• 2016-06-08
  • Администратор iamcool.sk
  • 0
  • 2151
  • 2
  • 0

НАШЕТО ТЯЛО се състои от две трети вода. Той е част от всяка клетка на нашето тяло, във всеки негов процес. Всъщност ние пием много малко от него. Ежедневният прием на вода и нейното количество е индивидуален, разликата е при деца, възрастни, възрастни хора, възрастни хора, възрастни хора, спортисти, но и физически работещи хора. Тези фактори се добавят допълнително от въздействието на времето и нашата диета.

пиене

Трябва да пием 0,4 л (4 dcl) вода на 10 кг тегло на ден, над малко повече.

Пример: Мъж с тегло 90 кг (9 * 0,4 = 3,6 литра).

Ако се храним на суха диета, трябва да добавим 0,5 л вода, по време на физическа работа 0,5-1 л вода, при спорт 1 л от всичко от точката на изпотяване. Когато съберем всичко, излизаме до 3,5 l-5 l вода на ден. Нашето тяло отделя приблизително 0,8 л урина, 0,5 л кожа (дори повече, ако се потим) 0,3 л изпражнения, 0,4 л дишане.

Не трябва да пием, докато ядем. Най-рано половин час след хранене водата с храната ще повлияе на времето на храносмилане, ние разреждаме храносмилателните сокове.

Трябва да изпием по-голямата част от водата в рамките на 14 часа, когато най-доброто време е, когато тялото ни може да получи най-много течност и да я използва най-ефективно.

Водата е най-доброто възможно лекарство, тя измива нежеланите вещества най-добре.

Знаем какво ни прави алкохолът.

Да филтрираме водата, да се отървем от хлор, други вещества. минерална вода, количеството и съдържанието им трябва да се проверяват за сол, когато се пие толкова много трапезна вода и се пълни в чаша, а не в пластмаса.

Най-добре е да пиете чиста вода.