Лицето ти е червено

Бученето по лицето ви след завръщането от разходка през снежен пейзаж или след ден по склоновете е напълно често срещано явление, което със сигурност няма да ви изненада по никакъв начин. Но знаете защо се появява зачервяване?

след

Д-р Ан обясни, че при ниски температури тялото започва да задейства защитни механизми, предназначени да предпазват важни органи в корема и гърдите. Вашият мозък също се нуждае от повишена защита през зимата.

Защитата на организма се състои главно в поддържането на постоянна телесна температура, което не е толкова лесно, когато стоите в мразовито време.

Така тялото започва да спестява, където може и не изпомпва кръв до места, които не се нуждаят толкова много, като крака, ръце, нос и уши.

Кожата в тези зони ще избледнее много на студа и само когато се затопли, кръвта ще се върне на обичайните места и ще се зачервите.

Изгаряте повече калории

Може да бъдете изненадани от тази информация, защото от опит знаете, че през пролетта ще трябва да работите усилено, за да загубите излишните килограми, които сте натрупали през зимата. Следователно може да мислите, че метаболизмът се забавя през зимата.

Вярно е обаче обратното. Когато тялото е изложено на ниски температури на околната среда, трябва да изразходвате повече енергия, за да го поддържате топло. По този начин скоростта на метаболизма може леко да се увеличи. Д-р Ан обаче съветва да не разчитате на този факт или да го приемате като част от лош план.

„Не е достатъчно важно да забележите разликата, но сте склонни да изгаряте повече калории, когато се опитвате да поддържате тялото си топло“, каза д-р Ан.

Освен това в студения сезон, когато има кратки дни и дълги нощи и малко слънце, повечето хора нямат голямо желание да спортуват, а бездействието обикновено е придружено от консумацията на по-големи количества често калорични храни. Особено по време на коледните празници.

Нищо чудно тогава, че вместо да отслабнете поради по-бързия метаболизъм през зимата, в крайна сметка получавате няколко излишни килограма.

Следователно доктор Ondřej Nývlt от Научния и медицински съвет на света на здравето съветва метаболизмът да работи нормално през зимата.

„Студените месеци са свързани, наред с други неща, със сухата среда, затова е важно да се обърне внимание на правилния режим на пиене през зимата, без който метаболизмът застоява. За правилната метаболитна функция също е препоръчително да осигурите правилните мазнини за зимата.

Особено се препоръчва да се консумират храни в подходящи количества, които съдържат т. Нар. „Здравословни“ мазнини с преобладаване на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Тези храни включват например маслини, бадеми, авокадо, сьомга, орехи, ленено семе и семена от чиа и др.

Напротив, трябва да избягваме мазнини, съдържащи транс-мастни киселини, които се крият главно в преработените храни ", съветва д-р Nývlt, който добавя, че достатъчното желязо е важно и за правилната функция на метаболизма и укрепването на имунитета.

„Желязото участва в преноса на кислород в клетките. Ниските нива на желязо могат да доведат до липса на достатъчно кислород за работа и метаболизма да стагнират.

Затова в редовни дози си струва да се допълни с подходяща диета, например под формата на червени плодове, карантия, боб, броколи и други зелени храни.

Настоящият запас от витамин С. е важен за употребата на желязо в организма. Вещества, които съдържат джинджифил или лют пипер, също могат да се използват в подходяща степен за подпомагане на метаболизма и прегряването. Чили специално съдържа капсаицин ", добави той.

Пръстите ви стават по-малки

Забелязали ли сте, че пръстените ви са малко по-разхлабени с настъпването на зимата, сякаш пръстите ви изведнъж изтъняват? Не е само вашето въображение.

Пръстите ви, както на ръцете, така и на краката ви, наистина могат да отслабнат лесно в студено време. Д-р Алберт Ан от NYU Langone Health в Ню Йорк обясни това явление с факта, че пръстите на ръцете и краката са склонни леко да се подуват в топъл климат, докато това се случи през зимата.

„В студено време тялото свива кръвоносните съдове в опит да поддържа телесната топлина и основната телесна температура. Това ще накара по-малко кръв да попадне в крайниците, което може да накара пръстите ви да се чувстват по-бедни. "

Лицето ти е червено

Бученето по лицето ви след завръщането от разходка през снежен пейзаж или след ден по склоновете е напълно често срещано явление, което със сигурност няма да ви изненада по никакъв начин. Но знаете защо се появява зачервяване?

