Мечтаете ли да можете да ядете всичко, докато отслабвате? Опитайте храна на принципа разделяне на храните.

Принципът на разделена диета е прост:

Можете да ядете всичко, но не едновременно. Разделена диета има много важно правило: протеиновите храни се отделят от въглехидратните храни. Пример: имайте месо и зеленчуци за обяд и картофи и зеленчуци за вечеря. Този принцип на хранене ще облекчи храносмилането ви и метаболизмът ви ще работи по-добре и загубата на тегло ще бъде по-бърза.

разделена

Между неутрален Храните, които можете да комбинирате с протеини и въглехидрати, включват: патладжан, авокадо, карфиол, броколи, зеле, грах, боб, келраби, тиква, праз, моркови, чушки, целина, цвекло, спанак, домати, лук, маруля, рукола.

Между ограничен неутрален Храните, които можете да консумирате умерено, включват: кокосово масло, мляко, кефир, сметана, кисело мляко, извара, ементал, фета, пармезан, моцарела, пушено месо и риба: шунка, сьомга, пъстърва, скумрия, ядки.

Да се въглехидрати са класифицирани: елда, ечемик, овес, царевица, ориз, кус-кус, грис, тестени изделия, овесени ядки, картофи, плодове: банан, смокини, сушени плодове.

Да се протеин препоръчваме: плодове: ананас, ябълка, круши, череши, киви, праскови, цитрусови плодове, сирена: чедър, ейдам, гауда, козе сирене, чисти соеви продукти: тофу, соево мляко, варено месо и варена риба, морски дарове.

Разделената диета ще ви помогне да намалите телесното си тегло, без да повлияете негативно на здравето си. Следвайте принципа на разнообразното и балансирано хранене. Направете поне 3-часова почивка между храненията.