рецепта

Дял

Време е да поглезите тялото си със закуската, която наистина заслужава - пълна с основни хранителни вещества, витамини и минерали, съставена от пресни летни съставки. Освен това не можете да устоите на цветни смути чаши дори визуално, защото изглеждат невероятно добре, така да се каже, за ядене. Насладете се на рецептата за здравословна лятна закуска под формата на сочни купи за смути в нормален работен ден или през уикенда с цялото семейство.!

Какво е смути купа?

В наши дни смути ястията са много популярни, особено за закуска. Много хора обаче харесват и този енергичен здравословен деликатес на десет или оловрант, а някои обичат да му се наслаждават като лека вечеря. Може да се каже, че всъщност става дума за внимателно смесено смути, което не пиете в течно състояние от бутилка или пластмасова чаша, а ядете от купа. Смути купите се характеризират с висока доза енергия, цялостна подкрепа за човешкото здраве, както и страхотен вкус, който всеки може да персонализира.

Три здрави купи за смути

Правилната комбинация е от ключово значение при създаването на смути купи. Никой от нас не иска здравословно смути да се превърне в калорийна бомба, но не го иска? Изберете съставките внимателно, като не забравяте баланса на отделните съставки.

Малина-праскова купа

Да посегнем директно към лятната градина и да създадем нещо полезно от нея! Бъдете внимателни, преди да приготвите този смути, трябва предварително да замразите някои съставки.

За 2 порции ще са ни необходими:

  • две шепи замразени малини
  • 1 голяма праскова, нарязана и замразена
  • 120 грама бяло кисело мляко
  • половината от малка тиквичка, нарязани на малки кубчета
  • 1 супена лъжица ленени семена
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 мока чаена лъжичка екстракт от ванилия (по желание)
  • плодове за украса по желание или ядки и семена

Начин на приготвяне: Поставете всички съставки, с изключение на съставките за гарнитурата, в блендер и разбъркайте за около 20 секунди до гладка смес. Ако сместа ви се стори прекалено гъста, добавете 1 до 2 супени лъжици вода и разбъркайте отново. Поставете смутито в купа и гарнирайте. Пресни малини, но също и кокосов чипс, парченца горещ шоколад, орехи и банани вървят добре с него.