Ако човек преяде или се храни нередовно и неподходящо, значи е дебел. Един ден, поради нарастващото си тегло, той решава да отслабне и си казва, че трябва да направи нещо с тези тежести. И така той започва с диета като разделена диета. Изведнъж той започва да се посвещава на това, което консумира. Независимо дали диетата му е разделена или не, той вече обръща внимание какво и колко яде.

диета

Един от най-често използваните начини за отслабване е разделената диета. Разделената диета обаче е просто още един начин да отслабнете и след това да напълнеете отново в повечето случаи.

Разделената диета определено е по-добро ръководство за отслабване, отколкото гладуването или редица едностранни диети. Разделената диета може да ви помогне, особено в ранните етапи на отслабване.

Ясно е, че човек, който обръща внимание на това, което е, ще отслабне. Загубата на тегло обаче не е вина за разделена диета. Става въпрос само за ограничаване и промяна на състава на енергийния прием от диетата. За много хора дори относително малка корекция на менюто е достатъчна, за да отслабне и изведнъж не напълнява.

Какви са основните правила за хранене на разделена диета.

Имате право да консумирате с разделена диета
По принцип всичко, но консумираната храна трябва да бъде правилно разделена на групи. Освен това в рамките на групите трябва да се спазват установените правила.
Групи храни:
Група А: "кисели храни" - протеини: месо, птици, риба, морски дарове, соя, сирене и сурови продукти със съдържание на мазнини до 50%, яйца, някои плодове: портокал, грейпфрут, ягоди, малини. плодови чайове, шампанско
Група Б: „неутрални храни“- повечето зеленчуци: грах, краставици, спанак, домати, лук. семена, ядки, билки, кисели млечни продукти: закваска, извара, рикота. зехтин, шунка, пушена риба, масло
Група С: „алкални храни"- пълнозърнести храни: хляб, тестени изделия. торти, бисквити, захар, мед, ориз, сладки зеленчуци: картофи, моркови, царевица. сладки плодове: банани, сладки ябълки, сушени плодове. всички бобови растения с изключение на соя, бира, плодови сокове, сиропи
Забранено е да се консумира:
Категорично е забранено да се комбинират групи А и В. Възможно е да се комбинират групи А и В, или групи В и С.

§ Трябва да се внимава да се яде достатъчно протеин, калций, цинк и витамини D и B12.

§ По принцип нишестета и протеините не трябва да се ядат в общо хранене. Това означава да не ядете месо с картофи или хляб с масло или сирене.

§ Плодовете и плодовите сокове трябва да се консумират изключително на гладно. Може да се яде и преди хранене или в десет (по-подходящо от десет десетки с кифлички или багети)

§ Включваме плодове в менюто поради ниската енергийна стойност. Съдържа антиоксиданти, които са много защитни и също действат срещу стареенето. Трябва обаче да се консумира отделно, а не заедно с други храни.

§ Зеленчуци - препоръчително е да консумирате зеленчуци редовно, като ги използвате като гарнитура вместо ориз или картофи. Картофите и царевицата съдържат нишесте - не се комбинират с протеини.

§ Хляб - предпочитайте тъмен пълнозърнест. Хлябът и сладкишите са нишесте.

§ Сирена - са източник на калций. Препоръчва се да се ядат качествени, за предпочитане нискомаслени сирена. Те принадлежат към протеините.

§ Шоколад - ограничете, яжте доста тъмно и не го комбинирайте с други храни.

§ Мляко - пийте по-малко краве мляко, за предпочитане от биологични ферми. По-добре е да използвате соево мляко, овес, ориз и т.н. Кравето и соевото мляко са протеини, оризът, овесеното и бадемовото мляко са универсални храни, т.е. те могат да се комбинират с всичко.

§ Яйца - по възможност купувайте тези, които се отглеждат в биологични ферми. Обикновените яйца съдържат антибиотици. Яйцата са протеинова храна.

§ Масло - предпочитайте маслото пред маргарините, които съдържат растителни отопляеми масла. Маслото може да се комбинира с протеини и нишесте.

§ Масло - най-доброто е зехтинът, особено необработеното. Може да се комбинира с протеини и нишестета.

§ Сол - използвайте морска сол или сол напр. соев сос.

§ Захар - използвайте кафява, нерафинирана захар, мед или сиропи и меласа. Захарта е нишестена храна.

§ Чай - не се препоръчва да се пие с храна.

§ Вода - пийте редовно и достатъчно, минералните води трябва да се комбинират и сменят. Като алтернатива е препоръчително да използвате воден филтър.

Какъв е положителният ефект на разделената диета върху човешката фигура.
Позволено е да се консумира почти цялата храна. Консумацията на повечето препоръчителни храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че можете да постигнете намаляване на теглото дори без стресова комбинация от ястия по групи.
Какво е отрицателното въздействие разделена диета.

§ Спазване на голям брой правила.

§ Страхотно време, необходимо за изготвяне на ежедневно меню.

§ Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.

§ Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на разделена диета? 2 месеца? Половин година?

§ Най-опасно е, ако някой избере разделена диета като диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, разделената диета става безполезна. Отново започва да реже. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.

§ Тук разделената диета е коварна. Малко хора упорстват с тази диетична мярка.

Ето защо, вместо експерименти като разделена диета, по-добре е веднага да посегнете към рационална и здравословна диета. Това е хранителен стил, който осигурява доставката на всички хранителни вещества в достатъчно количество и структура. Можете да ядете този стил постоянно. И затова не напълнявате.

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.