Паренето не е нищо ново. Това е съвсем просто. Освен това спестява време и витамини. А рибата е богат източник на витамини и хранителни вещества. Определено не искате да ги загубите, като се печете във фурната. Сладките картофи ще внесат уникален вкус в цялото ястие. Те дават на тялото енергия и укрепват имунитета.
Какво ще ти трябва? (4 порции)
- риба по мой избор (използвах щука)
- 3 сладки картофа
- замразени зеленчуци
- масло
- зехтин
- пипер
- хималайска сол
Как да го направя?
- Риба вкус подправки и сол. Полей зехтин и оставете в хладилника цяла нощ.
- Риба гответе в тенджера за пара 15 минути. Добавете замразени зеленчуци и се вари още 20 минути. Ако не притежавате параход, не се отчайвайте. Всичко, от което се нуждаете, е обикновена саксия и parák или гевгир.
- Сладки картофи правилно обелете и измийте.
- Нарязаните картофи се варят в солена вода до омекване.
- Добавете към тенджерата масло и картофи popuč, или смесете. Ако смятате, че кашата е гъста, добавете мляко.
- Насладете се на здравословен обяд със семейството си.
Риба със зеленчуци и пюре от сладки картофи
Имате ли опит с приготвянето на ястия на пара? Уведомете ни в коментарите.
Приятен човек с приятелски настроена природа - това съм аз. Целенасочен съм. Обожавам предизвикателствата и отивам на нови неща "главата до главата". В крайна сметка мечтите трябва да бъдат изпълнени. Животът е само един и аз му се наслаждавам пълноценно. Опознаването на нови страни и хора е моето сърце. Ами домът е домът. Обичам уникални моменти в кръга на близките си. За мен са незаменими. На върха на интересите ми е здравето. И затова все повече се интересувам от здравословни храни, отделям време за себе си и решавам проблеми с отворен ум. И най-вече правя всичко с усмивка 🙂