Мангото се счита за плод, който има огромна полза за нашето здраве. Богато е на витамин С, съдържа до 80% витамин А, а също и витамини от групи В, Е и К.
Трудност: Ниска
Брой порции: 1
Време за приготвяне: 5 мин
Има много начини за подготовка здравословно и FIT манго смути.
Най-често обаче използваме комбинация от манго с банан или ягоди.
Може да разгледаме манго смути с банан за подготовка как просто.
Това страхотно смути ни чудесно освежен или харесвам летен десерт или водя.
Манго той има достатъчно в себе си фибри, което осигурява на организма добро храносмилане.
Витамин С добър защитни сили.
Калий (Латински калий) правилното кръвно налягане а сърдечен ритъм на нашето сърце.
Делът на антиоксидантите и минералите в манго е наистина висок.
Минерали, които намираме в мангата са:
- манган
- калций
- селен
- калий
- магнезий
- фосфор
- мед
- желязо
- йод
- цинк
- натрий
Ананас помага при отслабване и разбира се, че има противовъзпалителни ефекти.
Банан е отлично на енергията, защото се съдържат в голямо количество въглехидрати. Съдържащият се в него триптофан се доставя в тялото освобождаване на серотонин.
Осигуряване на правилното намаляване на стреса, нервността и цялостното подобряване на настроението - всичко това е ролята на серотонина.
Манго смути с банан
Всеки от нас търси нещо освежаващо, вкусно и особено здравословно за да започне деня. Можете да го приготвите с този банан - манго смути, което има страхотен вкус и ще ви достави достатъчно енергия.
Съставки, които ще трябва да приготвим
- 1 чаша вода
- 1/3 манга
- 1/3 чаша прясно изцеден ананас
- 1 малък банан
- 1 шепа спанак
Начин на приготвяне
Вода сипваме към пасатора, ще добавим спанак а смесваме заедно за една минута.
Ще добавим банан, ананас, манго а смесваме докато стане гладка.
Смути сервираме охладени.
Таблица на хранителните стойности на манго
| Енергийна стойност | 302 KJ |
| Протеини | 0,6 g |
| Въглехидрати | 16 g |
| Мазнини | 0,45 g |
| Диетични фибри | 2 g |
Таблица на хранителните стойности на ананас
| Енергийна стойност | 227 KJ |
| Протеини | 0,49 g |
| Въглехидрати | 13 g |
| Мазнини | 0,19 g |
| Диетични фибри | 2 g |
Таблица на хранителните стойности на банана
| Енергийна стойност | 394 KJ |
| Протеини | 1 g |
| Въглехидрати | 22 гр |
| Мазнини | 0,2 g |
| Диетични фибри | 2 g |
Ресурси
- smoothierecepty.sk
- citrusar.sk - характеристики и обща информация за манго
- en.wikipedia.org - характеристики и описание на манга
- az-recepty.cz
- kaloricketabulky.sk - хранителни стойности на манго, банан и ананас
Последна актуализация 09.02.2021
Автор на статията
Медицински работник Bc. Bouboš Vnuk
Завършил е Спешната здравна помощ в Нитра. Впоследствие той работи като фелдшер в екипажа на RZP. В състезанието Rally Rejvíz, през 2016 г., той спечели 1-во място в международната категория. Той стана водещ спасител на гарата. Продължава по спешна медицина като служител на спешното отделение и отделението по анестезиология и интензивно лечение. Той е служител на Оперативния център на Спасителната медицинска служба на Словашката република. Той работи в продължение на много години като сертифициран инструктор по първа помощ за неспециалисти, както и за професионалната общественост
Абонирайте се за новини
Да, смутито от цвекло също са рецепти, които имат положителен ефект не само върху здравето ни, но и върху вкусовите ни рецептори.
Портокаловото смути е много вкусно, освежаващо и пълно с витамин С. Вижте три прости рецепти за любителите на този цитрусов плод.
Смутито носи полза за здравето със съдържанието си на витамини или минерали. Познаваме различни рецепти за енергия, за отслабване или просто за вкус. Всеки ще намери подходящ за себе си.
Какво е смути? Как да го приготвя? Какво не мога да забравя? Напитка, която представлява здраве, енергия, правилния начин на живот, загуба на тегло и много други положителни страни. Съществува за смутита.
Гръцкото кисело мляко е изненадващо фитнес храна, особено заради хранителната си стойност. Също така е популярен сред мажоретките, тъй като е подходящ за огромен брой ястия. Опитай.