Когато говорим за бягане на бягаща пътека, възниква един важен въпрос. Тъй като бягането по колана е подобно на това отвън?
Хардкор бегачите твърдят, че бягането на колан дори не се доближава до бягането в действителност и следователно има ясна разлика, че бягането на колан не може да се счита за „истинско“ бягане. В повечето случаи те основават своите претенции главно на разлики, които са очевидни за всички нас от пръв поглед.
Бягането на открито изисква от вас и от вас да свършите цялата работа, ако искате да стигнете от точка А до точка Б. Трябва да бъдете вие и само вие, които ще дадете на тялото си цялата кинетична енергия. Вие обаче стоите неподвижно на бягащата пътека и „пътеката“ се движи под вас. Тъй като това е задвижващият ремък, по който работите, той разбираемо е идеално прав и идеално гладък и няма вътрешен вятър в сградата. Когато вземете предвид всичко това, изглежда не ви е необходима толкова енергия при такова бягане, колкото когато бягате някъде по пътя навън, така че това означава, че бягането на бягаща пътека трябва да е по-лесно или не.?
Има две области на науката, които ще ни помогнат да отговорим правилно на тези въпроси. Физика и биология. Нуждаем се от физика, за да създадем сравнение на енергийните разходи на бягащата пътека в сравнение с бягането на открито и имаме нужда от биология, за да предоставим необходимите данни за биомеханиката, включена във всеки от случаите.
Когато бягате на бягаща пътека, изгаряте толкова енергия, колкото бягате по пътя
Изследване, включващо спортисти, бягащи на бягаща пътека с контролна група на открито, показа, че консумацията на O2 и в двете групи, бягащи на еднакви разстояния с подобни скорости, е абсолютно еднаква. За да отразят обаче условията за групата на бягащата пътека условията за бягане на открито, трябваше да се направят 2 неща. Първо, за да се настрои наклонът на бягащата пътека на 1% и второ, беше необходимо да се работи със скорост, надвишаваща 10 км/ч. Ако тези два параметъра бяха изпълнени, бягането на бягаща пътека беше толкова добро, колкото и в откритата среда по отношение на енергийните нужди (брой изгорени калории).
Изследване на тези две групи показа, че биомеханиката на бягане на бягаща пътека и бягане на открито са практически еднакви. Така че от биомеханична гледна точка бягането е просто бягане, независимо къде се провежда.
Но това не е цялата история.
Тялото се адаптира към заобикалящата го среда
Тялото е наистина адаптивна машина, която е проектирана да може бързо да реагира на натиска на околната среда и да се адаптира към тях. Следователно случаят, който поехме, не прави изключение. Тялото се адаптира към заобикалящата го среда. Външният свят и бягащата пътека са две различни среди, всяка от които работи напълно различно. Например, ако искаме да ускорим във външна среда, трябва да започнем да размахваме ръце много по-бързо и също така да започнем да вдигаме коленете си по-високо. Тялото ни започва да променя ъгъла и колкото по-бързо вървим, толкова повече се навеждаме напред.
Когато се провеждат сравнителни изследвания, изследователите установяват, че кинематичните ъгли на бедрата, коленете, глезените и краката на бягащата пътека са идентични с тези при бягане на открито. Движението беше до голяма степен същото и само с малки разлики, които попадаха в рамките на разликите в рамките на статистическото отклонение. Сухопътните сили, генерирани на бягащата пътека, също бяха изненадващо еднакви в сравнение с външните. Въпреки че бягащите пътеки ни дават усещане за много по-голям комфорт в сравнение с външната повърхност, в действителност има само малка разлика в това колко обратна връзка има от повърхността от всяка стъпка.
И така, ако изгорените калории и кинематичните ъгли са практически еднакви, каква е разликата? И така, как се различава въздействието на дадена среда върху тялото на бегач, който тича в нея? Отговорът се крие в дължината на скоковете.
Външен бегач
При ускоряване се опитваме да държим възможно най-кратка стъпка, защото времето, прекарано във въздуха, когато нямаме контакт с повърхността, е времето, през което, разбира се, забавяме. Обаче пътният бегач обикновено прави малко по-дълги стъпки, които носят тялото му на малко по-висока височина, отколкото например спринтьорът, поради което такъв бегач често не може да ускори ефективно. За да се подобри ускорението, следователно е необходимо да се предприемат стъпки с възможно най-плоска траектория и това е начинът на бягане, характерен за спринтьорите. Така че тук е добре да се види колко неравен или равен терен може естествено да се погрижи за промяна на техниката на бягане.
Бегач на колана
Когато обаче бягаме на бягаща пътека и неблагодарната се ускорява под нас, ние искаме да бъдем логично във въздуха възможно най-дълго, за да сме в крак. За да запазим позицията си върху задвижващия ремък, е достатъчно винаги да скачаме достатъчно високо. Това означава, че всяка стъпка трябва да има възможно най-много вертикална траектория. Следователно това е напълно противоположен подход към бягането, както в предишния случай.
Така че това е основната разлика между изтичането и намаляването. Бягащата пътека ни помага да поддържаме форма и форма и е неразпознаваема по своите ефекти, но когато става въпрос за настройка на бягащата пътека и способността да оптимизираме представянето си чрез промяна на техниката на бягане, бягането на открито със сигурност има голямо предимство.