за това! и мотивационно бихте могли да промените отметката, оставете я да блести добре там ....
и можете да спортувате дори през почивните дни. както в събота, така и в неделя. в събота нещо, на което няма да бъдете изложени на следващия ден. напр. в събота dake aero и в неделя подкрепления. все пак е по-добре от нищо ...
жасмин И ето ме отново. Смеех да се осмеля. Сутрин на гладно, тогава теглото е най-ниско.
По принцип тя спадна, но не много. И се надявам, че това не е само съдържанието на храносмилателния тракт, защото преди наистина се натъпквах. Общо магарета, въпреки че не бях гладен. Беше в хладилника, затова го изядох. И така….
В средата на октомври тежах около 69 кг, сега имам 67,5 кг. Струва ми се, че стоя на едно място. Това не е голям хостел. Но съм сигурен „Хайде бавно“. Просто спорта. Г-н Бека! sxudivx sxudivx Толкова съм изложен вечерта, че още не мога да си представя да практикувам. Знам, че някой ще тренира сутрин, но ще трябва да ставам в 5.30, за да уловя 30 минути упражнения.Не искам да го правя. Мързелив съм, нали? sxbpx sxbpx Сутрин има по-добър ефект, отколкото вечер. Това е ясно. ... ще чуя какво измислих.
Капш винаги трябва да го преизчислявате върху нетната стойност на мазнините (пролетта, когато всичко е изложено добре в таблицата, това е много по-лесно от нас тук - иначе чувствам, че те ще добавят момент на енергийни стойности към всяка репичка специална). ако имате телевизори, тогава кукнес, колко е сухо и колко телевизори. ако сухото вещество напр. 40% и tvs 10%, така че сухото вещество е 40g на 100g сирене и е достатъчно да се изчислят само 10% от тези 40g = 4g. и така получавате общата мазнина в сиренето (в нашия математически пример 4g на 100g = 4% мазнина).
година жасмин, и на мен не ми е ясно, просто ми стана лошо. Тук дори нямаме етикет на сирене, а само енергийни стойности.
жасмин А иначе не ми е ясно например със сирена как да вдигам до 20% мазнина. Каква мазнина? В сухо вещество, или от общото тегло, или като?
жасмин Е, как си По някакъв начин стигнах до обеднялата дължина на вълната, така че поне надникнах там. За да бъдем конкретни, пия повече вода, не ям сомарини, ям ги редовно. Направих това през тези няколко дни. Дори да започна да претеглям и да комбинирам по-добре, но ще го настроя след няколко дни. Едва се наблюдавам, че трябва да пия, че го имам сега и че не е това ... и така. Положителното е, че не се покачва. Мисля, че теглото. Вероятно намалява малко, но съвсем леко. Не смея да го считам за отслабване. s:-))) s:-)))
незабудка ДЖАСМИН: обикновено ми е доста добре да се движа, сега вече съм свикнал да получавам зумба вкъщи почти всеки ден, или 20 минути (обикновено сутринта преди работа), или 45 минути (избирам според свободното си време и вкус през лятото карах на колело и кънки, сега искам да включа спининг и също обичам разходки с:-) s:-) Наистина вярвам, че имате достатъчно след час, мисля, че имате много страхотно движение, имам нещо подобно на зумба, това всъщност е и близък танц и дори след тези 20 минути от мен винаги напълно се налива с:-) s:-)
жасмин НЕ ЗАБРАВЯЙ: и правиш ли допълнително движение? Не обичам фитнес, просто ходене, велоергометър, аеробика тук и там, но само вкъщи по телевизията. но сега не е тя. Обичам да танцувам на музика, дори с дъщеря си. Така че нека полудеем за часовника. И имам достатъчно след този час.
незабудка ЗАПОМНЕТЕ: Написахте, че имате подобни параметри като мен. Имали ли сте успехи вече? Колко отслабнахте? Прехвърлям на място. Но го направих едва вчера.
