Шокирайте тялото
Бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма, но не искате ли да се откажете от любимите си храни или да изпотите силно във фитнеса? Треньорът Ричард Духачек твърди, че е възможно. Нуждаете се от уникално меню и план за обучение. Казва се, че ефектът е гарантиран, просто трябва да се спазва.
Не принуждава хората, които искат да отслабнат, да броят калории. Дори не яжте храни, които не искат. И изобщо не тренирайте във фитнеса, ако това не им подхожда. „Когато жената отива на работа, грижи се за семейството и домакинството си, тя няма време или енергия за драстични диети като три белтъка на ден. Тя дори не обича да тренира във фитнеса сред потни момчета, може би е изнервена от купчината желязо наоколо или се срамува от наднорменото тегло. В такъв случай е по-ефективно да се упражнявате вкъщи според личен тренировъчен план, който ще изготвя за нея “, обяснява личният и фитнес треньор Ричард Духачек.
Бившият състезател в дисциплината лежанка, която е част от силовия триатлон, тренира професионални състезатели в продължение на много години, но също така помогна да начертае извивки на тялото на Барбора Франекова. Въпреки това тя все по-често е насочена към обикновени мъже и жени, които се интересуват от отслабване и правят нещо за здравето си. Намерихме го във фитнес центъра в Раец. „По-специално при нас идват тридесет и четиридесет души, но шестдесет и шестгодишна дама, която е по-добра от всички нас заедно, също тренира с нас. Знам, че в Братислава има различна ситуация, но тук в Považí young те изобщо не се интересуват от упражнения, а само от дискотеки. "
ЗАБРАВЕТЕ БЪРЗАТА ЗАХАР!
КАКВИ СА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ?
Въглехидратните вълни са известни особено на културистите, фитнес и други топ спортисти, той също е популярен сред модели и адепти за състезания по красота. Те ги практикуват особено в периода преди "D-деня", когато искат да имат тялото в топ форма - очертано, мускулесто, без грам излишни мазнини. Според въглехидратните вълни диетата постепенно прониква от кръговете по културизъм дори сред непрофесионалистите.
БЪРЗО И БАВНО
Тя се основава на „пулсациите“ или „циклизирането“ на въглехидратите. Въглехидратите или захарите, известни също като въглехидрати или въглехидрати, са основен източник на енергия. Не трябва обаче да ги хвърляме в една торба. Простите захари са тези, от които, от една страна, имаме сладко удоволствие, от друга страна, те са отговорни за вечните ни паталии с увеличаване на теглото. Те главно крият класическата рафинирана захар. За съжаление, той съдържа повечето сладкиши, които не можем да отречем. Наричаме ги още „бързи“ захари, защото имат висок гликемичен индекс. Това означава, че те бързо доставят енергия на тялото и не го принуждават да посяга към собствените си мастни запаси. Освен това бързо ще гладувате след тях. Съставните въглехидрати, както и полизахаридите или сложните въглехидрати са „бавни“, тъй като енергията от тях постепенно се абсорбира в тялото и тя ни задоволява много по-добре. Те имат по-нисък гликемичен индекс. Ако тези имена не ви казват нищо, вие знаете нещо - ориз, хляб, тестени изделия и зърнени храни! За разлика от „бързите колеги“, тялото ни се нуждае от тях, защото съдържат фибри и някои важни минерали и витамини.