жените

„Чувствам се различно“, признава майката на четиригодишната Мишка. От три месеца тя посещава психолог, препоръчан от нейния гинеколог.

Тя има късмет да види лекар, който гледа на пациента изчерпателно и не само е видял възрастта и „нормалните условия на жените след четиридесет“ зад женските си трудности. Тя има късмет със съпруга си, който й казал: „Моника, не можеш да работиш повече така.“ Моника много спала, нямала интереси да я изведе от къщата и би помислила за нещо различно от работа и отговорности вкъщи. А Мишко? Той е добро момче и знае, че майка му не иска да играе на детската площадка, нито иска да играе, така че той просто я погали, когато тя задряма до него в стаята.

„Как беше?“, Попитах Моника, когато тя дойде от първата среща с терапевта. „Е, накрая се разплаках. Всъщност плаках цял час “, каза тя. На прав път е.

Темата за депресията днес е по-„в полезрението“. Много известни личности открито признават проблемите си и това, което възприемаме повърхностно като „деп“ на лошо време, напрежение в работата и у дома, се превърна в диагноза.

Разговаряхме с психолога PaedDr за това защо е така и как да намерим изход от порочния кръг. Mgr. Д-р Клаудио Табачкова.

ДЕПРЕСИЯТА не се избягва от жените, а напротив

Когато чувствата ни вече са диагноза и обратно, когато това е просто лошо настроение?

Можем да почувстваме дискомфорт или лошо настроение при ежедневни неуспехи, неуспехи, разочарования, разгорещени конфликти или просто идеята за следващия работен ден. Такива чувства обикновено не траят дълго и ние можем да ги преодолеем с определени стратегии за справяне.

Можем напр. да кажем, че ще се получи за нас следващия път, или че следващия път няма да бъдем набрани или да се извиним. Също така можем да планираме и да направим времето след работа по-приятно и да го възприемем като светлина в края на тунела. По този начин можем да работим с неприятни чувства, които понякога ни заливат.

Не трябва да се пренебрегват състоянията на скръб, които продължават дълго време и не ни помагат да ги преодолеем със собствени активиращи ресурси. Те могат да бъдат свързани с депресия, апатия, загуба на апетит, загуба на мотивация, воля, чувство на безпомощност, безнадеждност, плач, загуба на контакт с реалността, мисли за самоубийство или дори опити за това. Един от първите симптоми на депресия е нарушение на съня.

Ако тези условия пречат на нормалното ни функциониране и нарушават отношенията ни с близки, трябва да потърсим професионална помощ. Депресията е болест и определено трябва да се лекува.

Следродилна депресия или лактационна психоза? ИСТИНИ И МИТОВЕ

На какви прояви или чувства трябва да обърнем внимание и да започнем да се обръщаме към тях?

Ако неприятните състояния влияят на съня ни, ние не можем да спим, имаме неспокоен сън, събуждаме се много рано и вече не сме в състояние да спим или сме прекалено сънливи.

Ако след събуждане дори не ни се става да станем от леглото, нямаме енергия за извършване на нормални дейности, не можем да се мотивираме към ежедневни отговорности и не виждаме смисъл дори в съществуването с близките си. Може също да има значително намаляване на загубата на апетит или наддаване на тегло, промяна в сексуалния апетит.

Това са промени в т.нар жизнени функции. Има обаче и промени в емоциите, напр. загуба на интереси или удоволствия, активност на вина или безполезност, депресивно настроение и промени в когнитивните функции, напр. нарушение на мисленето, неспособност за концентрация, мисли за смърт, мисли за самоубийство.

Много често срещан аргумент е - ще мине. Дали е така? Можем сами да се измъкнем от депресията?

Ако продължавате да имате депресивни симптоми, които продължават повече от два месеца и не усещате съществена промяна, въпреки че сте се опитали да подобрите състоянието си с различни подходи, разумно е да потърсите помощ. Само експерт ще ви помогне да преодолеете болезнено тъжно настроение.

Не изключвам възможността човек да си помогне в някои случаи, но трябва да е лично зрял, да познава добре себе си, механизмите си за справяне и да има близки хора, с които да може да говори за чувствата си и да почувства истинска привързаност и подкрепа от тях.

Където изчезна шестседмичната пълна с ЖЕНСКА ПОДКРЕПА?

Когато си представяме депресиран човек, го виждаме като тъжен, пренебрегнат, уморен, но депресията не трябва да има външни признаци. Мнозина, които се борят с него, изглеждат „нормални“ за околните.

При мен дойде клиент, който все още се усмихваше, но беше диагностициран с депресия. Депресивните настроения се срещат различно през целия ден. Те не трябва да бъдат постоянни.