засега просто се сменям . неее, няма с какво да се похваля, просто се опитвам да проверя храната, която ям, също го оценявам, така или иначе, държа, че е на всеки три часа . но аз съм не точно сега. Още не съм се обвързал, вече имам дните си, така че вероятно няма да има голямо значение, ще видим какво ще донесе следващата седмица, но вярвам, че и за двете ще бъде много положителна седмица с;-) с;-)
аполенка жасмин: добре, ти си примерен. И чудесно, че и дъщерята се хвана. Почистете морковите за телевизора, нарежете ги на пържени картофи или дори на кораби и папая. Няма да ти навреди. Трябва да заблудите вкусовите си рецептори. Иначе и аз живея по-гладна вечер. Може би защото вечерта имате по-малко роботи и той измисля. Понякога недостатъчната храна през деня причинява вечерен глад.
жасмин ЗАПОМНЕТЕ: Написахте, че имате подобни параметри като мен. Имали ли сте успехи вече? Колко отслабнахте? Прехвърлям на място. Но го направих едва вчера.
жасмин Така че днес започнах някак по-здравословно. Пих повече вода, ядох бяло кисело мляко, овесени ядки, закваска, пълнозърнести храни, пъстърва в зехтин с картофи в оцет и салата от пресни зеленчуци. Още не съм теглил, просто се опитвам да видя дали ще се оправи. Също така трябва да приведа 8-годишната си дъщеря на тази здравословна диета, така че исках да знам дали тя я яде и яде. Чудесно.
Вечерта е най-лошата за мен. Имам слюнен рефлекс, изграден по телевизията. Когато гледам, щях да ям. Имам го от детството. Вкъщи като деца се хранехме по телевизията. Няма ли да гледам сега или как? Не знам.
Нори пролет: беше страхотно, забавлявах се и чаках до последния момент, какво ще бъде ...
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
в крайна сметка не се оказа толкова лошо s:-))) s:-)))
година Жасмин, Нори, трябва да видиш това! Все още ви устройва, срещнах го преди малко sxclapx sxclapx: m http://www.youtube.com/watch?v=PWcc2hCwsWM m
Нори Жасмин, разбрахте правилно sxclapx sxclapx
ПРОЛЕТ кръст sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
година Жасмин, а какво ще кажете за килекам? sxbpx sxbpx
жасмин нори: може би ми беше хрумнало, че той е бил в това .... sxclapx sxclapx От 10 години имам обект от противоположния пол у дома, но това не ме мотивира, а напротив. ако намерих друг ... обект?
Нори . no vask vies, verejne s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
трябва да намерите подходящ и доста силно мотивиращ обект от противоположния пол, тогава просто отслабвате твърде много ...
жасмин nori: akoze nemozes napisat ?! Аз съм с него!
жасмин Запомнете: Ще се радвам, ако някой със същите параметри и проблеми със загубата на тегло се присъедини към мен като мен .
Нори Така че виждате и аз си поемам въздух.Имам тайна рецепта за него, но не мога да го напиша тук, но отнема сто процента sxstrechx sxstrechx
незабудка Здравей
последната публикация, която ми казваш от сърце, аз съм на нея точно като теб, тегло и "твърдо" ще с:-( с:-(
ще направим нещо по въпроса заедно?
жасмин Така че все още съм на 70-те. Не мога да започна. Също така купувам здравословни неща и след това ще имам Коледа с масло и какао за вечеря ... Защото го даваш на съпруга ми. Търся силен вол. Такова, че НЕ ВЗЕМАМ И ГОТОВО. И НЕ СЕ СТРАХАМ С МЕН ЗА ТОВА.
Как да се отърва от тези вкусове? По принцип харесвам всичко, дори зеленчуци, риба, плодове ...
Но тялото изглежда съжалява, че разфасовката, парчето торта и други подобни няма да бъдат изпържени. Така се устоява. Но все още се боря с него, трябва някак да го преодолея. Не е възможно съзнанието ми да ми диктува и сомарина. От Коледа, пържола, бекон, шоколад ... . не?
мирда Жасмин, забавлявахте се с тази половин торта, имате чувство за хумор, оценявам това преди всичко. Имах хубаво парче ябълково дърво, което изпекох вчера, но наистина и изобщо не е смешно. Но какво друго. Така че дръж се и се смей, когато правиш това, което правя аз.
Меврик жасмин: Е, с подкрепата в семейството е трудно. Майка ми също е тъжна, че възстановявам това, което тя ми готви. Но вече я успокоих, че ще отидем заедно да пазаруваме добре и всичко ще бъде наред .
