Предпочитате здравословен сън?

  • Изследванията показват, че хората, които страдат от тежко лишаване от сън, имат повишен риск от развитие на хронични заболявания и изследователите едва сега започват да разбират защо.
  • Приоритетът на луксозното лечение на съня може да бъде важна стъпка в превенцията на много хронични заболявания.

Връзката между съня и здравето

Всички сме наясно с връзката между съня и способността ни да функционираме през целия ден. В крайна сметка всеки е изпитвал умората, лошото настроение или загуба на внимание и способност за концентрация, които толкова често имаме след една нощ на лош сън. Но това, което много хора не осъзнават, е, че липсата на сън, особено редовен сън, е свързана с дългосрочни здравословни проблеми, включително хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, и че тези състояния могат да доведат до по-кратка продължителност на живота .

Затлъстяване

Диабет

Изследователите са открили, че липсата на сън може да доведе до диабет тип 2, като повлияе на начина, по който тялото обработва глюкозата и въглехидратите - клетките, които използва като гориво. Групата на здравите индивиди намали съня от 8 на 4 часа на нощ и процесът им на обработка на глюкоза се забави значително в сравнение с групата, която спеше 12 часа на нощ. Освен това те откриха корелация между обструктивната сънна апнея (разстройство, при което затрудненото дишане по време на сън води до често събуждане) с нарушение на контрола на глюкозата в развитието, подобно на това, наблюдавано при диабет.

Сърдечни заболявания и хипертония

Проучването установи, че една нощ на лош сън при хора със съществуваща хипертония може да причини повишаване на кръвното налягане през следващия ден. Този ефект може да обясни връзката между лош сън и сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Има все повече доказателства за връзка между обструктивната сънна апнея и сърдечните заболявания.

Нарушения на настроението

Хроничното лишаване от сън може да доведе до дългосрочни разстройства на настроението. Хроничните проблеми със съня са свързани с депресия, тревожност и психични страдания.

Имунни функции

Естествено е хората да си лягат, когато са болни. Веществата, произведени от имунната система, за да помогнат в борбата с инфекцията, причиняват умора. Една теория дори твърди, че имунната система еволюира, за да включва "фактори, предизвикващи сънливост", тъй като, както се оказа, тези, които спят повече, са по-способни да се борят с инфекцията. Всъщност изследванията върху животни показват, че животните, които имат по-дълбок сън след експериментална микробна инфекция, имат по-голям шанс да оцелеят.

Продължителност на живота

Предвид броя на възможните неблагоприятни последици за здравето от недостатъчен сън, не е изненадващо, че лошият сън е свързан с по-кратък живот. Данните от три големи епидемиологични проучвания в напречно сечение показват, че спането 5 часа или по-малко на нощ увеличава риска от смърт от всички причини с около 15 процента.