Темпото на начин на живот непрекъснато се ускорява. Може да искаме повече и пак да постигаме по-малко. Доста често следствие от прибързания начин на живот, което директно води до сдържаност. Много хора тренират усилено, но не виждат напредък. Често единствената причина е, че те регенерират малко ...
 |
Знам, че започнах малко объркващо, но всъщност е така и днес ... Предлагането на възможности, които ни се изсипват, е невероятно разнообразно и привлекателно. Можем да инвестираме времето си в редица дейности. Благодарение на интернет можем (на практика) да се срещнем с хора от цял свят, които са идеално интересни за нас. Ако предпочитате филми, можете да гледате почти всяко шоу у дома с добро качество. Сателитът предлага стотици програми за избор, в книжарниците има интересни книги. Ако сте склонни към музика, синтезаторите също са относително евтини, така че можете да записвате и пеете свои собствени компактдискове в хола. С цифров фотоапарат или видеокамера можете да посветите времето си благородно. И по този начин можех да продължа почти безкрайно. Всичко това са примамливи оферти. Един от тях е спортът, който можем да правим в аматьорска версия на солидно ниво и със забележителни резултати. Независимо дали карате колело в планината, тренирате или играете тенис, вие го правите за вашето здраве.
Времето обаче е често срещан проблем с широк спектър от атрактивни опции. Има толкова много хубави неща по света и денят е само 24 часа. И човек често се поддава на желанието да види и изживее повече, дори повече. Но къде да вземем време?
За сметка на регенерацията
Може би единственото нещо, което изглежда привидно най-лесно за отнемане, е регенерацията. Изпитвал съм го много пъти. Вече си легнах и изведнъж виждам, че по телевизията започва интересен екшън филм. И драматичните музикални заглавия веднага разсеяха сънливостта ми. Лесно мога да го държа до половината един - помислих си. И на сутринта проклех вражеския будилник.
Досадно е, но трябва да се регенерира. Това изречение, особено млад човек, не чувства и може дори да не разпознае. Но с течение на годините това става все по-често. Много от нас, които посещават този сайт, отиват на практика. Независимо дали вдигаме гири или друга екипировка, ние искаме да укрепим мускулите, здравето, състоянието и доброто си настроение. Всичко това упражнение може да направи, но не всеки ще записва толкова проницателни резултати, колкото би искал.
Много често срещан проблем е, че хората не дават време на тялото си да се регенерира.
Особено младият организъм може да се адаптира към по-високите изисквания. Натоварвате го с усилени тренировки и вечер отивате в дискотека, където сте в късната нощ. На следващия ден може да сте малко сънливи сутрин, но се разделяте. Усещате, че всичко е наред, вие го „управлявате“. Но всъщност вие принуждавате тялото си да работи „докрай“. Стресирате го. В това състояние спортните ви постижения ще бъдат само средни и общите резултати няма да ви задоволят.
Спете
Досадно е, но човекът все още е просто животно. Жив организъм, който се нуждае от релаксация, за да функционира правилно. Може да се справи с много взискателни товари и стрес. Работа или обучение. Но тогава трябва да има пълноценна почивка. В противен случай съществува риск от стагнация или дори повреда.
Ако искате да постигнете наистина над средните резултати, приемете съня като неразделна част от вашия план за обучение (или живот). За предпочитане около 8 часа на ден. Отпочиналият човек дава значително по-добри резултати. Не само интелектуално, но и физически.
Знам, че за мнозина вероятно ще означава, че ще трябва да се откажат от приятни забавления или дейности. Помислете обаче дали тези дейности са толкова ценни за вас, че си струва да ви отслабят.
Много често времето ни е изсмукано от съвсем незначителни дребни неща или хора, които е по-добре да се избягват. И телевизия.
Тренирайте регенерация
Точно както отивате на фитнес, дори понякога дори да не искате, дори лягайте 8 часа преди да се наложи да станете. Знаете защо отивате на практика и преодолявате от време на време мързел, защото искате да постигнете определени резултати. Подходете и към съня. Направете почивка и запишете резултатите. Опитайте го за няколко седмици и ще видите, че се изплаща.
Отделете време за сън. Наречете го здравно обучение:-) или го считайте за допълнение към обучението. Знам, че сънят е скъпа „хранителна добавка“. Плащате го с течение на времето. Но се отплаща.