Храната е най-важна за пушачите богата на витамин С, главно защото участват в антиоксидантната защита на клетките и защитават кръвоносните съдове. Повечето пушачи имат недостиг на прием на никотин поради увеличения прием на никотин, така че трябва да се допълва редовно.

храни

1. Броколи

Броколите съдържат големи количества витамини В5 и С. Витамините от група В са отговорни за регулирането на много важни процеси в организма. Консумирането на броколи също предпазва белите дробове от токсини и намалява риска от рак.

„Яжте веднъж седмично 20 декаграма сварени броколи и чесън. Около 1 до 3 дози броколи на 170 грама седмично могат значително да намалят риска от рак. " препоръчано от д-р Vojtěch Vojtíšek от университета Masaryk.

2. Оранжево

Портокалите са цитрусови плодове, които отлично допълват така необходимия за пушачите витамин С. Освен това редовната консумация ще ускори метаболизма и ще облекчи стреса. Ако ядете поне два портокала всеки ден, ще получите препоръчителната дневна доза. Възрастен трябва да приема поне 60 mg витамин С дневно, като пуши до три пъти пушач.

3. Листов спанак

Спанакът съдържа фолиева киселина и витамин В9, който помага за премахването на никотина от тялото.

„Тъй като спанакът е зелен зеленчук, той съдържа хлорофил, прочиства кръвта и също така съдържа голямо количество калий, който стабилизира нивото на минералите в организма.“ заяви за OnaDnes.cz консултант по хранене Даниела Шупкова.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.