Забележка: Това е първата част от историята на създаването на ръководство за отслабване за жени на 50-те години. Ако искате да прочетете втората част на тази история, можете да я намерите на тази страница. Междувременно книгата вече е публикувана и можете да я купите с много бонуси тук.
Това е много важен ден!
Бих искал да ви информирам, че подготвям проект, който ще улесни пътя ни към здравето и стройността!
то е амбициозна цел и бях още по-развълнуван.
Докато създавам този проект, искам да споделя всяка стъпка с вас. Ще го подобря въз основа на вашите отзиви, за да го направя перфектно средство за отслабване по поръчка за нас - жени на около 50 години с жар за живот.
Разбрах идеята за този проект за отслабване след новогодишната резолюция. С този ангажимент се провалих няколко пъти през последните години и започнах да анализирам защо е така.
Какъв беше проблема? Пропуснах правилната система. Не е достатъчно да искате да отслабнете. Трябва да имате помощ. Нещо, което да ме води, да ми напомня за моя ангажираност и да ме възнаграждава за дисциплина.
Ето защо си мислех, че този път ще отида по различен начин.
Цял живот се боря с тенденцията да наддавам лесно. Като повечето от вас. След десетилетия на изучаване на литературата, изпробване на различни диети и диети, най-накрая разбрах какво е важно за мен най-накрая да бъда доволен от себе си.
Започнах да разбирам какво работи и кое не. В много опити разбрах, че имам успех, когато си купих книга за нова диета. Но нито едното, нито другото не заради самата диета, а по-скоро заради мотивацията, които ми донесоха такива книги.
Винаги съм могъл да се придържам към изучаваната информация от известно време с тази мотивация. Но когато прочетох книгата и я оставих настрана, постепенно възпалението ми отслабна и се върнах към старите практики и отново започна да нарушава плановете.
Затова се опитвах да намеря нещо, което не ми позволяваше да спра и ми даваше сили да издържам. По време на търсенето с изненада открих това Има редица дневници и тетрадки за отслабване. Това изобщо не е лоша идея, казах си и започнах да ги пробвам един по един.
Проблемът е, че не намерих такава за нас - зрелите жени, които се интересуват от здраве, но вече нямат същата сила и метаболизъм като младите момичета. Тъй като дневниците, които се предлагат в книжарниците днес, са фокусирани върху взискателни упражнения и укрепване, изобщо не ми хареса.
Втората категория дневници намерих, се основават на преброяване на калории, за което никога не съм имал търпение. Подобна концепция също не е за мен.
Така че, въпреки толкова много различни дневници, открих, че не мога да намеря такъв, който наистина да ми подхожда и ми помага да постигна целта си: да отслабна здравословно и стабилно в рамките на възрастовия си диапазон и особено След като отслабнете, продължете да останете стройни.
Разбрах обаче, че хората трябва да се интересуват от тази форма на подкрепа, тъй като на пазара има толкова много различни тетрадки и дневници за отслабване.
Така че младите хора имат от какво да избират, но какво да кажем за нас? Нашият метаболизъм работи по-бавно. Също така трябва да продължим с упражнението по съвсем различен начин. Много упражнения, предназначени за по-младите поколения, биха могли да ни направят дълго време.
Затова забелязах нещо, създадено специално за нас, дами на 50 години, пазарът липсва.
И затова си мислех, че би било чудесно да създадем свой собствен дневник за отслабване!
Ентусиазмът обаче сам по себе си не е достатъчна причина да се захвана с такъв амбициозен проект. В края на краищата не мога да вляза в създаването на физически продукт на сляпо. Изисква огромна инвестиция - както време, така и пари.
Затова абсолютно трябва да потвърдя, че това ще работи. Че жените като нас наистина ще искат и наистина ще ни помогне да отслабнем.
Че моята система ще предизвика голям интерес към вас, скъпи мои читатели, и че вие не само ще бъдете склонни да я изпробвате, но буквално копнеете да я използвате.
Ден след ден.
Трябва да те хване.
Моят дневник не може да бъде просто още един дневник, който е малко адаптиран към нашите нужди. Трябва да е нещо съвсем ново и специално, което значително ще промени шансовете ни за отслабване. Трябва да е нещо, което искате да опитате с голям ентусиазъм. Нещо, в което ще се влюбите, след като опитате, че бихте го препоръчали на всичките си приятели.
Това е единственият начин да достигнете до достатъчно голяма група жени на 50-те години, които ще бъдат измеримо способни подобрете фигурата си и се почувствайте по-енергични.
Така че, ако стотици жени като нас се интересуват от такъв дневник (т.е. позитивни дами на около 50 години с жар за живот и за да бъдем здрави и активни още много десетилетия), големите инвестиции, необходими за създаването на такъв специален дневник, ще бъдат възстановени.
Така започнах да осъзнавам други неща, които не ме устройваха във всички настоящи дневници. Липсва ми всекидневният специален мотивационен компонент. Система, която винаги ме рита.
Започнах да пиша своя блог не само за читателите си, но и за себе си. За да сортирам информацията си, да я проследявам. Тъй като исках да напълнея за първи и последен път в началото на пубертета и след това само да отслабна от края, прекарах десетилетия, наблюдавайки хранителните тенденции.
По това време не се интересувах много от здравословните аспекти на храненето, исках да изглеждам добре и това означаваше да съм слаб.
Изпитвал съм много различни хранителни проблеми. Спомням си, че се възхищавах на моята приятелка, с която се молехме, че тя може да работи само върху плодове цяла сутрин. Не се справих много добре. Почувствах прекалено глад, не знаех по това време как тялото ни преработва плодовете и че твърде много плодове също не са идеални за някои видове метаболизъм.
