лечение

Какво по-релаксиращо от сауна след качествен туризъм или ски? Минус температурите директно принуждават човек да загрява някъде сковани мускули и замръзнали кости. Ако сте едно от най-домакинствата, които нямат домашна сауна, със сигурност ще оцените тези няколко съвета кога процес на сауна.

Ако посещаваме редовно сауната, позитивите ще се показват в няколко области. Горещата среда има успокояващи ефекти при голям стрес и психични проблеми, отпуска душата и тялото, носи психическа и физическа релаксация, премахва психически стрес, проявяващ се при безсъние, нервност, безпокойство, изтощение, главоболие и други подобни.

Какви са другите положителни страни?

Почиства дихателните пътища - има доказани лечебни ефекти при астма, възпаление и алергии на дихателните пътища.

Той перфузира тялото и освобождава тялото от вредни вещества - горещият въздух в сауната причинява изпотяване и отделяне на вредни вещества, отваря порите на кожата, подобрява нейното кръвообращение, еластичност и външен вид.

Подобрява имунната система - редовната сауна повишава устойчивостта ви към болести, ускорява метаболизма, има противовъзпалителни, бактерицидни и убива акари, които живеят в човешкото тяло, благодарение на което сауната помага и срещу различни алергии, екземи, дрожди и гъбични инфекции, акне и кожни заболявания,

Почиства порите и подобрява качеството на кожата и косата - при проблеми с акне, екзема, псориазис или алергични кожни реакции.

Помага при ставни проблеми - сауната се използва за прегряване на ставите при някои ортопедични диагнози, подобрява тяхната подвижност, намалява възпалението и болката.

Как да правим сауна правилно?

  1. Преди да влезете в сауната, тялото трябва да се изплакне със сапун и чиста вода
  2. Не сме облечени в сауната, но се покриваме с чаршаф, доколкото е възможно.
  3. По хигиенни причини винаги седнете на кърпа или чаршаф.
  4. Започнете от най-ниските температури. Ако седите в сауна с няколко нива, продължете нагоре.
  5. Останете в сауната поне 5 минути. Когато ви е удобно, можете да сте там 15-25 минути.
  6. Вземете душ, охладете се и се отпуснете за известно време. След това можете да преминете отново през целия процес.
  7. След последната сауна изплакнете само с чиста вода, така че кожата да диша свободно.
  8. Не забравяйте да попълвате течности. Най-доброто е чиста вода, минерална вода или пресен плодов сок.
  9. Не консумирайте алкохол и не пушете преди или след сауната. Никотинът влияе отрицателно върху целия процес на регенерация на организма. Високите температури в сауната ускоряват и увеличават ефективността на алкохола. Следователно можем да се сринем или да бъдем засегнати от сърдечна недостатъчност.
  10. След сауна се отпуснете поне 20 минути.

Което е истинското?

Тепидариум - в истинския смисъл на думата не е сауна, тъй като температурите там са само 39 градуса. Той работи като подготовка за помещения с по-високи температури.

Парна сауна - една от най-популярните сауни. Има отлични ефекти върху кожата. Особено предпочитан е от хора, които ходят в спа центъра само от време на време. Температурата се поддържа около 45 градуса, но в помещението има висока влажност.

Ароматна сауна - това е парна сауна от по-високо ниво, където ароматични билки се добавят към изпарителите. Те имат различни терапевтични ефекти.

Инфрачервена сауна - температура от 45 до 60 градуса се създава от инфрачервеното лъчение, което действа върху кожата. Прониква на дълбочина 4 сантиметра.

Финландска сауна - подобна е на суха сауна, но разликата е, че във финландската сауна има камъни, които поливате. В резултат на това се генерира поне малко количество пара. Температурата е до 70 градуса.

Суха сауна - най-горещата сауна, с температура от 90 градуса. Предназначен е за хора, които имат повече опит със сауната. Влажността в стаята е минимална.

Солена сауна - към дървената решетка се добавят солени камъни, които се изпаряват във въздуха, което прочиства дихателните пътища.