Искаме да отслабнем, първоначално става като масло, но след това теглото, респ. тялото ни просто започва да нанася удари.
Особено жените, които копнеят за стройна фигура и се притесняват от диета и честни упражнения, могат да доведат до това положение в отчаяние. 28-годишната Милада, която започваше да отслабва като сто килограма, свали 30 килограма „плавно“. Последните трима мечтаеха дори за света. Той се оплаква: „Ям пет пъти на ден, от които ям само пълнозърнест хляб, много плодове и зеленчуци, никога не ям вечеря до след 6. Избягвам захар, бяло брашно и алкохол и ям само риба от месо, понякога ги имам в чиния. Определено не пренебрегвам упражнения, степер, клас по аеробика два пъти седмично, упражнения за корем сутрин и вечер. Пия много вода и билкови чайове. И все пак теглото си заслужава то! "
Понякога не е нужно да забелязвате, че ако теглото спира от време на време, това се случва доста често. Ето защо личните треньори във фитнес центровете препоръчват: Не се претегляйте всеки ден! Малцина обаче могат да претеглят правилно.
Следвай тези стъпки:
- Проверете дали кантарът тежи правилно. Поставете го на равна повърхност, ако е цифров, купете ново фенерче.
- Претегляйте се само сутрин на гладно и след сутрешно уриниране - никога през деня!
- За да бъдете възможно най-точни и да не ви липсва поверителност, претеглете се гол.
- Не се претегляйте всеки ден, всеки четвърти е достатъчен.
- Запишете текущото тегло, защото всяко спадане на теглото мотивира.
Ако кантарът стои, не се паникьосвайте. Най-лошото би било, ако сте контролирани от депресия, стрес и безпокойство. Най-важното е да не се отпускате. Ако обаче състоянието продължи по-дълго, съберете разходите и приходите. Теглото често спира, ако е същото. Опитайте или да увеличите доходите си и да намалите разходите си, или обратно.
На практика ще изглежда, че или ще започнете да ядете по-малко, или да спортувате повече. Или, парадоксално, не намалявайте доходите, а, обратно, увеличавайте ги. Метаболизмът започва да започва, ако това се случи, намалете дневната доза отново. Друга причина, поради която възниква състояние на „спряно тегло“, е, че попадате на граница, под която тялото ви просто няма да се отпусне. (Това е с преувеличени желания: жената започва да отслабва от 60 килограма, целта й е 45 килограма).
Пиете ли достатъчно? Режимът на пиене също е важен при изгаряне на мазнини, водата отмива мазнините. Ако не пиете много течности, особено вода, няма да отслабнете и освен това здравето ви ще започне да се влошава.
Повторението е майката на мъдростта. Вероятно вече сте проучили това, но нека си припомним, че по време на отслабването от диетата трябва да отпаднат следните храни: мазни колбаси, сладкиши, тлъсти сирена и бяло брашно.