Все още говорим за това какво да ядем, кога да ядем и как да го приготвим, за да бъде в полза на нашето тяло и да елиминираме максимално негативните ефекти от някои храни. Но все още не сме говорили за режима на пиене. Ако пием много или пием малко, пием преди хранене, по време на хранене или веднага след хранене. Може да бъде и вредно?

режим

Очевидно и двете крайности не са правилни и пиенето на прекалено много, или изобщо не е много, е това, от което се нуждаем. Но също така трябва да кажем, че няма правило, което определя колко вода трябва да пием на ден, така че всички да са добре.

Важно е да се изхожда от нуждите на всеки организъм, в зависимост от това какво сме яли и как се изпотяваме, кое време на годината е, какво е времето и каква дейност извършваме.

Пии много вода

Днес отвсякъде чуваме, че трябва да пием много течности, мин. 3 литра това. Това обаче може да се счита само за частична истина. Ако се храним с обичайната диета на днешната цивилизация, т.е. Съдържанието на ежедневната диета се състои от честа консумация на месо, прекомерно осоляване и без включване на сол, третични преработени храни, т.е. химия, млечни продукти, които в своя метаболизъм произвеждат много азотни отпадъци, е необходимо да се пие достатъчно вода, така че не всички остават в тялото, но са елиминирани и не натоварват бъбреците и другите ни органи.

По този начин достатъчното количество вода в организма носи отпадъчни продукти от тялото, но това натоварва бъбреците и сърцето. При продължителен прием на прекомерно количество течности тези органи са подложени на стрес и постепенно се износват.

Ако погледнем от гледна точка на яденето на обща, разнообразна днешна диета, малка пауза е достатъчно течности, които лишават организма от количеството погълнати токсини, дори с цената на натоварване на бъбреците и сърцето. И тук обаче трябва да се отбележи, че при наистина прекомерен прием на вода, течности, има и извличане на минерали от тялото и последващия им дефицит, с всички последствия за здравето.

Как е при нас, които се храним в хармония с природата без химия и от храната, която природата ни предлага в момента?

Ако се храним с диета, която не съдържа прекомерен прием на протеини, токсични и химични вещества, не е необходимо законно да се измиваме толкова много, така че не се нуждаем от толкова течности и следователно не трябва да натоварваме сърцето и бъбреците .

Храните, които съставляват нашата диета (зърнени култури, бобови растения, зеленчуци, семена, ядки, плодове ...) също съдържат течности и се варят във вода, така че нямаме нужда от толкова много течност. Нуждаем се от повече течности, когато ядем суха и солена диета, което е разбираемо. Солта, която не е свързана с храната, стяга тялото най-много и изисква отделяне с големи количества течности. Само забележете, когато консумирате чипс, крекери и други солени деликатеси, как тялото ви изисква да влезе в баланс. В случай, че възрастен се храни в съответствие с изискванията на тялото си, нуждата от течности е около 1-2 литра вода - напитка, в зависимост от споменатите по-горе фактори.

Разбира се, трябва да пием течности най-много сутрин, по-малко следобед и поне вечер. Най-голямата грешка, която се допуска най-вече при хранене навън, е пиенето преди ядене. Течностите преди хранене, и особено студените, се гасят от храносмилателния огън, който е най-голям по време на обяд, а последващото храносмилане не протича както трябва. Така че това е изгодна сделка, а не нашето здраве. Ето защо, ако имате свит стомах преди хранене, малък аперитив е подходящ за отпускащо храносмилане.

Пиенето веднага след хранене също не е най-идеалното и най-доброто му време е първите половин час след хранене, тъй като разреждането на храната с течност и други температури също предотвратява идеалното храносмилане.

Какво да пия?

Идеално е да пиете чиста изворна вода. В момента качеството на питейната вода също е проблем. Бутилираните води са или азотни, или облъчени, което пречи на способността им да участват в метаболизма. Така че, ако имате собствен кладенец у дома, направете анализ и той определено ще бъде най-подходящият вариант. В противен случай дори филтрираната чешмяна вода е добре.

Билковите чайове трябва да се третират като лекарство, т.е. Определено не е препоръчително да смесвате сушени билки и да ги пиете всеки ден през цялата година. Трябва да се вземе предвид и времето от годината. Ментовият чай ще ни освежи приятно през лятото, но през зимата можем да го повредим. И дори да го комбинирате с лимон.

Оставете зеления чай за празнични моменти на почивка, точно както имате общо с кафето, можете да пиете и зелен чай. Черният чай и някои зелени чайове съдържат голямо количество теин, така че те са неподходящи за деца и чаша на ден е достатъчна за възрастен. За обикновено пиене, особено през лятото, е идеален чай от банча, който можете да поливате 3 пъти и след това да оплождате растенията с него.

Какво да пия сега през лятото?

Освен гореспоменатите чайове и вода е добре да опитате водата и по естествен начин - плодове, билки (мента, орлови нокти, основа или етерични масла с няколко капки лимон, див портокал, мандарина и др. ), или направете домашни сиропи по здравословен начин. фантазиите нямат граници.