Физиологично сънят е от съществено значение за хората. Това важи много пъти за децата! Липсата на сън може не само да навреди на детето в дългосрочен план, но цялото семейство страда от това.

Физиологично сънят е от съществено значение за хората. Това важи много пъти за децата! Липсата на сън може не само да навреди на детето в дългосрочен план, но цялото семейство страда от това.

По кое време децата да си лягат?

Проблемът на много родители е да поддържат редовно и точно време за сън на детето. Освен това децата са обезпокоени преди лягане от смартфони, таблети, компютри и други форми на забавление, което със сигурност не улеснява работата в тази посока. И не само това! Тези устройства излъчват светлина, която изпраща сигнал до мозъка, че няма време за сън и детето не може да заспи. Ето защо е важно да избягвате използването на тези устройства преди лягане.

Научните изследвания ясно показват, че децата, които си лягат късно, стават раздразнени и неспокойни, имат затруднения с концентрацията, затрудняват се с ученето и скоро имат затруднения в ученето. нервна нестабилност.

руският
Снимка: reprofoto tojenapad.sk

Детето расте. И не само физически, но и психически. Знаете ли, че децата растат в резултат на производството хормон на растежа, което възниква в организма след 2-3 часа сън? Логиката е проста - липса на сън = липса на растежен хормон = проблеми с естествения физически растеж.

Между другото, най-доброто време за производство на хормон на растежа според експертите е около полунощ. Така че, ако детето си легне по-късно от девет, то няма достатъчно време да произвежда хормон на растежа и това може да му причини значителни проблеми в дългосрочен план.

Липсата на сън също може да доведе до загуба на физическа активност на детето или обратно хиперактивност. Късният сън също има отрицателен ефект върху развитието на интелигентността на детето.

С оглед на всичко изброено, липсата на сън е проблем не само за детето, но и за цялото семейство, което е изключително засегнато от тези проблеми.

Руски педиатър Д-р Комаровски публикува интересен списък в интернет на правилата, които трябва да се спазват в областта на детския сън. Тя може да служи като полезно ръководство.

10 правила за "детски сън"

  1. Ясно определете режима на заспиване
    Заедно с партньора си определете точното време, когато детето ще си легне. Необходимо е предварително да се подготвите за това време, така че поне половин час преди лягане постепенно насочвайте детето към лична хигиена и сън, чак до момента, в който трябва да си легне. Родителите трябва да се подкрепят взаимно в това отношение и двамата да се уверят, че детето действително лежи в точното време.
  2. С родители или сами?
    Решението зависи от вас, но за детето и родителите е по-добре в дългосрочен план, ако детето спи в собственото си легло и в собствената си стая.
  3. Не се страхувайте да събудите бебето
    Ако хванем вашия клон през деня, не се страхувайте да го събудите. Трябва да спи през нощта - ако детето се регенерира през деня, няма да може да спи през нощта.
  4. Оптимизирайте диетата си
    Що се отнася до възрастните, не е препоръчително децата да ядат тежки ястия преди лягане. Вечерята трябва да е доста предварително, дори лека. Тялото, което е заето с храносмилането на тежки ястия, не почива през нощта и освен това причинява други здравословни проблеми. Това се отнася както за деца, така и за възрастни.
  5. Помислете за въздуха в стаята
    Оптималната температура в спалнята трябва да бъде от 18 до 21 ° C и влажност 50-70%.
  6. Лична хигиена преди лягане
    Освен че си миете зъбите, добре е да дадете на бебето си студен душ преди лягане. По този начин тялото се регенерира по-добре по време на сън.
  7. Правилно подготвена позиция
    Спалното бельо трябва да е чисто, меко и матраците предпочитат по-твърди. Децата на възраст под три години дори не се нуждаят от възглавница. Имайте предвид, че гръбначният стълб на вашето дете все още се развива и меките или лежащи матраци определено не са подходящи за него.!
  8. Качествени пелени
    За най-малките е необходимо да се осигурят качествени памперси през нощта, които да поемат много течности и да уплътняват добре. Няма нищо по-лошо, ако бебето е обезпокоено по време на сън от нежелани проблеми в пелените.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!