Притежателят на второ място на CrossFit Games 2012, първо място на Central East Regionals 2012 привлича много внимание. Защо? Тази 24-годишна жена е силна, бърза, привлекателна и успешна елитна спортистка, докато щатната й работа учи медицина. Въпреки че пропусна CrossFit Games през 2013 г. заради обучението си, тя не спря да тренира. Тя е много честна относно диетите и добавките. Джули отговори на няколко въпроса от списание Total Sports Nutrition.

Джули, първо, благодаря, че отдели време за нас. Първо бихме искали да знаем как и кога стигнахте до CrossFit и от колко време го правите?
Като дете се занимавах с гимнастика и по време на гимназията се състезавах в училищни отбори по гимнастика и лека атлетика. Когато започнах да ходя в колеж, пропусках спорта и знаех, че искам да остана активен, но не знаех как. Срещнах приятеля си преди четири години и той ми разказа за CrossFite. И точно това търсех и веднага се заинтересувах от CrossFit.

диета

CrossFit се обявява за най-великия тест за общото ниво на фитнес на спортиста. Като вторият най-добър спортист в CrossFit за 2012 г., вие се съгласявате с това твърдение или смятате, че има и други спортове, които са по-взискателни в тази област.?
Това, което отличава CrossFit от другите спортове или индустрии, е балансът между всички качества, на които един истински елитен спортист трябва да отговаря. За да бъде един спортист успешен в CrossFit, той трябва да е добър във всичко. Знаем, че никога няма да можем да се състезаваме толкова, колкото олимпийците по вдигане на тежести, да поставим световен рекорд на 100 метра над препятствия, маратон или да демонстрираме перфектен отбор по гимнастика. Но целта е да бъдем максимално балансиран спортист във всички тези области. Тренирайки всички тези аспекти, аз се възхищавам на тези, които се специализират още повече, защото знам колко е трудно да се стигне до 70 килограма наднормено тегло или да се правят мускули на кръгове. Виждането на спортисти на Олимпийските игри по вдигане на тежести или гимнастика е напълно различно.

Сигурно често те питат, но как успяваш да бъдеш елитен спортист и в същото време успешно да учиш медицина?
Научих много, само като се опитах да балансирам тези две неща. Знам значението на всяка от тези цели за мен. Наистина разбирането защо искам да бъда лекар и защо искам да се състезавам в CrossFit едновременно ми позволи да изтърпя по-лошите моменти и на двамата. Мисълта къде искам да бъда след 5 или 10 години ми позволи да взема решения с оглед на тези цели. Миналата година училището беше твърде важно за мен, за да рискувам следването си с увеличено време за обучение. Но тази година е различна.

Можете да ни кажете как изглежда вашата нормална тренировъчна седмица?
Миналата година бях по-фокусиран върху училището и тренирах 4-5 пъти седмично около час и половина. Сега, когато започвам да се подготвям за CrossFit Games 2014, прекарвам около три часа 5 пъти седмично в тренировки, плюс два дни активна регенерация. Увеличавам и намалявам тренировъчното натоварване според частта от годината.

Харесва ни, че сте един от спортистите, които обръщат специално внимание на диетата си. Палео диетата се превърна почти в синоним на Crossfit и вие изглежда сте се поддали на нея. Разкажете ни повече за яденето на „Палео“
Най-голямото предизвикателство при палео диетата е изобщо да я изпробвате. След като започнете, първите няколко седмици са предизвикателни за тялото ви, тъй като тялото ви трябва да свикне с намален прием на захар. Ако издържите тази фаза, промените, които ще почувствате, ще ви помогнат да продължите напред. Забелязах голяма промяна в представянето и количеството енергия, когато реших да се преместя изцяло в Палео. Разбира се, понякога се отдавам на никаква палео храна, но винаги продължавам, благодарение на резултатите, които ми дава.

На страницата CrossFit Games вашият профил казва, че ядете предимно месо, бадеми, зеленчуци и сладки картофи, без да споменавате спортни напитки или регенеративни напитки. Можете да кажете, че вашата диета е с ниско съдържание на въглехидрати и как тя влияе върху тренировките ви с висока интензивност.
Не бих нарекъл диетата си с ниско съдържание на въглехидрати. Винаги се опитвам да балансирам всяко хранене с правилните количества протеини, въглехидрати и мазнини. Основният ми източник на въглехидрати са зеленчуците и плодовете и съм по-скоро на скорбяла от сладки картофи (сладки картофи) или тикви, когато режимът ми на тренировка е на високо ниво. Също така започвам да експериментирам с претеглянето на храната, като използвам диети Zone. Тази година също започнах да пия протеинова напитка, смесена с кокосова вода, след тренировка за бързото й усвояване.

Вие сте спонсорирани от марката PurePharma. Какви продукти използвате и какъв ефект имат върху вашето обучение?
Приемам и трите продукта PurePharma, рибено масло O3, M3 магнезий и цинк, както и витамин D3. Приемам O3 сутрин и вечер, което ми помага да намаля мускулната треска и да подобря регенерацията. O3 допълва и други видове мазнини в диетата ми. Приемам D3 сутрин заедно с O3, което ще увеличи усвояването му. D3 е особено важен за мен през зимата, когато не съм на слънце. Приемам М3 вечер, за да подобря мускулната релаксация и регенерация. Харесва ми как тези три продукта работят заедно за подобряване на регенерацията и здравето ми.

Твърди се, че през 2014 г. ще се върнете в играта. Какви са вашите цели за CrossFit Games 2014?
Да, реших да се състезавам този сезон. Всяка година нивото върви много напред и като прескачам годината има какво да наваксам. В допълнение към ученето, обучението е основен приоритет за мен тази година и вярвам, че ще мога да стигна до CrossFit Games и най-добре да се върна на сцената.