медитация

Американски изследователски екип сравнява ефекта от медитацията с ефекта от ваканцията. И двете осигуряват сходно ниво на положителни чувства и благополучие.

Нека да разгледаме метод, който увеличава нашето благосъстояние в най-кратки срокове. Просто медитирайте по 15 минути на ден! Изследване, публикувано в Journal of Positive Psychology, показва, че ефектите от медитацията и празниците са много сходни.

Медитирайте 15 седмици по 15 минути на ден

Изследователи, водени от Кристофър Мей (асистент в Университетския колеж в Гронинген), изследваха данните на 40 студенти, които медитираха по 15 минути на ден по време на две двуседмични фази. По време на 8-седмичното проучване участниците провеждаха ежедневно проучване, за да оценят своето благосъстояние, емоции и внимателност. За да демонстрира връзката между ваканцията и вниманието, чувство за благополучие, изследователският екип използва данни от участниците, които са били на почивка през 8-седмичния период.

По-малко негативни емоции

Резултатът? В дните, в които участниците медитираха, те съобщаваха за по-ниски нива на негативни емоции като раздразнителност и по-високи нива на положителни емоции като благодарност. Също така по отношение на вниманието бяха показани по-високи стойности. Подобни резултати могат да бъдат демонстрирани в дните, когато участниците са били на почивка. „Установихме, че само петнадесет минути медитация на ден имат подобни ефекти като празник, ако говорим за внимание. И медитиращите, и почиващите информират за по-балансирано преживяване на своите емоции “, каза авторът на изследването за онлайн портала Psypost.