• ВЪВЕДЕНИЕ
  • ЗА НАС
  • НАШИТЕ УСЛУГИ
  • ГАЛЕРИЯ
  • ЛИЧНИ ОБУЧИТЕЛИ
  • КОНТАКТ

Радослав Чабук

Правете всичко възможно, както знам, изцяло и със сърце

С моя екип от обучители съм помогнал да отслабна и да донеса характера на мечтите си на повече от 500 доволни клиенти. Имам редовното си предаване по радио SKY, наречено SKYFit. Изпълних няколко пъти в редовното предаване Женски клуб на STV 1. През 2017 г. заех 3-то място в състезанието за най-добър треньор в Словакия - Fit Leader. Аз съм автор и съавтор на редица статии и видеоклипове по темата за упражненията и диетата (Forbes, FIT style, SME Woman, cvicte.sk, Šport7 ...). Съавтор съм на няколко готварски книги.

радо

Въведение и информация

Моля, представете ни се. Какви бяха вашите начинания със спорта?
Казвам се Радослав Кабук. Като момче в началното училище се занимавах с различни спортове. Пробвах карате, по-късно джиу джицу. Издържах най-дълго като футболен вратар. Играх повече от 2 години.

Как започнахте да тренирате или когато за първи път държите щанга в ръката си?
Започнах да тренирам, когато бях на 14 години. Фокусирах се изключително върху укрепването. Като 21-годишен завърших първото си състезание по културизъм като юноша. Веднага след състезанието се присъединих към новооткрития фитнес център като треньор. Винаги съм искал да се занимавам с тази работа. Аз самият имах някои лоши преживявания с треньори. Затова реших, че клиентите ми никога няма да изпитат разочарованието от треньора, поради неговата незаинтересованост, непрофесионализъм и безразличие. Това все още е вярно за мен, но сега работата на треньор е много повече за мен. Приемам го като мисия да помогна на хората да променят живота си към по-добро.

Каква парола следвате в работата си?
Правете всичко възможно, както знам, изцяло и със сърце. Искам клиентите ми да получат максимален опит, моята ангажираност, но това зависи и от човешкия подход. Искам клиентите ми да имат резултати, но в същото време това упражнение им носи радост и насърчение в живота.

Кои са най-големите ви треньорски успехи и неуспехи?
Смятам трансформацията на цялото семейство за едно от най-големите ми постижения. Успях да помогна на дъщеря им да свали 20 кг. Това й вдъхна увереност във възрастта, когато е най-трудно за младо момиче. Впоследствие бащата, който трябваше да се откаже от активния живот поради голямото наднормено тегло, отслабна с 40 кг. Той се върна към живота и семейните отношения се подобриха значително. В крайна сметка майка им също започнала да излиза. Те са тренирали заедно и са възстановявали семейните отношения заедно. Можете да гледате историята им тук:

https://www.youtube.com/watch?v=wZCWo-JUGos
Трудно е да се каже какъв е най-големият ми треньорски провал. Имаше много житейски и делови, но треньорските са малко специфични. Имах клиентка, която въпреки психичните проблеми и факта, че трябваше да приема различни лекарства, успя да свали 50 кг. Това бяха взискателни 10 месеца, пълни с плач, песимизъм и бутане на хората наоколо. С търпение и чувствителен подход най-накрая успяхме. Беше приключило, но тя отново изпадна в депресия поради лични проблеми и отново напълня. Трудно е да се каже дали това е моят провал, но съжалявам, че се оказа така.

Кои са вашите клиенти като цяло, предимно жени ли са или мъже? Жените все още искат да изглеждат страхотно, дори когато тренират. Какво можете да направите по въпроса?
В миналото те бяха изключително жени. В момента все още преобладават жените, но имам и редица клиенти от мъжки пол. Ще бъде 60% жени до 40% мъже.

