Най-важното в случая на синдром на изгаряне е човек да осъзнае, че има един от симптомите си и да започне да се бори със симптомите, съветва психологът от поликлиниката Ján Jonáš в Братислава Беатрис Ткачова.

съветва

"Всичко, което трябва да направите, е да правите прости дейности, които измислят други идеи, да култивират хобита, като слушане на музика, четене на книги, разходки или посещение на приятели и семейство." Беатрис Tkáčová, психолог от Поликлиника Ján Jonáš в Братислава, каза за TASR.

Според нея е не по-малко важно да обърнете внимание на здравето си. Препоръчително е да се спазва режим на пиене, здравословна диета и достатъчно сън. "Важно е също така да поддържате добри междуличностни отношения, да се грижите за семейството, приятелите, да ходите на разходки или да пътувате сред природата, да планирате време и почивки със семейството и евентуално с приятели." миени.

Поне две седмици ваканция

Той подчертава значението на прекарването на поне 14 дни непрекъснат отпуск поне веднъж годишно. Идеален за регенерация, той трябва да взема триседмична ваканция всяка година. „Важно е също така да се усъвършенстват комуникативните умения, за да се овладее комуникативната способност на отхвърлянето, т.е. да може да се каже„ не “, да се поставят лимити, да се обработи критика и да се определи срещу нея.“ препоръчва. Според Tkáčová практикуването на техники за релаксация също може да бъде много полезно в тази посока.

Психологът препоръчва и определянето на т.нар мирна мисловна карта, т.е. опитвайки се да направите възможно най-много неща, които носят положителна подкрепа на човек. „Синдромът на изгаряне, наричан още изгаряне, вероятно се признава от повечето от нас като термин, свързан с работата. Това е синдром на физическо, психическо и емоционално изтощение при хората, " обяснява. За него се говори, когато човек не може да си върши работата с радост, изпитва много неща, свързани с работата, стресиращо, не вярва, изпитва рязък спад в производителността на труда, чувства се недооценен, уморен, изтощен и на ръба на силите.

Изгарянето засяга и партньорствата

Според психолога обаче за синдрома на изгаряне може да се говори и в контекста на взаимоотношенията. „Въпреки че синдромът на прегаряне е, според определена група експерти в психиатричната и психологическата общност, професионална диагноза, неговите последици оказват значително влияние върху междуличностните отношения и функционирането на семейството на човек, страдащ от този синдром,“ сресиран.

Той вижда изтощение, чувство на постоянна умора, негативни емоции и песимистично настроение, проблема със концентрирането върху нещо различно от работни проблеми, забрава, невъзможност за вземане на решения и решаване на проблеми, намалена комуникация с членовете на семейството и неспособност да бъде често срещана причина за нарушени семейни отношения и цялостното функциониране на семейството.общувайте или защитавайте с аргументи. Нарастват и конфликтите с околната среда, човек води нездравословен начин на живот, например прекомерна употреба на пристрастяващи вещества като кафе, цигари, алкохол, наркотици и други подобни. Манията за работа също е проява, т.е. когато човек решава работни проблеми по време на своето семейство. Той може също да е по-малко доволен и по-малко субективен от субективното щастие.