Видео за здравето и медицината: Donovaly - Затваряне на небето (февруари 2021)

Креативно вземете добре познатата рецепта за здравословен фактор, като същевременно поддържате всички вкусни вкусове.

рецепта

Заменете калоричната тенджера за сладки картофи с хранителни вещества.

Още от епизод:

Оригиналната рецепта на семейство Джеймс съдържа 1000 калории и 3502 мг натрий!

Вижте какво е срещал готвач Вики с готвача Ричард.

Вижте рецептата за рехабилитация от този сезон.

Време за приготвяне: 25 минути

Време за готвене: 35 минути

състав:

4 средни сладки картофа

2 10 унции. контейнер Изцяло печена доматена салса

1 чаена лъжичка кокосово масло

1 килограм пуйки от месо

1 малка червена чушка, нарязана на кубчета

1 чаена лъжичка доматено пюре

1 малък морков, обелен и малки кубчета

1 15 унции. не може да соли доматен сос

2 супени лъжици ябълков оцет

1 супена лъжица медена горчица (бобър)

1 чаена лъжичка мед

1 чаена лъжичка чесън на прах

Lyž чаени лъжички кошерна сол

смлян пипер на вкус

½ чаши магданозова чиния, нарязани на едро

Инструкции:

За сладки картофи:

Загрейте фурната до 375 ° F.

Нарежете сладките картофи по дължина, разрежете достатъчно дълбоко, за да ги отворите наполовина, но не достатъчно, за да разрежете напълно кожата. Покрийте тавата за печене с калай фолио и сложете кората на сладкия картоф надолу. Печете 25 минути или докато омекнат.

Докато сладките картофи се пекат, пригответе съставките за сместа Sloppy Joe, като нарязвате подправките и морковите.

Поставете 1 супена лъжица кокосово масло в голяма тенджера на умерен огън, добавете смляното морско свинче и го счупете с дървена лъжица. Намалете котлона до средно ниско и гответе месото, докато вече не стане розово. Добавете пълнозърнеста доматена салса, доматен сос, 1 чаена лъжичка мед, оцет и медена горчица. Добавете докосване на вода, ако сместа изглежда твърде груба. Вкус със сол, черен пипер и чесън на прах. Вари се, докато сместа се концентрира, около 5 минути.

Съберете небрежния Джо: Издраскайте картофите с вилица, за да разхлабите картофите вътре в кожата. Нарежете 1 лъжичка пуешка смес върху картофите и гарнирайте от всяка чиния, поръсена с наситнен плодов листен аромат на магданоз!

Хранителна информация (според дозировката: 1/4 рецепта): Калории: 411, Общи мазнини: 13, 4 g, Наситени мазнини: 5.5 g, Холестерол: 84 mg, 20 g, Магнезий: 82 mg, Калий: 1316 mg, Натрий: 1034 mg