Депресираните хора имат значително повече физически проблеми, посещават по-често специалисти и общопрактикуващи лекари, а също така приемат повече лекарства, особено аналгетици и лекарства за лошо храносмилане. Такива хора често търсят навън това, което не намират в себе си, и бягат от зависимости.

Можем да наблюдаваме нерешителност, липса на воля и изявления като: „Аз съм никой.“ Или те могат да имат промени в характера като. непоносимост, агресивни или раздразнителни реакции, понякога много нарушени от шума и бързо разстроени.

Изследванията показват, че жените са два пъти по-склонни да бъдат депресирани. Защо?

Това може да се дължи на хормоналните промени, през които жените преминават през живота си, особено по време на пубертета, когато започва менструация, по-късна бременност, периода преди менопаузата. Менструалният цикъл засяга емоционалното преживяване на жените. Нивата на естроген и прогестерон се променят, засягайки невротрансмитерите в мозъка, които участват в оцеляването на настроението.

Жените и мъжете преживяват ли депресията по различен начин? Какви са спецификите на възприятието на жената за собствените й чувства? Често срещано явление е, че жената по-скоро се опитва да потисне чувствата си, защото „няма време“ за тях?

Както мъжете, така и жените изпитват тъга горе-долу еднакво. Само причините и проявените симптоми могат да бъдат различни. Жените обръщат повече внимание на емоциите си и могат да ги опишат, мъжете не обичат да "ровят" в себе си. Жените, страдащи от депресия, мислят повече за чувствата си в негативна светлина.

Мъжете са склонни да се пристрастяват. Жените са по-чувствителни и трудно се справят със стресовите ситуации в живота, а мъжете са трудни за идентифициране на симптомите поради тяхната затвореност. Това обаче не е фиксирана ставка. Предпочитам да говоря за способността да контактувам със себе си и да забелязвам какво се случва с мен.

Мама иска съвет: Следродилната депресия разрушава живота ми

Специфично състояние за жената е периодът след раждането на дете. Тук също има големи разлики в оцеляването - докато има майки, за които шестседмичният период е наистина труден период, има и майки, които ще преминат през него без по-сериозни кризи. Защо?

Всяка жена реагира по различен начин на раждането на бебето, всяка се влияе от различни житейски обстоятелства, фамилна анамнеза, генетични предразположения и става майка в различни условия и етапи от живота. Всичко това може да повлияе на нейното оцеляване след раждането.

Следродилната депресия може да започне при жените, въпреки че имат любящ партньор, имат добър финансов и финансов опит и са били внимателно подготвени и с нетърпение очакват пристигането на бебето. Понякога сме засегнати от събития, за които нямаме представа, че живеем несъзнателно. Това могат да бъдат спомени, отдавна забравени, изместени, които се активират от раждането на дете.

Тогава плачем, дори не знам защо. В крайна сметка трябва да сме най-щастливите на света. Имаме здраво дете, любящ мъж, имаме всичко, но все още не можем да го очакваме с нетърпение. Ние се питаме как могат да започнат майките и въртележките.

Така че причините могат да бъдат наистина разнообразни: недиагностицирана скрита хронична депресия на майката, отношение на баща, съжителство на родителите, поведение на бабите и дядовците, повече или по-малко желано завръщане на работа, емоционална изолация, липса на средства, приемане (или неприемане) на дете, скръб, че майката може да трябва да оцелее по време на бременност, разликата между мечтата на бебе (мечтано дете) и истинското майчинство и т.н.

Общите препоръки за превенция на депресията посочват нуждите, които са свързани с основните физиологични нужди - адекватен сън, балансирано хранене, упражнения, социални контакти. Психичното здраве главно ли е за правилния баланс в живота? Изследователите дори казват в много изследвания, че физическата активност има потенциал да предотврати депресивни разстройства.

Да, и аз също обичам да казвам на клиентите си. Опитвам се да ги подкрепям в редовна физическа активност, на която те се радват и се чувстват комфортно. Балансът е подходяща дума. Ако тялото е здраво, умът също е весел. Ако култивирам ума си, със сигурност не бива да забравям да култивирам тялото си. Харесва ми твърдението, че тялото е нашият храм. Движението несъмнено е лечебно. Лично аз бих добавил към изграждането на тази превенция чрез изграждане на връзка със себе си.

Когато една жена е тъжна.

Чувствам се зле и знам, че не мога да го направя сам. Какво трябва да направя?

Ако смятате, че не можете да го направите сами и разговорите с близки хора, съпруг/партньор, най-добър приятел, майка, сестра не помагат. не забравяйте да се консултирате с експерт, психолог, психотерапевт, психиатър. Не се страхувайте да потърсите помощ. Мисля, че мога да говоря за повечето професионалисти в тази област. Готови сме да изслушаме и подкрепим.