контролира
По-малките или по-големите стресови ситуации и събития са част от живота на всеки от нас. Особено тъжни и неприятни събития (смърт на любим човек, болест, развод, семейни разногласия, загуба на работа.), Но също и на пръв поглед приятни и щастливи събития (сватба, раждане на дете, повишение на работа.) Необратимо маркирайте и променят живота ни. Всеки реагира на стреса и се справя с него по различен начин и за различно време.

Някой се нуждае от седмици, няколко месеца, няколко години, за да приеме новата ситуация и отново да започне да работи „нормално“. Някои се хвърлят на работа, други се затварят от външния свят, други посягат към цигари, други към алкохол, други страдат от анорексия, други инстинктивно се обръщат към храна и сладкиши. Компенсирането на стреса с храна е популярна стратегия за бягство. Разбирането на връзката между стреса и храната е ключът към поддържането на оптимално тегло и важна помощ за успешното отслабване.

Колкото по-малко сте стресирани, толкова по-малко ще преяждате и пропилявате, толкова по-лесно ще отслабнете. Да се ​​научим да реагираме адекватно на различни стресови фактори без помощта на храната изисква готовност, време и търпение. Всяко събитие има потенциала да ви научи на нещо. От вас зависи да използвате потенциала, но го удавете в самосъжаление, безнадеждност, гняв, тъга, оставка и удушаване с помощта на храна.

Първата стъпка е да се научите да възприемате, оценявате и реагирате на всички събития и ситуации по нов начин. Животът не е прост или честен, но това не означава, че не може да бъде смислен и красив. Смъртта на любим човек е голяма трагедия, но той със сигурност не би искал да се удавите в скръб и отчаяние. Разочарованието в любовта или развода също са събития, които провалят живота и ви слагат на колене, но са и шанс за ново начало. Дори загубата на работа може да бъде стимул за самосъжаление, вина, безнадеждност или промяна, която иначе не бихте имали смелостта да.

Няколко доказани съвета как да увеличите устойчивостта на стрес:

1. Поставете приоритети и постижими цели, защото денят има само 24 часа.

2. Научете се да казвате „не“ и да поискате помощ. Вие не сте Майка Тереза, за да се грижите за всички и да се преместите на последното място.

3. Избягвайте натоварванията - не се оставяйте да бъдете използвани, класифицирайте задълженията и дейностите според важността и спешността, планирайте и организирайте времето си. Вземете предвид резерва от време за неочаквани ситуации.

4. Прекарвайте достатъчно време за себе си и близките си, защото животът не е просто работа и търсене на пари, кариера и успех.

5. Не се давете в миналото, не можете да го промените. Не се оставяйте да бъдете контролирани от негативни мисли и емоции. В живота на всеки човек щастливите моменти се редуват с тъжни, успехът с неуспех. От вас зависи как ще подходите към живота, дали ще се държите като жертва или ще приемете всичко „лошо“ като предизвикателство и урок.

6. Очаквайте с нетърпение всеки нов ден и се научете да виждате нещо положително във всичко.

7. Потърсете компания от оптимистични хора, които ще ви подкрепят, насърчават и вдъхновяват.

8. Не пропускайте отделни хранения, тъй като храната е основен източник на енергия и никое тяло не иска да гладува.

9. Подобно на дишането, водата означава живот. Чаша чиста вода на всеки час има по-благоприятен ефект върху тялото и душата, отколкото други популярни стимуланти.

10. Движете се повече, отпуснете се и спете достатъчно. Упражненията, релаксацията, сънят са най-добрите лекарства и успешни борци за стреса.

11. Усмихвайте се при всяка възможност. Може да няма специална причина за усмивка и добро настроение. Усмивката е заразна и има силата да променя ъгъла на гледане на всяка ситуация.

12. Не се притеснявайте за малките неща, защото всички те са малки неща. Може да спорите или да не се съгласите с тази идея, но когато се замислите по-задълбочено, със сигурност ще си спомните събитията, на които сте отделили повече внимание и енергия, отколкото сте заслужавали.