Пушенето унищожава кръвоносните съдове, белите дробове и приема тялото с необходимите витамини. Всички знаят това, но въпреки това няколко пушачи не могат да спрат. Ако искате поне малко да облекчите ефектите от тютюнопушенето, опитайте се да давате на тялото си здравословни храни редовно, за да го изчистите.

пречистват

Храната е най-важна за пушачите богата на витамин С, главно защото участват в антиоксидантната защита на клетките и защитават кръвоносните съдове. Повечето пушачи имат недостиг на прием на никотин поради увеличения прием на никотин, така че трябва да се допълва редовно.

1. Броколи

Броколите съдържат големи количества витамини В5 и С. Витамините от група В са отговорни за регулирането на много важни процеси в организма. Консумирането на броколи също предпазва белите дробове от токсини и намалява риска от рак.

"Яжте 20 декаграма сварени броколи и чесън веднъж седмично. Около 1 до 3 дози броколи от 170 грама на седмица могат значително да намалят риска от рак." препоръчано от д-р Vojtěch Vojtíšek от университета Masaryk.

2. Оранжево

Портокалите са цитрусови плодове, които отлично допълват така необходимия за пушачите витамин С. Освен това редовната консумация ще ускори метаболизма и ще облекчи стреса. Ако ядете поне два портокала всеки ден, ще получите препоръчителната дневна доза. Възрастен трябва да приема поне 60 mg витамин С дневно, като пуши до три пъти пушач.

3. Листов спанак

Спанакът съдържа фолиева киселина и витамин В9, който помага за премахването на никотина от тялото.

„Тъй като спанакът е зелен зеленчук, той съдържа хлорофил, прочиства кръвта и също така съдържа голямо количество калий, който стабилизира нивото на минералите в организма.“ заяви за OnaDnes.cz консултант по хранене Даниела Шупкова.

4. Джинджифил

Джинджифилът е идеален с това, че помага за намаляване на желанието за никотин и намалява количеството токсини в кръвта, причинено от никотина. За пълен ефект джинджифилът трябва да се яде пресен.

5. Червени боровинки

Червените боровинки помагат за по-бързото изхвърляне на никотина от кръвта. Те са богат източник на витамини, минерали и флавоноиди. В допълнение, големи количества флавоноиди, поддържани от витамини и минерали, осигуряват много силна защита срещу свободните кислородни радикали.

6. Лимони

Лимоните са друго мощно оръжие в борбата срещу никотина. Те съдържат витамин С, който е мощен антиоксидант, намалява свободните радикали и спомага за укрепването на сърцето.

Доктор Zbyněk Mlčoch препоръчва почистване на лимонова кора на уебсайта си: "Това лечение е отлично естествено средство за прочистване на организма. Имаме нужда от 3 dl чиста тиха вода и лъжица пресен лимонов сок (за предпочитане в биологично качество). Смесваме и двете съставки, пием напитката три пъти на ден на глътки за около две седмици. "

7. Моркови

Като пушач вероятно ще имате и липса на витамин А. Консумирайки моркови, ще го изпомпате и ще увеличите нивото на витамини С и К, което също ще засили защитните сили на организма.

8. Нар

Консумацията на нар подобрява кръвообращението и помага на организма да произвежда повече червени кръвни клетки. Нарът е изключително богат на натрий. Те също така съдържат витамин А, както и много витамини В и С.

9. Пшеничен зародиш

Пушенето запушва кръвоносните съдове, затова се опитайте да ядете пшеничен зародиш. Зародишът е частта от зърното, която е най-богата на хранителни и активни вещества, особено на протеини.

В книгата си „Енциклопедията на лекарствената храна“ д-р Джордж Д. Памплона-Роджър заявява: "Сто грама пшеничен зародиш (приблизително 10 супени лъжици) покрива препоръчителната дневна доза витамин В1, фолиева киселина, витамин Е и манган. Като предпазна мярка се препоръчва да се ядат от 2 до 4 супени лъжици зародиши всеки ден за закуска."

10. Кел

В зелето откриваме провитамин А, витамини С, В7, от минералите калий, желязо, фосфор, магнезий, калций. Той е естествен източник на изотиоцианати и други антиоксиданти, които могат да освободят тялото от нежелания никотин.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!