Статистически е доказано, че най-често срещаните новогодишни решения са: Отслабвам, отказвам се да пуша, започвам да спортувам, Ще сменя работа. Повечето от тях обаче вече не са актуални за втората седмица на януари. Опитайте по различен начин и ги изпълнете! Ще се опитаме да обърнем повече внимание на най-често срещаните- отслабване.

ефективно

Много хора постоянно се опитват да отслабнат. Понякога работи с по-голям, понякога с по-малък успех. Обикновено се връща към първоначалния си начин на живот след няколко седмици и те ще си върнат загубените килограми. Освен това теглото им обикновено е по-високо, отколкото преди началото на отслабването.

Защо е така? Това е просто. Драстично отнемаме и забраняваме храната, която обичаме, и за съжаление често сме свикнали с нея. Тогава е въпрос на време да издържим, когато се появят първите симптоми на „отнемане“. Тогава можем бързо да оправдаем защо трябва да ядем този десерт.

Опитайте система, която работи и наистина ще ви помогне най-накрая да отслабнете ! Сменете съставките, от които са направени любимите ви храни и проверете съдържанието на консерванти и захар. Така че го правиш свой тежестта започва да се коригира и пак ще имате радостта от храната.

Не спазвайте никаква диета. Просто променете състава на храната, която ядете: Че не можете да го направите? Но да, можете! Необходимо е само да заблудите мозъка, който има силен навик към тези храни и просто ги изисква, подобно на никотина, например.

За да изпълните успешно ангажимента ни за Нова година, трябва да помислите четири основни съставки в храната: сладкиши - сладкиши - алкохол - консерванти.

Сладкиши

В случая на сладкиши е много важно заменете основния компонент от която се прави сладкиша и това е бяло брашно. Зърненото зърно съдържа сърцевина, която е направена изцяло от глутен и черупка, която е пълна необходими вещества, витамини и минерали. Те помагат на червата да усвоят глутена без никакви проблеми, те действат като малка четка за зъби в тялото. Пълнозърнесто брашно, което е направено от пълнозърнести храни, включително люспи, е тази, която е точно за вас.

Ако ядете сладкиши от чисто, бяло брашно влагате само празни калории и опасно количество чист глутен в тялото си, което претоварва черния дроб, червата и имунната система и в крайна сметка цялостното забавя метаболизма, причини подуване и болки в ставите.

Намерете пекарна или доставчик във вашия район, който ще ви осигури 100% пълнозърнести сладкиши от брашно и също ще използвате това брашно за домашно приготвяне.

Пълнозърнестите храни също са много подходящи твърди knäckebroty. Днес на пазара има много от тях и някои от тях са много вкусни. Има голям брой нации на земята, които изобщо не познават сладкишите и също живеят ... И дори далеч по-здрави.

Сладки ястия

Това е всичко, което съдържа бял рафинирана захар. Захарта всъщност е точно същото като брашното. Чрез рафиниране захарта се лишава от минерали, витамини и баластни вещества и става само източник на празни калории. Рафинираната захар е много опасна, защото нейното пречистване - рафиниране се извършва многократно от химични вещества, остатъците от които остават в захарта.

Според последните проучвания в САЩ рафинираната захар е причина за 80% от заболяванията на челото й, всички метаболитни заболявания, алергии, наднормено тегло, диабет, но също и мозъчни заболявания.

Сладките ястия всъщност са само навик за вкус. Ако издържите няколко седмици без сладкиши, тогава ще установите, че вече не ви трябват толкова много. И как да го заменим? Подходящ заместител е нерафинирана тръстикова захар, кленов сироп, домашен мед. Винаги обаче четете състава на продукта. Често се случва продукт, който на пръв поглед изглежда здрав, да съдържа напр. 50% стевия (здравословен вариант на естествена захар), а останалите 50% са захар.

Когато е "абстрактно" за сладко можете да използвате повече от 70% качествен шоколад, както и пресни плодове, но също така и сушени - но не трябва да се подслаждат. Бадемите или лешниците също работят добре със страхотен вкус. Затова ги дръжте под ръка. Ако решите да съсипете начина си на живот и да отслабнете, трябва да се научите малко заблуждавайте ума си. Винаги имайте готово здравословно лакомство, напр. под формата на фланелка, съдържаща зърнени храни и нерафинирана тръстикова захар. Можете също да използвате чаена лъжичка домашен мед, който ядете бавно, като първа помощ.

Прочетете състава на храната! Може да се изненадате къде можете да намерите захар навсякъде!

Алкохол

Ако искате да отслабнете, наистина не трябва да пиете. Тя може да бъде пропусната безпроблемно и съвсем просто. Свикнали ли сте да пиете по една вечер преди лягане? Опитайте се вместо това да приготвите вкусен билков чай.

