2.6. 2008 г. Суровата храна подрежда тялото ви в ред. Всичко, което трябва да направите, е да се хвърлите в пресни зеленчуци и плодове. Регенеративната диета е подходяща преди започване на балансирана редукционна диета.

бобови растения

Ново време за жените

Популярно от мрежата

СЪВЕТ за страхотна вечеря: Изненадайте семейството с домашен хляб с намазка от бринза, ще бъде удоволствие

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

MUDr. Kirňáková, диетолог
Суровата жива храна е източник на витамини, минерали, микроелементи и други компоненти, важни за здравето и живота. Затова популяризирайте зеленчуците и плодовете като основна храна за деня. Яжте повече зеленчуци, отколкото плодове, около 350 до 400 г зеленчуци и 250 г плодове на ден. Не забравяйте режима на пиене и физическата активност. Източници на подходяща храна: зеленчуци, зеленчукови сокове, билки, плодове, плодови сокове, ядки и семена, мед, зърнени храни, зърнени храни, кълнове, бобови растения (леща, грах, зелен грах, боб, соя).

Витамините са вещества, които тялото не може да произведе, но се нуждаят от тях за активността на ензимите, хормоните, имунната система или елиминирането на опасните свободни радикали, т.е. j. за да се предотврати появата на т.нар хронични дегенеративни заболявания на цивилизацията.

Минералите се използват от нашето тяло като строителен материал. Те са от съществено значение за предаването на информация в нервната система, мускулната дейност и сърцето. Те се нуждаят от тях, за да защитят имунната система и да поддържат оптимални запаси от вода в клетките, за предотвратяване на рак и т.н.

Пример за еднодневна диета
Тази диета е подходяща при затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, ставни заболявания, намален имунитет или за създаване на енергия в тялото. Не се препоръчва за пациенти с диабет.

Закуска
● 200 до 300 г пресни плодове
● 1 до 2 сушени смокини
● 2 PL неподсладено мюсли
● 2 до 3 гайки
● 150 г бяло кисело мляко (или 200 г 1,5% мляко)
● Препоръчват се 2 капсули рибено масло

Закуска
● 100 г пресен портокалов сок (може да бъде и грейпфрут, ябълка, домат) или 120 г грейпфрут

Обяд
● 1 PL (50 g) варени бобови растения (боб, леща, жълт грах, соя, кълнове или царевица)
● 2 PL варен натурален ориз (елда, крупа, просо, амарант)
● 250 до 300 г зеленчуци (салата или зеленчуци на пара, не забравяйте листни зеленчуци, броколи, тиквички, билки и аспержи)
● 3 до 4 маслини
● 2 ч. Л. Зехтин, малко сол, лимонов сок

Вечеря
● 200 до 300 г пресни плодове
● 1 до 2 PL мюсли
● 150 г кефир с ниско съдържание на мазнини (закваска, кисело мляко, соево мляко)
● 1 скилидка чесън
● 1 капсула рибено масло

В случай на глад и намаляване на теглото, менюто може да бъде допълнено с фибри от аптеката. Намалява чувството на глад, ускорява дейността на червата и предотвратява запек.