Отиваме заедно за едноседмичен престой, фокусирани върху редовни тренировки и коригирана диета. Какво подготвихте за участниците?
Всичко зависи от коя партия се срещат и от какво ще се интересуват повече. Определено ще се съсредоточим върху укрепването със собствено тяло и гумени разширители. Благодарение на това укрепваме цялото тяло над краката, седалището, ръцете и гърба. Ще работим и в средата на тялото и ще укрепваме външните и вътрешните мускули на корема. Определено ще правим дихателни упражнения, защото чрез дишане можем значително да укрепим сърцевината си и в същото време да стесним талията. Ще допълним всичко с упражнения за разтягане и релаксация. Интересна е и структурната тренировка, която се фокусира повече върху тренировката на сухожилията и връзките. Това ще помогне за укрепване на коленете, китките, лактите, раменете и врата. Това обучение ще ви помогне като превенция срещу болка и нараняване или ако вече имате проблем, ще ви помогне да го облекчите. Ще допълним тези упражнения с различни функционални тренировки, TABATU и бягане.

Ще практикуваме два пъти на ден, някои ще имат възможност да практикуват допълнителни упражнения табата, така че ще тренират 3 пъти. Колко важна според вас е регенерацията на мускулите и как най-добре да се регенерира? ... Вероятно няма да лежи в леглото 🙂 🙂
Като част от регенерацията ще се съсредоточим върху активната релаксация. Независимо дали става въпрос за плуване, бягане или различни упражнения за отпускане и разтягане. В същото време поддържаме регенерацията с дихателни упражнения.

Как диетата влияе на процеса на отслабване/оформяне на тялото? Има много митове и някои от нас дори им вярват. Кажете ни какво гледате.
Диетата е много важна, не само за отслабване, но особено за нашето здраве. Основните митове включват, че за да отслабнете, трябва да се храните 5-6 пъти на ден. Също така митът, че мазнините са лоши и трябва да ги избягвате. Трябва да ядете толкова, колкото сте гладни. Идеално 2x максимум 3x на ден. Качествените и здравословни мазнини имат положителен ефект върху хормоналната ни система и ни помагат да се отървем от нездравословните си запаси от мазнини. Напротив, бих избегнал прекомерна консумация на въглехидрати, прекомерното количество от които подпомага хормоналната система за съхранение на излишната енергия в мазнините.

Има и такива, които предпочитат да не ядат, само за да не им се налага да ходят на упражнения, съответно. да спортува. Мислите ли, че можете да изглеждате страхотно без спорт? Ако да, защо?
На първо място, трябва да осъзнаем, че упражненията и спортът като такива допринасят за цялостното здраве на нашето тяло и доброто настроение. Не става въпрос само за хубав характер. Можете да получите тънка фигура, като гладувате, но това няма да е привлекателно изглеждащата фигура. За да имате хубаво дупе, развит корем, хубави ръце и бедра - трябва да спортувате. Това включва здрав гръб. Това не е възможно без упражнения. В крайна сметка обаче ще установите, че усещането след качествена тренировка наистина си заслужава.

Следват ли вашите клиенти препоръките, които им давате? Понякога всички знаем теорията, но практиката е по-лоша и някои смятат, че много време във фитнеса ще замени лошите хранителни навици.
Като кого. Всичко зависи от целите и мотивацията им. Във всеки случай се опитвам да го настроя така, че да могат да се съобразят с него. Подкрепям дългосрочен устойчив подход. Тоест предпочитате по-малки промени и по-бавно темпо. Целта е корекциите, които те правят в начина си на живот да им отговарят и да бъдат устойчиви в дългосрочен план. За съжаление той не компенсира лошия начин на живот с никакви упражнения. Определено, ако искате да изглеждате добре и особено да се чувствате здрави, свежи и уверени, трябва да работите и с диета.

Каква цел си поставяте за участниците в FIT YACHT?
Вземете качествена основа за техния здравословен начин на живот. Те със сигурност ще придобият ценни знания в областта на диетата и упражненията. Ако искат да отслабнат през тази седмица, ние ще оставим нещо и те ще имат достатъчно мотивация да продължат у дома. Искам да се научат да спортуват правилно, да отпускат тялото и ума си. Ще се забавляваме със спорт, ще се насладим на страхотната атмосфера на морето, круизи и различни спирки с пълна глътка ендорфини, освободени от тренировка.

Какво бихте искали да кажете на потенциалните участници в FIT YACHT, за да им улесни да вземат решения и да се присъединят? 🙂
Готов съм да направя всичко възможно, за да направя този празник уникално изживяване за вас. Искам да спечелите много физическа и психическа енергия. Ще ви дам своята положителна енергия, любов към упражненията и здравословна диета. Определено ще създадем уникална атмосфера заедно, на която всички ще се насладим.