Консервиращи соли

Консервантите и глутаматът съдържат основно колбаси, пастети, преработени сирена, някои видове подправки, готови хранителни основи, както и различни бульони и ароматизанти. Този тип храна обикновено не е такъв проблем, който да избягвате, просто трябва да се интересувате повече от състава на диетата, която ядем. Подправката може много добре да бъде заменена от качествена смес от подправки тип Кари, която обикновено съдържа Куркума. Куркумата има много добър ефект върху цялостното здраве на организма и освен това ускорява метаболизма и по този начин помага за отслабване.

Когато постепенно и бавно се научите да замествате тези видове храни в диетата си с други, ще откриете, че всъщност отслабвате без строга диета. Че става дума за просто смяна на суровините.

Всичко това може да ви е забавно, ако го приемате по този начин. Намерете книги или уебсайтове с здравословни рецепти, които просто зачитат факта, че не съдържат тези видове храни.

Не забравяйте да ви дам храна трябва да вкуси! Затова се образовайте в здравословно готвене. И ако трябва да се храните в ресторанти или столове, не се отчайвайте! Възможно е и в този случай да се следват предишните принципи, просто помислете за реда.

Много важно правило за хранене на всеки 3 часа.

Описаният метод ще стимулира метаболизма ви и няма да имате т.нар ненаситни моменти. Ако се страхувате, че няма да гледате това, настройте мобилния си телефон да звъни на всеки 3 часа. И винаги имайте под ръка нещо по-здравословно, което можете да ядете. Парче плод, knäckebrot, шоколад с висок процент.

Постепенно ще се научите да коригирате ежедневния си график, така че винаги да можете да хапвате по малко. Яжте по-малки порции, Съзнателно винаги оставяйте малък остатък върху чиния, който можете да оставите за по-късно или да споделите с някого.

Не се опитвайте да отслабнете! Просто се опитайте да промените честотата на вашата диета и вида на храната, която ядете!

Движение

Незаменим помощник при регулиране на теглото. Движението трябва да носи радост! Ако коригирате храната, без да добавяте движение, ще бъдете „разпръснат снежен човек“. Освен това може да имате здравословни или психични проблеми. Движението ни помага премахнете хормоните на стреса, които ни причиняват редица заболявания, но също така ни принуждават да ядем - да преяждаме !

Намерете физическа активност, която е близо до вас и която можете да правите, когато имате време. И не е задължително да е само един спорт.

Важно е да се уважавате при движение сърдечен ритъм. С други думи, когато спортувате, трябва да имате т.нар изгарящ пулс, който при повечето хора е около 130-150 импулса в минута, но зависи от възрастта на човека. Таблици за определяне на точния пулс могат да бъдат намерени в Интернет. Ако тренирате с по-висока сърдечна честота, укрепвате сърдечно-съдовата система, но не губите много. Напротив, ще ви накара да ядете повече.

Най-добрият начин за изгаряне е бързо ходене. Освен това можете да го конвертирате напълно по всяко време и навсякъде. Танците или колоезденето също са много добри. Но най-важното - трябва особено да му се насладите!

Психея

Това е важният компонент на нашата вълшебна комбинация за отслабване. Това, което проектираме в главите си, се случва в живота ни. За съжаление много хора имат „записани програми“ в подсъзнанието си от детството или младостта си, които постоянно им казват под някаква форма, че са дебели, грозни и че трябва да заслужават любовта на другия. Но всяка програма може да бъде пренаписана! Има експерти, които се занимават с тази форма на терапия.

Знаете ли, че ние сами можем да си представим голяма част от нашето подсъзнание? Опитайте следното просто упражнение.

Вечер след лягане се опитайте да застанете по гръб бавно и постепенно освобождавайте. Поемете дълбоко въздух и издишайте и насочете вниманието си от върховете на пръстите на краката към главата. Спрете се на всяка част от тялото, напрегнете тези мускули, отпуснете се отново и дишайте.

След това, когато отново легнете спокойно, съсредоточете вниманието си върху отделните части на тялото си. И си го представете така, както го искате. Изпитайте това красиво усещане и се идентифицирайте с него! Ето как можете да заспите.

Напълно нормално е да бъдете атакувани от мисли за продажби по време на релаксацията на мислите си. Винаги ги гледайте, кажете им, че сега няма място за тях, и се върнете към релаксация - медитация. С времето всичко ще се оправи.

Билките помагат

За да ви е по-лесно да отслабнете, има помощници от империята билки, който може да ви помогне. Билките подобряват функционирането на черния ни дроб и червата и по този начин ускоряват общия ни метаболизъм. Те също работят добре в дренаж.
Опитайте следния билков лек за вашата диета.
Редувайте следните чайове след един ден

за да направите това, приемайте ежедневно естествени капсули Pohoda, което ще ви помогне да се справите естествено с някои от „въздържалите се“ и стресови ситуации. Ако добавите тинктура от Черни плодове, това ще осигури леко ускорен метаболизъм през щитовидната жлеза.

Пийте преди всяко хранене (3 пъти на ден) разтворими фибри - Псилиум. Те ще ви заситят и ще ускорят общия ви метаболизъм.

Изпълнете вашите желания относно вашата фигура, а също и вашето здраве! Така че с удоволствие! И буквално.