ЛЕКАРСТВЕНИ ХРАНИ: Псилиум е водоразтворимо влакно, което идва от растението Palntago ovata (в нашите условия по-доброто име е индийски скороцел). Psyllium се използва също като сгъстител, а кулинарията може да се използва напр. при производството на домашен сладолед, пудинги или десерти. Интересна рецепта за кулинарното използване на псилиум може да намерите тук: Тесто за пица от нетрадиционни съставки.
Клиниката Майо също даде на тази хранителна добавка „зелена“ добавка в своята Книга за алтернативна медицина.
Как действа псилиумът
Psyllium, заедно с погълнатите течности, постепенно увеличава обема си в червата (около 40 пъти), образува се вискозен гел, който не се абсорбира и покрива стената на червата и по този начин осигурява няколко ползи за здравето.
Psyllium - промоция на здравето
Здравословно храносмилане с псилиум
Надутият псилиум покрива чревната лигавица и осигурява чудесна диета за пробиотични бактерии. Когато се преработват, те образуват късоверижни мастни киселини (SCFA, пропионат и бутират), които са важни енергийни субстрати както за ентероцитите (чревни лигавични клетки), така и за чернодробните клетки. Psyllium има малко по-различен ефект в тънките черва, отколкото в дебелото черво. В тънките черва набъбва и забавя усвояването на хранителните вещества (вж. Ефект върху нивата на захар). Тъй като ограничава усвояването на мазнини, се смята, че може да ограничи и усвояването на мастноразтворимите витамини. Но дали е нещо значимо остава съответно под въпрос. това е малко вероятно. Подобен въпрос възникваше в миналото около т.нар антинутриенти (напр. фитинова киселина) и накрая се оказа, че нямат клинично значение. В дебелото черво, от друга страна, псилиумът увеличава подвижността, което е изгодно, тъй като намалява времето за контакт на храносмилането с лигавицата и по този начин усвояването на замърсители от храната.
Psyllium помага при заболявания на храносмилателната система
Омекотяването на изпражненията и ускоряването на преминаването през дебелото черво помага за предотвратяване и лечение на запек. Редовните меки изпражнения предотвратяват хемороидите и аналните фисури (пукнатини), както и помагат за лечението им. По време на ремисия (почивка) на възпалителни заболявания на червата, псилиумът има противовъзпалителен ефект и удължава продължителността на периода на почивка на заболяването.
Psyllium помага и при синдром на раздразнените черва, което е доста проблематична диагноза по отношение на терапията. Тук помага за нормализиране на изпражненията и облекчаване на субективните затруднения, свързани с болестта.
Как псилиумът помага при отслабване
Предимството на фибрите (и по този начин на псилиума) за насърчаване на намаляването на теглото не е само нулевата калорична стойност. Всъщност има няколко причини. Psyllium набъбва в стомаха, забавяйки изпразването му. Това насърчава по-ранно начало на ситост и в крайна сметка консумира по-малко храна, както е потвърдено от няколко клинични проучвания. Калоричната стойност на консумираната храна ще бъде намалена, но и по други начини: фибрите ще ограничат усвояването на мазнините. Psyllium, който е добавен към лечението с орлистат (лекарство за отслабване), облекчава страничните ефекти, свързани с приема на това лекарство (подуване на корема, спазми, диария и др.), Без да намалява ефекта му за намаляване на теглото. Добавяме, че с всеки препарат, който помага при отслабване, е необходимо да коригирате начина си на живот, така че да включва редовни упражнения и здравословно хранене. Но ако искате да подкрепите усилията си за намаляване на теглото с разумна подготовка, препоръчваме Psyllium Fit & Slim от компанията Topnatur .
Помага за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар
Psyllium забавя усвояването на въглехидратите и по този начин освобождаването на захар в кръвта. Нивото на захар след хранене се повишава бавно (особено ценено от диабетиците) и панкреасът не е свръхстимулиран да произвежда инсулин. Когато инсулинът не се прелива в кръвта, клетките реагират на него по подходящ начин и послушно поемат глюкозни молекули вътре. По този начин, т.нар инсулинова резистентност. Ако обаче инсулиновата резистентност вече е налице (а типично последствие е захарен диабет тип 2), фибрите могат да помогнат при този проблем и да научат клетките да реагират правилно на инсулина. По този начин има шанс диабетикът постепенно да нормализира кръвната захар на гладно и по този начин да има по-сложен ефект върху "увредения" метаболизъм на захарта. Интересното е, че псилиумът не влияе на нивата на захар след хранене при хора, които не са диабетици.
При диабет, лекуван с перорални хипогликемични средства или инсулин, употребата на псилиум може да изисква коригиране на лечението. Трябва да се внимава при проследяване на кръвната захар и да се консултирате с Вашия лекар за всякакви корекции на Вашето лечение.!
Има превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания
Добре известно е, че фибрите помагат при повишени нива на холестерол. По принцип има два механизма, при които това се случва. Първият е съвсем прост: фибрите намаляват абсорбцията на холестерол и триглицериди в червата. Вторият механизъм е да се намали реабсорбцията на жлъчните киселини. Впоследствие черният дроб увеличава производството на нови жлъчни киселини, които също се произвеждат от холестерол. Това увеличава консумацията му в организма и намалява нивото му в кръвта. Ефективната доза, която има потенциал да понижи холестерола, се счита за около 10 g на ден. В клиничните изпитвания е доказано, че Psyllium е ефективен при понижаване нивата на холестерола и при деца. Ако приемате лекарства за понижаване на холестерола или триглицеридите, може да се наложи да намалите дозата на лекарството, говорете с Вашия лекар.
Изглежда, че псилиумът също може да бъде ефективен при лечение на високо кръвно налягане. Този ефект е докладван при клинични изпитвания, при които псилиумът се използва самостоятелно или в комбинация със соев протеин.
Как да приемате псилиум, за да направите ефекта възможно най-изразен
Клиничните проучвания показват, че псилиумът действа по-ефективно, когато се консумира с храна, особено по отношение на ефекта му върху нивата на захар и холестерол.
Препоръчва се лекарствата да се приемат отделно, в идеалния случай 2-3 часа след приема на псилиум.
Къде да купя сродни продукти?
[products limit = "4" колони = "4" category = "psyllium"]
Внимание при прием на псилиум
Необходимо условие за осигуряване на гореспоменатите ефекти върху здравето е достатъчният прием на течности заедно с употребата на псилиум под формата на прах или капсула.
Има съобщения и за алергични реакции към псилиум. Когато боравите с псилиум на прах, внимавайте да не го вдишвате. В случай на алергични прояви (сърбеж по кожата, ринит, сърбеж на лигавиците, затруднено дишане), незабавно потърсете медицинска помощ.
Противопоказания за употребата на фибри добавка
Употребата не се препоръчва при пациенти с механична обструкция на храносмилателната система, лошо храносмилане с неизвестен произход или затруднено преглъщане. Продуктът (псилиум) също не може да се използва в активната фаза на възпалително заболяване на червата. Ако се лекувате от заболяване на храносмилателната система и не сте сигурни дали можете да използвате препарат от фибри, говорете с Вашия лекар.