Тези, които искат да бъдат във форма, търсят начини въпреки натоварения си график. Да имате заседнала работа и да отслабвате не е изключено.

тези

Трябва ви само половината

Ще ходите ли на обяд с колеги? Според ново проучване можете да спестите до 750 калории по време на обедната си почивка. Всичко, което трябва да направите, е да помолите персонала на ресторанта или фирмената столова да опакова половината от тях, преди да сервирате храната си. Класическото меню за обяд съдържа около 1500 калории, което означава, че със сигурност не трябва да приемаме енергиен прием за едно хапче. След това яжте храната вместо оловото. Не само ще избегнете следобедното затихване (така наречената умствена мъгла), но и консумацията на друго хранене следобед, на което мнозина ще се отдадат автоматично.

Можете също така да отслабнете по време на работа

Престижната клиника Майо също дойде с интересно проучване. Тя хвърли светлина върху навиците на хората със заседнала работа. Тези, които по време на работа са минавали и замествали асансьори със стълби, са изгаряли около 150 калории на ден повече от служителите, които не го правят, и единственото им движение е да отидат до тоалетната и обратно.

Приготвяйте храна у дома

Допълнителни изследвания от 2014 г. потвърдиха, че ако започнете да приготвяте храна у дома и спрете да разчитате на ресторанти, барове или улични сергии за освежаване, можете да спестите до 500 калории на ден! Не само ще получите точен преглед на това, което влиза в стомаха ви, но и ще избегнете различни скрити клопки в храната, която изглежда като здравословна съставка.

От какво пиете зависи

Дори не е нужно да говоря за това, че здравословният начин на живот не е случайно неприятен с подсладени, газирани и енергийни напитки. Дори на пръв поглед безобидната сода не е много полезна за здравето. Вместо това заложете на билкови чайове и чиста вода, които отсега нататък винаги имате под ръка, не изключвайки работното бюро. Това ще освободи тялото от получаването на напълно ненужни 500 калории.

Живейте по-бавно

Ако сте преследвани от шеф на работа, бягате за среща или сте притиснати от крайния срок, вероятно ще се радвате поне на малко време за храна. Веднага след като стресът на работното място отшуми, опитайте да дъвчете всяка хапка два пъти по-дълго, отколкото обикновено правите. Можете да спестите до 120 калории на всяко хранене, което ще доведе до много хубаво число в края на деня. Освен това не забравяйте за редовността в храненето, защото няма нищо по-лошо от прилив на вълчи глад, когато неконтролируемо хвърляме всичко, което имаме пред очите си.

Кафе? ДА!

Приготвянето на кафе веднага след идването на работа е често срещан ритуал за много от нас. Инвестирайте в качествено кафе, чийто вкус можете да се насладите напълно дори без подсладители или сметана. Определени "отслабващи" ефекти се приписват на кафето поради кофеина, който инхибира апетита и ускорява метаболизма. Освен това качественото кафе е полезно за вашето здраве. Съдържа антиоксиданти, вещества, които се борят със свободните радикали в човешкото тяло.