Какво е?
Микроелемент, който е част от повече от 200 различни ензими в тялото. Най-много цинк се намира в тялото в черния дроб, мускулите, костите, кожата, ноктите, косата. Мъжкото тяло съдържа най-много цинк в простатата и губи най-много цинк чрез еякулация.
Функции и ефекти
В допълнение, цинкът надеждно поддържа имунитета, а неотдавнашни изследвания също разкриват неговото значение за правилното зрение и защита на ретината, където родопсинът е важен компонент на активното вещество.
В какви храни е?
- сулфат: най-използваната и най-евтина форма, но може да причини дразнене на стомаха (220 mg цинков сулфат дава около 55 mg атомен цинк)
- пиколинат, цитрат, ацетат, глицерат, монометионин: те се усвояват по-добре, съдържат се в таблетки като 30 - 50 mg атомен цинк
- ако приемате таблетки за смучене за гърло, съдържащи цинк, не превишавайте приема на цинк над 80 mg/ден
Как да използвам?