Да бъдеш обаче сред пекари, медицински сестри и лекари, ранни модератори, шофьори или спешни звена понякога означава редовно ставане преди шест. Как свикнаха с ранния сутрешен режим? Ще продължи ли енергията им цял ден? Някои от тях ни разказаха за това:

професии

Бейкър Стано пече хляб повече от 30 години

Хлебопекарният занаят е един от най-старите в света. Когато Стано започна да го прави, той трябваше напълно да промени ритъма си на живот: „Работя през повечето време през нощта, а след това спя през деня. Черпя енергия от работата, защото ми е приятно. Ставам рано в гените си, тъй като и двамата родители ме запознаха с тази професия. “Въпреки че усилената работа на пекаря и често се налага да работи през празниците, тя смята занаята си за красив и го прави с любов. Единственият смях е, че никога досега не е пекъл хляб у дома.

Сервитьорката Зузана се възхищава на красотата на празните улици

За Зузана най-красивото време, прекарано на работа, е сутрин, от около шест часа. „По това време улиците все още са празни и можете да видите как градът започва да пулсира бавно.“ Сутрин ставането на Зузана не я боли толкова много, постепенно свикна. Той черпи енергия за сутринта от разнообразната закуска.

Сестра Джулия е внимателна и усмихната

Медицинското посещение изисква цялото внимание не само на лекарите, но и на медицинските сестри. „Раните са доста забързани. Необходимо е да се осигури пробуждането на пациентите и да се извършат всички необходими действия до посещението при лекаря. “Медицинската сестра Джулия трябваше да свикне да става дълго време сутрин. Често се случвало да й липсва енергия през деня. „Едва когато започнах да закусвам, тялото ми спря да се противопоставя рано да става.“ Оттогава той препоръчва разнообразна и балансирана закуска на всички пациенти всяка сутрин.

Експертите също са съгласни, че закуската е най-важното начало на деня. Това важи и за тези, които не започват сутринта си толкова скоро. Закуската трябва да бъде балансирана. Те трябва да съдържат въглехидрати (за предпочитане сложни), протеини (те са важни за образуването и обновяването на тъканите, хранят се добре), парче плодове или зеленчуци и, разбира се, течности. Например, бисквитите BeBe Good Morning Mini Nut ще ви осигурят сложни въглехидрати. Съдържат важни за организма фибри, витамини В1, В3 и Е, минерали като магнезий и желязо.

Опитайте провансалската рецепта за закуска

(1865 kJ, протеини 16 g, мазнини 15 g, въглехидрати 69 g)

Сурови материали: BeBe Добро утро Мини лешник с мед, 200 г селско кисело мляко, прясна или сушена лавандула, 150 г ябълки