Здравословна риба в здравословни зеленчуци.
рецепта, фото рецепта, рибно филе - 100% месо, тиквички, моркови, лук, основни ястия от риба, без глутен
Основни ястия от риба
Рецепта
Оставете рибните филета да се размразят и внимателно солете всяка порция.
тиквички 300 грама • моркови 150 грама • лук 150 грама
Почистваме зеленчуците, измиваме ги и ги настъргваме грубо.
сол ½ чаени лъжички • смлян пипер от раска ½ чаени лъжички • смлян джинджифил 1 чаена лъжичка • пилешки яйца 4 броя
Добавете сол и подправки към зеленчуците и добавете яйца. Разбъркайте.
Поставете филетата "почти изправени" в съд за печене и върху него изсипете подготвените зеленчуци.
масло 60 грама • смлян червен пипер 2 чаени лъжички
Поставяме парченца масло на повърхността и поръсваме всичко с чушки.
Печете в загрята фурна при температура около 180 ° C, покрита за 35 минути.
След това отворете рибата и печете непокрита в продължение на 10 минути.
При сервиране внимателно приемайте порции риба с печени зеленчуци. Сервирайте с резен лимон. Можем да предложим и гарнитура към рибите под формата на варени или задушени картофи.