След революцията започват да се появяват книги за вегетарианството, а по-късно и много други - диети за кръвна група, загуба на тегло при сън, палеолитен начин на хранене, китайско проучване ... Започнах да срещам противоречия. В една книга те проклеха мляко и млечни продукти, в друга - зърнени храни, а в трета казаха, че пълнозърнестите храни трябва да съставляват половин чиния. На някои места суровата храна се популяризира като гарантирана рецепта за всички заболявания, на други пише, че е абсолютно недостатъчна.
Една от моите приятелки говори с дъщеря си за чиста сурова диета. След няколко години тя се озова в болницата със силен дефицит на някои вещества и имаше късмет изобщо да бъде поставена на крака. Все още ходи, за съжаление, с бар. От това става ясно, че Експериментирането с диети понякога е също толкова опасно, как съзнателно да консумираме всичко, което ни предлага днешният бизнес.
Въпреки всички тези противоречиви съвети, човек все още може да извлече онова, което бих нарекъл здраво ядро. Начин на хранене и начин на живот, който е от полза за хората. Така възможно е да се изберат правила, които да се прилагат и са практически несъмнени. Много е трудно човек да извлече и свърже тази основна достоверна информация от всички тези книги в едно смислено цяло. Той се чувства като златотърсач от толкова много копаене.
За мен е жалко да запазя придобитите знания за себе си. Ето защо се радвам да споделя тази информация с вас. Разбрах, че всички златни правила, които ни помагат да останем здрави и по-тънки, са много хубави. да бъдат включени в дневника на последователни стъпки.
Когато идеята ми за създаване на дневник започна да се развива, се обърнах към близките си, за да получа различни мнения от трета страна. По този начин, например, открих, че повечето хора не изпълняват целите си в далечното бъдеще.
Повечето дневници и календари имат период от една година. Това е изключително дълъг период от време за поставяне на такава несигурна цел като отслабване или правилно хранене. Животът се развива, ситуацията се променя и затова е препоръчително да свикнете с правилните хранителни навици в най-кратки срокове.
Въз основа на обратна връзка от обкръжението ми открих това дневник за четири седмици би имал най-голяма сила. Буквално виждаме такава цел точно пред нас. Знаем, че можем да го направим. Това ни мотивира! Много ми харесва тази идея.
За четири седмици можете да придобиете правилните навици и да разберете какво се случва в тялото ни и защо. Това е достатъчно кратко, за да очакваме с нетърпение наградата и усещането за победа в края. И в същото време е достатъчно дълго, за да го направи отразено върху нашите герои.
След това време можем да разгледаме нашия напредък, да оценим резултатите и да си поставим нова цел за следващия период. Усещането за победа (и свързаните с това трансформации на нашето тяло), за да можем да го правим няколко пъти в годината. Това звучи наистина добре!
Интересувах се от психиката при поставяне на цели и създаване на навици. Започнах да осъзнавам това за да успеем, наистина трябва да знаем какво правим и защо го правим.
По този начин напредва много приятно и стабилно. Затова разбрах, че в дневника трябва да се включи някакъв придружаващ текст, който ще обясни всичко това и ще ви мотивира.
Отначало се съпротивлявах. В края на краищата дневникът е за това, че го пишем и не го четем като книга. Но за да може дневникът наистина да помогне за изпълнението на целите ни, трябва да го приемем като спътник на нашето пътешествие. Като приятел, което ни подкрепя и възнаграждава. Което ни дава усещане за победа, когато го заслужаваме и ни мотивира, когато губим сили.
Някои от най-успешните дневници на словашкия пазар те имат придружаващ текст в различна степен. Това се отразява в техния успех. Например много харесвам фитнес дневника от Fitshaker или Fit Diary от Lucky Wagner. Не са само чисти дневници. Те съдържат и много мотивационен текст. Това ми прави ясно, че хората се интересуват от такъв формат. Че помага за постигане на целите и проследяване на напредъка ви към целите.
Както и да е, ако създадох подобен дневник, точно че е предназначен за нашето по-старо поколение с няколко мотивационни съвета и хубав графичен дизайн, това няма да е достатъчно.
Затова отново започнах да изследвам ситуацията и да разпитвам хората за техния опит с тези продукти. Тогава разбрах. Ами ако беше всичко съдържанието на дневника се фокусира само върху едно конкретно нещо? Една цел, която ще се опитаме да постигнем заедно през тези четири седмици? Това няма да е просто още един дневник. Ще бъде ръководство!
Когато си го представях, усещах тръпки.
С помощта на ръководство, което е специално написано като ръководство за постигане на една конкретна цел (загуба на поне два килограма) в даден времеви хоризонт (четири седмици), точно съобразено с нас (жизнеспособни жени на 50-те години), ще се почувстваме като ако имаме до нашия страничен треньор. Ще знаем ясно какво и как да правим, за да започнем да създаваме навици в живота си наистина можем да направим това!
Това ръководство ще ви води всеки ден за намаляване на теглото и ще ви кара да се чувствате по-добре. Включва не само хранене, лесни упражнения, но и ежедневна мотивация и обяснение на основните принципи за това как работят нашето тяло и психика.
По време на това пътуване ще осъзнаете какво ядете и как ви влияе. Не само ще отслабнете, но и ще го почувствате по-енергични и по-млади.
PS. Тази статия беше предизвикателство да участвате в тестването на първата версия на това ръководство. Получих десетки имейли от вас, за което ви благодаря много. Можете да прочетете продължението в следващия раздел.
PPS. Книгата вече е публикувана и можете да я закупите в Martinus.