За някои ястия, които приготвяте, това може да бъде решено, като вземете необходимата порция за себе си, преди да се сгъсти и след това да се сгъсти, така че и двете страни да са доволни. Разбира се, не работи по този начин.
И както ви е писал kapsch. Важно е да претеглите (отбелязвам, че никога не съм претеглял, преди да отслабна, но промених решението си и започнах.) За да можете да изчислите важни данни като KJ, BST. Само за да знаете как много ти вече го беше грабнала и след това можеше да го промени при нужда.
Имам и друг пример от училище.Имах аналитична химия и всичко там трябва да се измерва точно на милилитър и всеки разтвор и вещество и т. Н. И при мен почти porofesor получи сърдечен удар.Весете ли кофата тук и там? Имаме химия ! Всичко трябва да е точно. Тогава се чудех защо резултатът ми е зелен, когато имам бял s:-))) s:-)))
жасмин Благодаря ви за насърчителните думи.
Как винаги имате здравословна храна? Цялото семейство яде ли по този начин? Трябва да правя всичко два пъти, не го искам вкъщи. Опитах го, защото се опитах да го въведа няколко пъти у дома, но люспи, бяло кисело мляко, много зеленчуци .... Не го искам. Ще ме бият, защото тази година дъщеря ми също се е събрала много. Независимо дали замразявате готвена храна или какво?
Опитах се да съставя някои менюта, погледнете го, ако имате време:
Закуска: 1 парче вила с пълнозърнест хляб на Lidl, 3 филийки пилешка шунка, 1 плато Клеопатра = твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, 1 домат, 1 малка чушка
Десето: бяло кисело мляко, 3 пол. lysice ovs. люспи, 1 малък нектарин
Обяд: пилешки гърди около 120g, полуобелен ориз в сухо състояние около 3 pol. лизис, задушени тиквички, салата от краставици около една четвърт от салата краставица
Olovrant: Киселина с пълнозърнест разтвор
Вечеря: леко (домат, черен пипер, 3 големи гъби, 1 яйце, твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини само малко поръсване, 3 филийки пуешка шунка
втора вечеря: половин рожден ден с торта. но не, шегувам се! sxclapx sxclapx
ivaza жасмин: добре дошли и стискайте палци sxstrechx sxstrechx
Капш жасмин: Също така си спомних почти 70 кг ...
Стискам палци. трябва да цитирате, опитвате, експериментирате. ние ще ви помогнем, но трябва да отслабнете сами. за да мога да хвърля трапезария тук, за да погледнем къде скачат. бебетата са успели да отслабнат дори от двойно тегло, така че ще бъде в сертификата, ако и вие не сте го управлявали!
така че напред!
Меврик жасмин: Напълно разбирам как се чувствате несигурни и се проваляте, защото и аз също успях да отслабна, но се върна навреме за сън. И защо? признайте, че отслабнах доста бързо. От 86 кг см отслабна до 73 кг след два месеца. Но загубата на тегло не беше правилна, защото отслабнах, но диетата ми съвсем не беше както трябва. Не разбрах, че загубата на тегло не само означава промяна на хранителните навици, но и отслабване в дългосрочен план означава да променя мисленето си и аз не се справих дотогава и вярвам, че този път ще успея да стигна където искам и завинаги.
Има невероятни хора, които са готови да съветват, така че попитайте всичко, което трябва да знаете.
Просто иска волове и систематично планиране.
В допълнение към първата си трапезария, аз го съставям сега и съм решен да претегля всичко и да го запиша.
След тези неуспехи днес имам съвсем различно чувство от първия или втория път и всъщност съм в началото.
Дора Жасмин, стискам палци. Всъщност не е лесно, но сами ще се убедите колко щастливи ще бъдете с всеки грам, който падне.
Ще намерите поддръжка на тези сайтове и това е много важно при отслабване. И най-важното е, че някой винаги ще ви отговори, когато имате въпрос.
Така че успех на вас sxstrechx sxstrechx
мирда Жасмин Поздравявам ви, имам тема да не се проваля сто пъти. Така че ние сме малко подобни и вероятно не само ние. Така че присъединете се и ви пожелавам късмет.