преди
OLOVRANT също трябва да се превърне в много важна част и условие за отслабване за вас.

Не забравяйте обаче, че все пак ще вечеряте olovrant не трябва да бъде прекалено наситен, обременителен, но не и твърде лек.

Научете добре сглобен олово, за да избегнете глада преди вечеря.

Забравете следобедния капан - сладкиши, шоколади, торти за следобедното кафе. Буквално ги използвате, за да контролирате нивата на кръвната си захар и инсулина по-късно води до вечерен вълчи глад и преяждане.

Когато отслабнете, имате нужда и от здравословно и ненатрапчиво олово, преди да вечеряте. Тогава няма да преядете, ще попречите на хладилника да яде навън през нощта и най-важното е, че ще отслабнете.

Приготвянето на оловото не трябва да отнема много време за вас. Има много начини да се води сравнително бързо и в същото време здравословно.

Забравете за гарантираните диети за отслабване. Ако искате да отслабнете, започнете да се храните редовно и правилно. Ще се изненадате как можете да отслабнете без безсмислено гладуване. Закуската трябва да започне тялото ви след нощна почивка, в десет часа трябва лесно да напълните енергията си преди обяд, обядът трябва да остане основното хранене за деня по отношение на храненето и калориите, Използвайте подходящ олово, за да предотвратите преяждането вечер и през нощта, с подходяща вечеря ще снабдите тялото си с достатъчно енергия за вечерните си занимания, а също така ще го подготвите за отслабване по време на сън.

Идеалният избор за храна за олово е зеленчуци или плодове, пълнозърнест хляб с шунка, риба тон, смесена салата, млечни продукти като кисело мляко или извара, по-рядко варени яйца.

Може би често ви се е случвало след връщане от работа, че първите стъпки са довели до хладилника и сте започнали да търсите какво добро можете да направите, за да отговорите на вашите нужди. Такъв подход бързо ще обезсили вашите предишни положителни резултати за отслабване.

Примери за подходяща диета за олово.

Пълнозърнест хляб и риба тон
Важното е пълнозърнестият хляб, който съдържа малко или никаква сол и ви трябва само малка порция риба тон. Не подправяйте с майонеза. Рибата тон и пълнозърнестите фибри е чудесно олово, защото вие също така осигурявате на тялото си здравословни омега-3 мастни киселини.

Пилешка салата
Порцията трябва да е възможно най-малка и да е от постно месо, тъй като все пак ще вечеряте. Не увивайте пилешките парчета, запържете ги само в тиган или задушавайте. Добавете листни зеленчуци, в които можете да го увиете след печене.

Кисело мляко със зеленчуци или плодове

Създайте си здрава преднина. Киселото мляко със зеленчуци или плодове ще даде на тялото ви други важни хранителни вещества. Зеленчуците и плодовете (особено съдържанието на фибри) прочистват червата ви през нощта, така че да нямате проблеми с изпразването сутрин.

Плодове
Плодът е не само здравословна десета, но може да бъде и подходящ лек олово. Всичко, което трябва да направите, е да изберете асортимент от плодове, които не са твърде сладки, за да нямате вкус към шоколад през нощта.

Плодови коктейли
Те също са добър начин да вкарате витамини в тялото си след обяд. Изберете любимия си по-малко калоричен плод, сложете го в блендер с малко лед, добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Внимавай, полуфабрикатите и бързата храна не са подходяща храна за олово.

Затлъстелите хора често консумират готови ястия и полуфабрикати. Посещението на различни сергии с бързи, но в същото време калорични напитки е символ на съвременността. Когато се отдавате на такова оловран меню от време на време, не забравяйте някои основни препоръки.

§ Внимателно прегледайте менюто и помислете добре какво сте избрали. Обърнете достатъчно внимание на описанието на храната в менюто. Трябва да избягвате храни, които са описани като галета, пържени в масло, хрупкави, миди или сметанов сос, тъй като те са с високо съдържание на калории, нездравословни мазнини и сол. Изберете по-постни меса и ястия с порция зеленчуци.

§ Когато избирате от менюто, уверете се, че салатата, която поръчвате, не съдържа смел дресинг. Поискайте храна без майонеза или дресинг, която след това можете да добавите сами по ваш вкус и в разумно количество.

§ Обърнете внимание на размера на порцията. Изберете по-малка порция храна и поръчайте салата вместо пържени картофи.

§ Избягвайте евтини бюфети. Има по-голям шанс да отидете там, тъй като храната е по-евтина, но по-калорична. Салатата на шведска маса дори съдържа голям брой скрити калории в дресинга.

§ Не гответе. Повечето щандове и заведения за бързо хранене са склонни да сервират храни с високо съдържание на натрий, който е основен фактор за високото кръвно налягане.

§ Пийте вода, докато консумирате храната си. Подсладените малини са чудесен източник на скрити калории. Големите колела съдържат до 400 калории и нямат хранителна стойност. Опитайте да добавите парче лимон към водата.

§ Някои от ястията в менюто могат да бъдат наистина полезни, ако се приготвят по различен начин. Поискайте порция зеленчуци, без да добавяте директно сос. Поискайте зехтин и оцет и ги добавете към вашата салата или поръчайте любимия си дресинг отделно и добавете колкото ви е необходимо. Ако любимата ви храна е пържена или приготвена в масло или олио, попитайте дали биха могли да бъдат на скара или задушени.

§ Някои от нас не могат да оцелеят нито един ден без пържени картофи. Що се отнася до здравето, лекарите предупреждават срещу тази сладка храна. Не е идеално хранене, ако сте на диета и искате да отслабнете. За съжаление, честата им консумация на оловран носи по-късно глад и дори вечерно преяждане. По-добре ги направете сами от пресни картофи вкъщи. Ако ги печете у дома във фурната, това е един от по-здравословните начини да ги поставите на хартия, който извлича цялата мазнина в него. Ако изглеждат сухи, сложете фолио под тях.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.