Тези заболявания имат общ знаменател - възпаление. Тези заболявания могат да засегнат една или повече стави и да имат различни причини. Артритът може да бъде хроничен или остър. Когато възниква от износването на ставите на ставите, това е остеоартрит (ОА), а когато е автоимунно заболяване, при което самата имунна система постепенно унищожава ставите с антитела, това е ревматоиден артрит. Когато са засегнати повече стави, говорим за ревматизъм или полиартрит.
Типичните симптоми на артрит, които са резултат от възпаление, са:
- болка
- подуване
- увреждане на ставите
- прегряване
- зачервяване
Ревматизмът/артритът започва постепенно и незабележимо. От самото начало те показват лека болка и скованост. При ставите на ръката най-често се засягат ставите на пръстите и ставите, свързващи метакарпалните кости. Те се подуват и омекотяват, затруднявайки стискането на юмрук. Пръстите постепенно се деформират, стават неестествено удължени или стават неестествено наклонени. Някои пациенти развиват т.нар ревматоидни възли, най-често на пръстите, ръцете, лактите, които са много болезнени.
С напредването на болестта може да засегне всички стави на ръцете, краката и дори гръбначния стълб. Хроничният артрит засяга не само ставите, но и цялото тяло. Пациентът става апатичен, уморен, има анорексия, загуба на тегло и лека температура. Ранната диагностика за съжаление е много рядка, въпреки че е много важно да се избегнат дългосрочни сериозни увреждания.
Кой е първият спусък за автоимунно заболяване като ревматоиден артрит не е напълно ясно. Обсъждат се различни фактори като тютюнопушене, наднормено тегло, скрити хранителни алергии, хранителни дефицити, наследствени предразположения. Тези аспекти са важни и при лечението на заболявания и поне тези, върху които може да се повлияе, трябва да се променят, за да се намали възпалението.
Много важен аспект при лечението на хроничното възпаление е и правилната диета, която по същество допълва предписаното лечение.
7 златни правила за ревматизъм/артрит:
1) Намалете приема на арахидонова киселина и яжте много сурови зеленчуци, плодове и избягвайте животинските мазнини.
2) Пийте много течности, но избягвайте сладки напитки. Неподсладените чайове, чистата вода или минералните води са идеални за достатъчен режим на пиене.
3) Имайте достатъчно движение.
4) Внимавайте за непоносимост към храна, изключете неподходящите храни. Но се пазете от недохранване.
5) Ограничете кафето, алкохола и цигарите.
6) Намалете теглото.
7) Прием с ненаситени мастни киселини под формата на Lyprinol®.
1. Ограничете приема на арахидонова киселина
Възпалението в тялото възниква от различни химически пратеници, включително арахидонова киселина. Намаленият прием на арахидонова киселина има благоприятен ефект за облекчаване на възпалението. Арахидоновата киселина се намира в особено големи количества в тези храни (на 100 g, източник O. Adam, 1995):
Свинска мас,
Свински черен дроб
Свинско/пилешко
Яйчни жълтъци
1 цяло яйце
Риба тон
Наденица
Телешки черен дроб
Говеждо месо
Телешки черен дроб
Телешко
1700 mg
870 mg
120 mg
290 mg
70 mg
280 mg
230 mg
210 mg
70 mg
352 mg
53 mg
За сирена и млечни продукти, колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-високо е съдържанието на арахидонова киселина. Вегетарианците имат по-нисък прием на арахидонова киселина от хората, които консумират "нормална" смесена диета. Не е нужно обаче да се отказвате напълно от месото и млечните продукти. Изберете постно месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Трябва напълно да пропуснете храни с много високо съдържание на арахидонова киселина, като свинска мас и свински черен дроб. Всяко тяло е различно, а също така състоянието на пациентите, страдащи от артрит, е различно. Трябва да промените диетата си в съответствие с хранителните препоръки за поне 6-12 седмици, за да видите как тя влияе на тялото ви.
2. Осигурете достатъчен режим на пиене
Режимът на пиене е много важен, не само през летните месеци. Възрастен трябва да приема 2,5-3 литра течност на ден. Подсладените лимонади, кафе или сокове обаче не са включени в режима на пиене. Най-доброто тяло за тялото е чистата вода, минералната вода или ароматизираните билкови и плодови чайове. Особено през топлите месеци е идеално да абсорбирате течности, които имат телесна температура. Те остават в тялото по-дълго от много студени или ледени напитки.
3. Достатъчно движение
Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса веднага. За да подобрите състоянието, разходките или леките упражнения ще са достатъчни за началото. Понякога се опитвате да оставите колата си у дома и да ходите пеша. Дори половин час ходене на чист въздух всеки ден ще ви бъде от полза.
4. Пазете се от непоносимост към храна
Рисковите храни са предимно месо, млечни продукти и зърнени храни. Пропускането на храна, която причинява непоносимост, може да доведе до подобрение. Всеки пациент е различен, всеки се притеснява от нещо различно. Ето защо е необходимо постепенно да се пропуска храна и да се следи подобряването на състоянието.
5. Ограничете кафето, цигарите, алкохола
Трябва да избягвате прекомерна консумация на кафе, алкохол и цигари. Ако не можете да направите това, не е нужно да ги пропускате напълно, но трябва да ги ограничите до разумно ниво.
6. Намалете теглото
Загубата на тегло е много важна при ставни заболявания. При прекомерно натоварване ставите са по-напрегнати и се износват по-бързо. Освен това намаляването на теглото ще помогне на сърцето ви.
Пазете се от недохранване! При възпалителни, както и други заболявания, доставката на витамини, минерали и микроелементи е много важна. Ето защо, ако решите да отслабнете, не забравяйте да не гладувате. Вместо това преминете към диета, богата на сурови зеленчуци, плодове и фибри. Важно е да приемате достатъчно калций, фолиева киселина, витамини от група В и витамин Е, микроелементи като цинк, магнезий и селен.
Липринол® е стабилизиран липиден екстракт, който е източник на редки омега-3 ненаситени мастни киселини, чиято комбинация не се среща в нито една риба или друго масло. Ето защо е важна част от здравословното хранене, за да се подпомогне облекчаването на артрита.
Вижте "Съветник по хранене" за повече информация.