Д-р Ан обясни, че при ниски температури тялото започва да задейства защитни механизми, предназначени да предпазват важни органи в корема и гърдите. Вашият мозък също се нуждае от повишена защита през зимата.

Защитата на организма се състои главно в поддържането на постоянна телесна температура, което не е толкова лесно, когато стоите в мразовито време.

Така тялото започва да спестява, където може и не изпомпва кръв до места, които не се нуждаят толкова много, като крака, ръце, нос и уши.

Кожата в тези зони ще избледнее много на студа и само когато се затопли, кръвта ще се върне на обичайните места и ще се зачервите.

Реклама

Вашето зрение може да страда

През зимата не забравяйте да защитите очите си. Излагането на прекалено ниски температури, студени ветрове и ослепително бял сняг може, според експертите, да повлияе негативно на зрението ви.

Слънчевите лъчи, които се отразяват от преспи, също могат да представляват значителен риск за очите. В този случай дори съществува риск от нараняване на роговицата или изгаряния. Затова не забравяйте да слагате слънчевите очила на дъното на чекмеджето с напускането на лятото.

Особено ако обичате зимните спортове, качествените слънчеви очила определено не трябва да липсват в зимната ви екипировка. Трябва обаче да носите слънчеви очила в града през зимата и за ежедневно облекло. Оптикът Ян Поликар добави, че зимният сезон поставя по-големи изисквания към очите ни.

„Като цяло има по-малко светлина, така че зеницата е по-широка. В резултат на това грешките в образа са по-изразени, така че е важно да имате правилна и актуална корекция на зрението. В същото време е добре да предпазвате зрението си в планината, където има по-голямо количество UV лъчение. Ето защо е добре да имаме качествени слънчеви очила “, каза Поликар.

Рискът от инфаркт се увеличава

Според д-р Ан това явление е по-често при възрастни хора, които също имат повишен риск от сърдечни проблеми. Но дори и да сте млади и без здравословни проблеми, това не означава, че трябва да подценявате този риск.

Японско проучване, което събира данни от 2000 до 2012 г., показва, че броят на пациентите, приети в интензивно отделение (ОИТ) с внезапна сърдечна недостатъчност, е най-голям през зимата.

"Този повишен риск не е само заради усилията, защото вие гребите в снега", каза д-р Ан, обяснявайки, че само ниските температури са доста предизвикателни за сърцето.

Сърцето трябва да работи по-усилено, за да предотврати загубата на топлина през телесната повърхност, като по този начин увеличава натиска върху сърцето. Това също може да доведе до леко повишаване на кръвното налягане.

Освен това ниските температури увеличават риска от респираторни заболявания, което отново поставя по-високи изисквания към сърцето. Тогава това може да се провали, особено при сърдечни пациенти.

Дефицитът на витамин D и общото бездействие през зимата също отслабват имунната система и това не е от полза за сърцето ви два пъти.

Преяждането с нездравословна храна, толкова типично за коледния сезон, заедно с увеличения прием на алкохол, е също толкова обременяващо за сърцето.

Затова д-р Ан препоръчва да се поддържа здравословен начин на живот дори през зимата и внимателно да се наблюдават всички прояви, които биха могли да предупредят за предстоящ инфаркт.

Може да се появят промени в настроението и депресия

Есенният и зимният дим са истински. С по-студения период идва съкращаването на дните и съществува риск от дефицит на витамин D, предупреди д-р Алберт Ан.

Всеки управлява пристигането на зимата по различен начин. Някои хора изпитват само лошо настроение, досада и повишена умора; други могат да получат сезонно афективно разстройство през зимата - сложно депресивно разстройство, което вероятно се предизвиква от липсата на слънчева светлина.

Симптомите на сезонното афективно разстройство включват, но не се ограничават до, депресивни състояния, липса на енергия, липса на концентрация, безпокойство или загуба на либидо.

Д-р Ahn, като профилактика на зимния далак, препоръчва да се съсредоточите върху редовните упражнения и да се опитате да прекарвате много време на открито при дневна светлина.

Според него може да помогне за приемането на витамин D под формата на витаминна добавка за по-леки психични проблеми и промени в настроението. Ако настроението ви не се подобри и се чувствате психически по-зле, тогава не се колебайте да посетите експерт.