Разширителят може да бъде описан като една от първите форми на укрепващи помощни средства. В момента тя вече е на заден план и е забравена. Настоящият популярен латексен колан, наричан още Dynaband, се основава на основните му свойства. Основните предимства на двете споменати устройства включват лекота, преносимост и съхранение. По този начин разширителят представлява идеален, прост и относително евтин инструмент за укрепване и оформяне на части у дома или на пътя.
 |
Дъмбелите, както и машините действат по различен начин на мускулите. Докато при щангата трениращият преодолява най-голямото съпротивление в началото на повторението, при упражненията на машини преодоляването е практически постоянно. Това означава, че една и съща сила се упражнява върху мускула по време на цялото повторение (посветих отделна статия на този въпрос). При дъмбелите този факт е причинен от влиянието на земната гравитация, а при машините вината е самата конструкция. Разширителят не действа върху мускула като щанга или като машина. Когато гумата или пружината се опънат, съпротивлението, което оказва върху тренировката, също се увеличава. Това означава, че най-голямото съпротивление се постига не в началото, а в самия край на повторението. Този факт ви позволява да добавите нещо ново към тренировката си и да помогнете на мускулите да тренират по-добре и кръвния поток.
Увеличеният кръвен поток помага за подобряване на мускулния растеж и по-доброто „моделиране“. По този начин упражнението ще намери място в силовите тренировки на възрастни като добавка, както и в предварителната подготовка преди началото на укрепването с млади хора. В допълнение към силовите тренировки, разширителят намира и добре дошли помощни средства във фитнес тренировките на други спортове (атлетични тренировки).
Най-големият недостатък на разширителя е по-малката батерия за упражнения, която не включва упражняване на цялото тяло. В допълнение, причината, поради която разширителят е толкова често забравен, е лошото познаване на известни упражнения.