метаболизма

Има няколко трика, които в комбинация с упражнения ще принудят тялото ви да изгаря калории по-ефективно. Прочетете, за да научите за четиринадесет лесни начина да ускорите метаболизма си. Опитайте ги всички и ще видите големи промени в теглото си.

1) Поддържайте тялото хидратирано

Може да чувате това правило твърде често и може да изглежда ненужно на някои, но всъщност не е шега работа. Трябва да пиете осем чаши вода на ден, за да функционира тялото ви правилно и нямате проблеми с храносмилането.

2) Винаги поддържайте нивата на калций в организма

Изследванията показват, че когато нивата на калций са ниски, тялото започва да произвежда хормон, което го прави по-вероятно да съхранява телесни мазнини. Затова консумирайте нискомаслено кисело мляко, млечни продукти, тофу, сирене и овесени ядки.

3) Избягвайте алкохолните напитки

Според изследванията алкохолните напитки могат да развалят метаболизма ви, затова забравете за нощните коктейли и бирата с приятели.

4) Винаги яжте здравословни малки неща

Малките хранения през деня не са лоши, ако са с високо съдържание на фибри и протеини. Ако сте гладни сред основните хранения, не се колебайте да дадете нещо малко, защото гладът ще забави метаболизма на тялото ви.

5) Отървете се от стреса

Стресът води до освобождаване на кортизол. Този хормон причинява съхранение на телесни мазнини. Упражнявайте се или медитирайте, така че ненужният стрес да не активира кортизола.

6) Избягвайте диетични напитки

Диетичните напитки с изкуствени подсладители имат много лошо въздействие върху метаболизма, затова ги заменете с минерална вода или вода.

7) Спете добре през нощта

Около осем часа сън всяка вечер е от съществено значение за добрия метаболизъм. По-краткият сън ще спре тялото ви да изгаря калории.

8) Излезте навън на слънце

Проучванията показват, че хората, които стоят дълго време в тъмна среда, имат по-бавен метаболизъм и следователно наддават на тегло. Наслаждавайте се на слънчевите лъчи, когато е възможно.

9) Пийте чай Kombucha

Чаят от комбуча се прави от черна гъба, наречена комбуча. Тази напитка ще помогне за детоксикация на тялото ви. Това ще доведе до функционален метаболизъм.

10) Увеличете приема на витамин С

Калцият и витамин С работят заедно, за да поддържат метаболизма под контрол. Когато човек консумира калций, той ускорява метаболизма си и витамин С улеснява усвояването на този минерал.

11) Пийте четири до пет чаши зелен чай на ден

Зеленият чай съдържа полифеноли, които ускоряват човешкия метаболизъм. Само една чаша няма да е достатъчна.

12) Яжте люти чушки

Чушки като хабанеро, лют червен пипер, лют пипер, халапенос съдържат капсаицин. Предизвиква усещане за парене и горещо усещане в устата, след като е запалено. Той има същия ефект в тялото ви, така че ви кара да изгаряте калории.

13) Консумирайте много джинджифил

Джинджифилът не само помага при храносмилането, но и увеличава храносмилателния процес на организма с около 20 процента.

14) Изберете биологични продукти

Една от най-големите скрити причини за бавна загуба на тегло е токсичността. Купете биологични продукти и изберете най-чистите парчета месо с най-високо качество.