зомби

Курсове за медитация, гладуване, престой на тъмно, това е моето. Поне веднъж годишно съм предписвал нещо подобно, обикновено в любимия ми Непал. И какво сега, в тази луда година, когато „нищо не е възможно“? Робин Шарма, отдавна известен в света, „изскочи“ във Facebook преди няколко месеца. Първо, казвам си, друг експерт предлага рецепта за по-добър, по-красив, хипер-успешен живот. Друг експерт, който твърди, че ако ставам в пет сутринта, това ще преобърне живота ми. Вярвам в това. Ще бъда уморен до смърт, нацупен и грозен.

Е, аз го направих неговата лекция шанс. Черните очи също ми повлияха. Той говореше сугестивно и на моменти се чудех дали, както в приказките, той е добър или лош. Може да е и двете. Магьосникът, положителна версия на Гаргамел, странен шарлатанин, който, предполагам, би убедил змия да бъде гълъб.

Е, разбира се, той започна да става в 5:00 сутринта. сутрин. Ето защо той все още носи атрактивното име „5 AM club”. Е, благодаря много за такъв клуб, човече. За мен много скоро ще се превърне в зомби клуб. Това обаче не беше напразно. Опитах поне 2 негови съвета и се обадих, вероятно благодарение на тях се чувствам много добре въпреки тази луда година.

Правило 20/20/20

Правило: Всяка сутрин трябва да започнем с 20 минути интензивни упражнения (бягане или други спортове), за да изхвърлим ендорфините и можем да започнем деня весело и с много енергия. Това е последвано от 20 минути размисъл (в идеалния случай писане на списък с благодарности) и след това 20 минути учене (например пускане на подкаст, лекция). Важно е да не започвате деня с разглеждането на телефона или да си наливате кафе и да бягате на работа. Нека се погрижим за себе си!

Моята версия: Съкратен, но все пак супер ефективен. 1) 10-15 минути йога. 2) 5-10 минути писане на списък с неща, за които съм благодарен. Това ме поставя в настоящето, осъзнавам какво вече съм постигнал, къде искам да отида и кой ми помага в пътуването всеки ден. 3) 15 минути медитация.

Редовност на безболезнен ритуал

Правилото: Никоя промяна не е ефективна, освен ако не е болезнена. Прилагането на 60-минутна промяна (в моя случай около 30-40 минути) за сметка на други, на пръв поглед по-приятни неща, като съня, може да бъде наистина трудно. Но ако можете да го правите редовно в продължение на поне 60 дни, това ще спре да ви досажда. Това ще се превърне във вашия ежедневен ритуал, който ще изпълнявате безболезнено.

Моята версия: Нашите народни лечители казват, че дори 6 седмици, т.е. около 40 дни, са достатъчни за промяна в живота. И мисля, че са прави. След около 5-6 седмици взех ранните си физически и умствени упражнения като нещо естествено, а не като задължение. Очаквам с нетърпение не само да се отдадете на деня, но свеж и в позитивно настроение. Готови за нов ден, ново начало.

Най-трудното правило 90/90/1

Правило: Ако искате да се усъвършенствате в работата си в нещо конкретно, през следващите 90 дни посветете първите 90 минути от работния си ден на това 1 нещо. Не говорете, не говорете, не говорете за времето с колегите, когато идвате на работа, но погледнете се на 90/90/1.

Моята версия: Не успя след няколко дни. Не го давам поради нередовния характер и графика на работата ми.

Рецептата работи ли? Но да. Не ставам в пет, а между 6.00-7.00 Не приемам буквално правилата на Гаргамел, но дори това, което въведох в живота си за 2 месеца, е мега! Най-малкото това ме върна към редовната медитация, която правех.

И малко по-различно: аз също смятам да си купя хапан, музикален инструмент, който беше любов от пръв поглед и слух. Толкова много за възстановяване на суми за разнообразната ми диета, t. j. медитация остава в Непал.

Още един малък съвет в заключение: Робин Шарма също написа доста добра книга " Монахът, който си продаде ферари “. Не е за Нобелова награда, но има различни ясно написани житейски мъдрости. Всичко, което трябва да направите, е да ги прилагате в живота. Това обаче е най-трудното? ?

Какви са вашите рецепти/ритуали за по-добър живот? Щастлив съм да ги прочета по-долу в коментарите.

Ще научите за престоя ми в тъмното, който успешно преживях и преживях през 2018 година в по-стара статия a vo видео/влог .