В днешно време усетът и любовта към естетиката са по-важни, отколкото в миналото. Напразно много хора във фитнес студията си правят труда всеки ден да свалят излишни килограми, за да постигнат мечтаната фигура, която постоянно се представя от реклами и холивудски филми.
Въпреки усилената работа във фитнеса обаче, те често не придават необходимото значение на здравословното хранене. Дори часовете тренировки няма да дадат желаните плодове, ако след това посетят бързо хранене с тренировъчен партньор. Следващите 9 наистина вкусни примера може да ни убедят, че не е проблем да се храним здравословно и нискокалорично.
9 нискокалорични чехли
1. Червен пипер
В много ястия чушките биха могли да заместят идеално месото. Не само има добър вкус, но има само около 19 калории на 100 garms и в по-голямата си част се състои от вода. Също така не бива да забравяме съдържанието на витамин В6 и фолиева киселина в него, които са профилактика на сърдечните заболявания.
2. Ягоди
Не по-малко здравословни, но по-сладките ягоди. Те са много подходяща десета или олово. Те имат около 32 калории на 100 грама. Те са отлична профилактика на диабета.
3. Краставица
Не трябва да липсва в никоя салата. Този зеленчук се състои от почти 90% водно съдържание и съдържа 15 калории на 100 грама в грунда.
Подходяща закуска: овкусете нискомаслено извара с билки и яжте нарязана краставица.
4. Диня
Друг вариант за хранене и здравословно хранене е динята. Той има около 35 калории на 100 грама и висок дял вода, а сладкият му вкус намалява апетита за други сладкиши.
5. Репички
С 14 калории на 100 грама репичките се нареждат сред най-бедните зеленчуци по калории. За диети, подходящи за салати или като каша за телевизия. Въпреки факта, че те са само малки топчета, те засищат добре и имат дезинфекционен ефект.
6. Спанак
Това, което морякът Пепек ни научи, че спанакът е полезен за тялото и мускулите, изглежда е вярно, защото спанакът е богат на фолиева киселина и омега-3 мастни киселини.
В допълнение към ефектите си върху здравето, спанакът има само 23 калории на 100 грама, така че трябва да идва на нашата трапеза възможно най-често.
7. Домат
Те се съчетават почти с всяко хранене и имат страхотен вкус. Със 17 калории на 100 грама те са отлични сатуратори. Доказано е, че човек яде много по-малко калории, ако изяде купа доматена салата преди основното хранене. Марулята засища сама по себе си, така че ядем по-малко от основното ястие.
8. Пармезан
Ако не можете да откажете вкусна пица, покрийте я и я изпечете сами. Използвайте пармезан върху гарнитурата вместо оригиналните сирена. Не само е богато на протеини и има много повече калций от другите видове сирена, но и по-малко калории - 21 калории на чаена лъжичка.
9. Пуканки
И естествено не трябва да забравяте за пасирането. Можете също така да се поглезите с пуканки в киното или от време на време по телевизията с приятел. 100 грама осолена пуканка съдържа приблизително 115 калории. Може да се приготви и без мазнина.
На пръв поглед може да изглежда, че 115 калории са твърде много, но в сравнение с други лакомства, напр. Чип с 530 калории е наистина нискокалоричен.
Със сигурност има много други нискокалорични храни. Никога обаче не трябва да се забравя, че здравословната диета е крайъгълен камък на всяка успешна диета. Когато избирате правилната храна, не трябва да забравяте за задавянето. Заменете шоколада и сладоледа със сезонни плодове. Тогава можете да се маскирате без угризения.