дори упражнения

Разстройствата в работата или в личния ви живот често чукат земята под краката ви и създават съмнения за себе си. Как да не се откажа от разочарованието и да възстановя предишната яснота на ума? За това има специални упражнения.

Психологически упражнения за облекчаване на стреса

  1. Въздушен балон, Представете си, че имате светлина в балон на стомаха, който е изпълнен с всеки дъх. Когато се надуете, задръжте дъха си за 30 секунди и издишайте спокойно. Изпълнете това психологическо упражнение пет до шест пъти.
  2. лимон, Поставете ръцете си на колене. Отпуснете се и затворете очи. Представете си лимон в дясната си ръка и изцедете напълно сока от него. Направете същото с лявата ръка и след това с две ръце едновременно.
  3. Седем свещи, Седнете удобно и затворете очи. Внимавайте за дъха си. Представете си, че имате седем запалени свещи пред себе си. Поемете дълбоко въздух и духнете мислено свещта. Направете същото с останалите шест.
  4. Летя, Това е психологическо упражнение за облекчаване на напрежението от лицето. Затвори си очите. Представете си, че летенето ще седне на лицето ви. Той ще кацне на различни места и трябва да го изгоните, без да отваряте очи.
  5. сянка, Представете си, че лампа със сенник гори на нивото на гърдите. Когато свети, се чувствате комфортно, но щом започнете да се изнервяте, лампата започва да свети и да заслепява очите ви. Настройте психически светлината.

Психологически упражнения за повишаване на самочувствието

  1. Направете списък със собствените си положителни свойства. Ако искате да развиете един от тях, напишете ги и на писмото,

себе си и се опитвайте да го решавате всеки ден.

  • В края на деня или седмицата направете списък с лични печалби. Също така добавете незначителни неща в списъка, защото те също имат стойност. Това е много ефективно упражнение за психологическа помощ.
  • Прочетете изявленията всеки ден. Създайте позитивна нагласа още от сутринта. Ако нещо "не издържа" през деня, просто повторете ценните си думи.
  • Слушайте лекции за личностно развитие, четете книги на успели хора („Разпознаването може всичко“ от Дж. Кехоу, „Най-богатият човек във Вавилон“ от Дж. Клейсън). Така ще откриете своите слабости и ще можете да ги укрепите.

    • Тези интересни психологически упражнения ще ви помогнат да се справите със стреса. Не мислете, че можете да се справите с глобалния си план още през първия си ден. С течение на времето обаче несръчните стъпки на детето ви ще доведат до целта и ще укрепят самочувствието ви.